Бессонница при беременности на ранних сроках: в чем причины возникновения проблемы в первом триместре, как лечить патологию у женщин в начале беременности?

Беременность – это особое состояние женщины, при котором на организм ложится колоссальная нагрузка, а значит, появляется повышенная потребность в восстановлении. Но, увы, гормональная перестройка провоцирует «странные» состояния – изнуряющую сонливость днем и раздражающую бессонницу ночью.

Зачастую физиологические и психосоматические изменения вызывают необъяснимые на первый взгляд перепады эмоционального состояния, которые также утомляют – за несколько минут от эйфории до повышенной тревожности и обратно.

Таким образом, бессонница при беременности на ранних сроках, которой страдают до 80 % женщин, становится дополнительным источником стресса и усталости.

Бессонница при беременности на ранних сроках: в чем причины возникновения проблемы в первом триместре, как лечить патологию у женщин в начале беременности?

Иногда именно необъяснимое расстройство сна служит поводом еще до задержки задуматься о наступлении зачатия.

Особенности бессонницы при беременности

Бессонница – одно из распространенных сомнологических нарушений, к симптомам которого можно отнести:

  • поверхностный (неглубокий) сон;
  • проблемы с засыпанием;
  • частые прерывания сна;
  • неоправданно раннее пробуждение.

Бессонница при беременности на ранних сроках: в чем причины возникновения проблемы в первом триместре, как лечить патологию у женщин в начале беременности?

Столкнувшись с такими проявлениями бессонницы, особенно в первом триместре, беременная женщина с самого утра ощущает упадок сил и усталость.

В течение дня на состояние разбитости накладываются физические недомогания (например, токсикоз или боли в животе) и тревога о малыше. А значит, к вечеру накапливается множество переживаний, которые в свою очередь не позволяют уснуть.

Круг замкнулся. Именно поэтому проявления инсомнии у беременной не должны остаться без внимания.

Важно! О бессоннице, как о патологическом состоянии, говорят только тогда, когда приведенные симптомы возникают не реже трех раз в неделю на протяжении месяца и более.

Виды бессонницы

Нарушения сна классифицируют по нескольким параметрам.

Типы инсомнии по времени возникновения:

  • Стартовая. Характеризуется проблемным засыпанием в течение 1–2 часов. Достаточно одной «плохой» мысли или гудка машины за окном, чтобы распрощаться с долгожданным сном. Дополнительно сложности с засыпанием провоцирует страх повторения предыдущих ночей без отдыха.
  • Бессонница при беременности на ранних сроках: в чем причины возникновения проблемы в первом триместре, как лечить патологию у женщин в начале беременности?Срединная. Неглубокая прерывистая дрема, обусловленная как реакцией на внешние раздражители, так и на внутренние потребности организма, который не переходит в «спящий режим». Такой вид расстройства гарантирует после подъема ощущение, что ночь прошла без сна.
  • Финальная. Раннее «предутреннее» пробуждение с невозможностью спать дальше. В таком случае грядущий день оказывается бесконечным и изматывающим.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Бессонница при беременности: как бороться

Виды бессонницы в зависимости от причины возникновения:

  • Ситуативная (она же проходящая). Возникает вследствие нервного возбуждения, эмоционального всплеска или конкретного физического недомогания. Ситуация нормализуется после устранения причины и специального вмешательства не требует.
  • Краткосрочная. Расстройство, продолжающееся некоторый промежуток времени, обусловленный провокаторами дискомфорта. Типичные явления, провоцирующие плохой сон в течение первого триместра, – проявления токсикоза или частые позывы к мочеиспусканию. Если такое состояние затягивается, то это должно послужить поводом для обращения к специалисту.
  • Хроническая. Подобное нарушение имеет продолжительное течение, чаще всего его появления наблюдались еще до наступления беременности. Причиной этого состояния могут служить некоторые заболевания. Хроническая инсомния – это безусловный повод для обращения к врачу. В этом случае может потребоваться подбор корректирующих лекарственных препаратов.

Бессонница при беременности на ранних сроках: в чем причины возникновения проблемы в первом триместре, как лечить патологию у женщин в начале беременности?

В первую очередь о проблемах со сном нужно сообщить гинекологу. В некоторых случаях может потребоваться консультация психолога, невролога, сомнолога.

Причины бессонницы на ранних сроках беременности

Главная причина того, почему так часто у женщин возникает срединная бессонница первого триместра, – повышение уровня гормона прогестерона. Он вырабатывается желтым телом яичника и отвечает за сохранение беременности.

Кроме своей основной функции, прогестерон оказывает расслабляющее действие на мышечный слой кишечника и мочевого пузыря, что приводит к учащенному посещению туалета. Еще одно часто встречающееся побочное действие – повышение проницаемости сосудов, провоцирующее отек слизистой и пазух носа, что плохо сказывается на качестве отдыха.

Появление финального вида бессонницы обусловлено проявлениями токсикоза первого триместра. В начале беременности большинство женщин мучает та самая «утренняя тошнота», накатывающая около 5 часов и заснуть после появления которой уже сложно.

Бессонница при беременности на ранних сроках: в чем причины возникновения проблемы в первом триместре, как лечить патологию у женщин в начале беременности?

Стартовая разновидность нарушения сна в большинстве случаев объясняется психоэмоциональным состоянием, повышенной тревожностью и волнениями, связанными с наступающими переменами, а также с грядущим медицинским обследованием состояния мамы и будущего ребенка.

К 16-й неделе первый скрининг позади, выработку прогестерона берет на себя плацента и, как правило, качество отдыха беременной женщины восстанавливается на время второго триместра.

Как нормализовать сон

Несмотря на физиологичность процессов, происходящих в организме будущей мамы на раннем сроке, оставлять без внимания инсомнию неразумно. Нужно принять меры по нормализации сна, напрямую влияющего на состояние мамы, а значит, и малыша.

Справиться с бессонницей на ранних сроках (кроме ее хронической формы) поможет пересмотр режима дня, питания и правильная организация спального места. Что можно делать, чтобы решить проблемы со сном:

  • Обеспечить оптимальное сочетание тепла и влажности в спальне. Температуру в помещении стоит поддерживать на уровне, комфортном для сна – 16–22 °С, часто проветривать комнату, по возможности оставлять форточку открытой круглосуточно. Приток свежего увлажненного воздуха помогает заснуть. Если в спальне очень сухо, рекомендуется пользоваться увлажнителем или развесить несколько мокрых махровых полотенец.

Совет! На время беременности лучше убрать из спальни комнатные растения, поглощающие кислород, недостаток которого и так испытывает женщина из-за проблем с отечностью слизистой носа.

  • Беременность – самое время обустроить комфортное спальное ложе. По возможности поставить широкую кровать, подобрать удобный матрас и качественные постельные принадлежности. Белье и одежда для сна должны быть из натуральных материалов (хлопок, лен), уютными и приятными для тела.
  • Большое значение имеет комфортная для сна поза, правильно подобрать которую придется с учетом своих особенностей, т. е. опытным путем. Устроиться поудобнее хорошо помогают подушки, которые можно подкладывать под спину, ноги, живот, в изголовье.

Бессонница при беременности на ранних сроках: в чем причины возникновения проблемы в первом триместре, как лечить патологию у женщин в начале беременности?

  • Еще один прием, помогающий расслабиться, – теплая ванна или душ, в сочетании с легким массажем проблемных областей (ступней, поясницы, шейно-воротникового отдела).

Забота о себе, своем комфорте в период беременности помогает будущей маме избежать депрессивного состояния, уменьшить физическую нагрузку на организм, а значит, позволяет нормально и полноценно прожить период вынашивания ребенка.

Можно ли принимать препараты от бессонницы

Иногда, отчаявшись справиться с бессонницей с помощью различных методов, беременная женщина задумывается о медикаментозном решении проблемы. Тогда возникает вопрос о том, можно ли при лечении таких расстройств применять лекарственные препараты. Если речь идет о самостоятельном использовании, ответ однозначный – нет. Без контроля врача никакие средства принимать нельзя.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  На каком боку лучше спать при беременности?Бессонница при беременности на ранних сроках: в чем причины возникновения проблемы в первом триместре, как лечить патологию у женщин в начале беременности?

Обратите внимание! По поводу приема любых, даже разрешенных в первом триместре седативных препаратов, таких как персен, аскорутин, таблетки валерианы, нужно консультироваться с доктором.

Средства от бессонницы, рекомендованные будущим мамам

В качестве альтернативы лекарствам беременным разрешается использовать щадящие успокоительные средства. Хорошие результаты показали такие травы, как ромашка, зверобой, мята, мелисса, боярышник, валериана, пустырник и их сочетания. Естественно, речь идет не о спиртовых настойках, а о теплом питье из натуральных отваров.

Важно! Любые растительные средства следует применять с осторожностью, внимательно отслеживая свое состояние, так как в период гормональной перестройки организма даже самые привычные препараты могут вызвать аллергические реакции или нарушить пищеварение.

Стакан такого травяного чая на ночь при первых признаках инсомнии поможет сделать переход от бодрствования ко сну плавным и незаметным.

Можно использовать проверенный способ борьбы со стартовой бессонницей и снижения уровня стресса: регулярно пить теплое молоко с медом (1 ч. л./стакан) за 15–20 минут до отдыха.

Бессонница при беременности на ранних сроках: в чем причины возникновения проблемы в первом триместре, как лечить патологию у женщин в начале беременности?

Профилактика бессонницы

Как и любые заболевания или патологические состояния, расстройства сна лучше не допустить, чем потом лечить. Конечно, «навести порядок» в жизни стоит еще до того, как забеременеть, но ошибки исправлять никогда не поздно.

Есть несколько популярных мер, которые стоит рассмотреть в качестве профилактических.

  • Соблюдение режима дня: ложиться в постель и вставать примерно в одно время.
  • Исключение дневного сна (при условии появления симптомов бессонницы).
  • Бессонница при беременности на ранних сроках: в чем причины возникновения проблемы в первом триместре, как лечить патологию у женщин в начале беременности?Обеспечение правильного сбалансированного питания с учетом времени суток. Это значит, что ужин должен быть легким, за несколько часов до предполагаемого сна.
  • Отказ от вредных привычек.
  • Выполнение активных энергозатратных дел, а также употребление стимулирующих напитков (чай, кофе, газировки) стоит перенести на первую половину дня.
  • Пешие прогулки перед сном продолжительностью не менее 30 минут.

Корректировка образа жизни – самый действенный способ борьбы с бессонницей в домашних условиях. Но если ситуация не исправляется в течение некоторого времени, следует обязательно обратиться за помощью, так как недостаток сна и восстановления организма на ранних сроках может негативно сказаться на здоровье мамы и малыша.

Источник: https://DobryjSon.ru/rezhim/beremennye/bessonnica-pri-beremennosti-na-rannih-srokah.html

Почему развивается бессонница при беременности на ранних сроках?

Бессонница при беременности на ранних сроках: в чем причины возникновения проблемы в первом триместре, как лечить патологию у женщин в начале беременности?

У беременных могу наблюдаться проблемы со сном даже в тех случаях, когда раньше их никогда в жизни не было.

Это связано с изменениями внутри организма. Некоторые беременные женщины утверждают, что к концу беременности совсем перестали спать.

Однако первые проблемы могут проявиться уже в первом триместре. О причинах и лечении бессонницы при беременности на ранних сроках поговорим далее.

Симптомы и признаки

Бессонница при беременности на ранних сроках: в чем причины возникновения проблемы в первом триместре, как лечить патологию у женщин в начале беременности?

В первом триместре бессонница встречается настолько часто, что некоторые врачи даже диагностируют это как первый и самый главный симптом беременности.

Данное расстройство наступает из-за гормональной перестройки организма (физиологической и психологической). Из-за этого нарушается работа нервной системы.

Бессонница в начале беременности делится на три типа:

  • проблемы при засыпании;
  • проблемы с самим сном, то есть женщинам просыпается от любого шороха;
  • отсутствие бодрости утром даже при, казалось бы, нормальном сне.

При нарушении сна во время засыпания женщина может лежать без сна около часа, то есть первая фаза затягивается настолько долго (обычно она длится около пяти минут).

Могут начаться постсомнические нарушения, которые характеризуются:

  • трудностью в открытии глаз после пробуждения;
  • весь день хочется спать, однако уснуть не получится;
  • раздражительность, плохое настроение, его перепады, беспочвенная агрессия;
  • мигрени, кружится голова;
  • понижение или резкое повышение давления;
  • проблемы с сердцем.

Причины возникновения в первом триместре

  • Бессонница при беременности на ранних сроках: в чем причины возникновения проблемы в первом триместре, как лечить патологию у женщин в начале беременности?Поскольку у женщины происходит в организме полная перестройка, все причины бессонницы связаны именно с этим.
  • Первый триместр беременности так примечателен тем, что энергия и силы матери затрачиваются на формирование эмбриона.
  • Физиологические причины:
  1. Недержание и частые походы в туалет (из-за перестройки организма кровь циркулирует лучше в тазовой области, поэтому в туалет необходимо ходить в туалет намного чаще, нежели раньше).
  2. Организм женщины и её иммунитет ослабевает, из-за чего она может очень легко заболеть.
    Симптомами этих болезней могут стать: головная боль, насморк, боли в горле или сердце. Из-за этого осложняется процесс засыпания и самого сна.

  3. Сбивается пищеварительная система и её работа, появляется изжога.
  4. Ночью женщину также могут одолевать судороги.
  5. Могут начаться боли в пояснице.
  6. Женщина станет уставшей.
  7. Тяжело найти удобную позу для сна.
Читайте также:  Упражнения при воспалении седалищного нерва: комплекс лечебной гимнастики, лфк для выполнения в домашних условиях, йога

Психологические причины:

  1. Из-за нервов и психологического состояния женщина может стать плаксивой или агрессивной, что способствует бессоннице.
  2. Из-за нервозности у женщины могут начаться беспочвенные панические атаки, которые не будут давать спать.
  3. Женщина подвергается ужасному стрессу, из-за чего не может уснуть.
  4. В первом триместре женщине будут сниться частые кошмары.
  5. Возможный страх перед родами.

Диагностика заболевания и методы лечения

Бессонница при беременности на ранних сроках: в чем причины возникновения проблемы в первом триместре, как лечить патологию у женщин в начале беременности?

Им, чтобы выносить здорового ребёнка, нужно много сил и энергии.

Есть некоторые рекомендации, которым необходимо следовать, чтобы самостоятельно вылечить расстройство:

  1. Устраните внешние раздражители, например, перестаньте общаться с людьми, с которыми вы часто ссоритесь или которые источают лишь негативные эмоции и заставляют вас нервничать.
  2. Лечите токсикоз.
  3. Лечите простуду, если она появилась.
  4. Нормализуйте свой режим работы и отдыха.
  5. Потребляйте меньше кофе и чая.
  6. Потребляйте меньше лекарственных препаратов, поскольку они могут стать раздражителями сна (прочитайте о побочных действиях).
  7. Используйте отвар ромашки или валерианы.
  8. Не посещайте спальню днём. Это один из психологических приёмов. Спальня предназначена именно для сна, а не для повсеместного нахождения.
  9. Не стоит спать днём или даже пытаться.
  10. Обсуждайте свои сны. Рассказывайте о своих кошмарах близким, разбирайте их. Можно попробовать обратиться к психологу.
  11. Делайте частые вылазки на природу.
  12. Не нагружайте свой желудок за несколько часов до сна.
  13. Не пейте много воды, поскольку вам и так будет хотеться в туалет.
  14. Если вы не можете отказаться от чая, то лучше всего пейте сладкий. Также следует пить натуральный чай из трав, а не покупной.
  15. Бессонница при беременности на ранних сроках: в чем причины возникновения проблемы в первом триместре, как лечить патологию у женщин в начале беременности?

  16. Смазывайте кожу на животе лосьонами.
  17. Сходите на массаж.
  18. Некоторым женщинам помогает половая близость.

Чтобы правильно диагностировать бессонницу самостоятельно, во время беременности женщинам стоит вести свой собственный дневник, где они будут записывать следующие данные:

  • время, когда вы ложитесь;
  • время, во сколько примерно вы заснули;
  • количество раз, сколько вы проснулись за ночь;
  • время, когда вы проснулись;
  • записывайте, сколько чашек воды/кофе/чая вы выпили в течение дня;
  • сколько раз вы испытали стресс за день (поссорились с кем-то, нервничали и так далее);
  • спали ли вы днём;
  • если вы спали днём, то укажите сколько и во сколько.

Эти записи вам помогут, если вы обратитесь к специалисту. К нему стоит сходить, если вы не можете самостоятельно справиться с проблемой или же наблюдаете ухудшения в здоровье, например, появление проблем с сердцем.

Необходимо обязательно обратиться к психотерапевту, который проведёт исследования:

  • опросы, беседы;
  • тесты;
  • актограф (браслет, который врач будет проверять каждые несколько дней, он контролирует сон);
  • сомнография.

Также психотерапевт может отправить вас на дополнительное обследование к:

    Бессонница при беременности на ранних сроках: в чем причины возникновения проблемы в первом триместре, как лечить патологию у женщин в начале беременности?

  • терапевту;
  • невропатологу;
  • кардиологу;
  • сомнологу;
  • психологу.

Препараты, которые может назначить врач:

  • Мелаксен;
  • Фенибут;
  • Донормил;
  • Препараты, которые основаны на пустырнике или валериане.

Если вы будете соблюдать все правила и вовремя возьмётесь за лечение, то скорее всего сможете избежать бессонницы. Или же просто быстро восстановите свой режим дня, что тоже немаловажно для будущей мамы.

Вы можете как обратиться к врачу, так и заняться лечением самостоятельно. Однако, если все обычные методы не помогают, настоятельно рекомендуется всё-таки пойти к специалисту.

  1. От того, как быстро вы справитесь с бессонницей, будет зависеть дальнейшее развитие беременности и здоровье вашего малыша.
  2. Нарушение сна во время беременности:

Источник: https://nerv.guru/zabolevaniya/rasstrojstva-sna/bessonnica/u-beremennyx/v-1-trimestre.html

Бессонница при беременности на ранних сроках: причины и лечение

Бессонница (инсомния) во время беременности на ранних сроках считается следствием гормональных изменений  и нервного перенапряжения.

Состояние женщины обычно стабилизируется ближе ко второму триместру и вновь усугубляется перед родами. В качестве лечения используются методики релаксации, упражнения и народные средства.

Препараты применяют только по назначению врача. Дополнительно важно соблюдать правила профилактики.

Первые три месяца беременности: особенности периода

Уже в первые недели беременности происходят существенные изменения на клеточном уровне. Будущий ребенок достигает стадии плода и продолжает активно развиваться. На фоне зарождения новой жизни организм женщины испытывает перегрузки, связанные с гормональными перестройками:

  • Возрастает синтез прогестерона.
  • Учащается мочеиспускание из-за сдавливания мочевого пузыря увеличенной в размерах маткой.
  • Утяжеляется, становится болезненной и чувствительной грудь.
  • Уменьшается работоспособность. Проявляется быстрая утомляемость с момента задержки месячных и сохраняется примерно до 2 триместра.

Внимание! Из-за гормональных всплесков у женщины становится лабильным настроение, возникает бессонница, головокружение, расстройство пищеварения и тошнота.
Бессонница при беременности на ранних сроках: в чем причины возникновения проблемы в первом триместре, как лечить патологию у женщин в начале беременности?

Облегчается состояние ближе к 4-5 месяцу. Конец беременности сопровождается новыми проявлениями, связанными с изменениями в организме, характерными для предродового периода.

В некоторых случаях дискомфорт возникает из-за предменструального синдрома (ПМС). Причина проблемы заключается в нарушенном балансе эстрогена и прогестерона. Подтвердить или опровергнуть диагноз сможет врач-гинеколог.

Бессонница на начальном этапе вынашивания ребенка: характеристика состояния

Бывает ли бессонница при беременности на ранних сроках, зависит от ряда факторов. Если женщину мучает выраженный токсикоз с проявлением тошноты и рвоты, частые позывы в туалет и лабильность настроения, то вероятность полноценно выспаться существенно снизится. Усугубляется ситуация тревожными мыслями и нарушением работы желудочно-кишечного тракта.

Виды и причинные факторы инсомнии на 1 триместре беременности

Сочетание ряда причин приводят к одному из видов нарушений цикла сна. Классификация бессонницы представлена в таблице:

Принцип деленияТип Описание
По происхождению Первичный Не удается выяснить причинный фактор сбоя.
Вторичный Проявляется инсомния на фоне воздействия эмоциональных и психофизических раздражителей.
По проявлениям Пресомнический Ночью не получается выспаться. Зато днем беременная может уснуть фактически в любой обстановке.
Интрасомнический Женщина легко засыпает. Проблема возникает, если ночью «разбудит» позыв в туалет или прочие факторы. Уснуть второй раз уже не получается.
Постсомнический Женщина постоянно мучается от кошмаров. Низкое качество сна становится причиной сонливости и вялости на протяжении дня.

Признаки бессонницы

Инсомния характеризуется нарушением цикла сна. Проявляется отклонение ярко выраженной симптоматикой. Для бессонницы на первых неделях беременности свойственны следующие признаки:

  • процесс засыпания длится более 15 минут;
  • пробуждение происходит до будильника;
  • периодически проявляются кошмары;
  • днем ощущается упадок сил и разбитость;
  • сон прерывается посреди ночи без явных причин.

Проявляется инсомния по-разному. На выраженность клинической картины могут влиять прочие факторы (перегрузки, стрессы, болезни).

Последствия инсомнии

При отсутствии прочих триггерных факторов бессонница прекратится со временем. Организм женщины адаптируется к изменениям и восстановится нормальный цикл сна-бодрствования. В тяжелых случаях проявляются осложнения:

  • снижение работоспособности;
  • учащение сердцебиения;
  • повышение давления;
  • снижение иммунитета;
  • нарушение психоэмоционального фона;
  • уменьшение веса будущего ребенка;
  • обострение хронических заболеваний.

Бессонница, появившаяся на первых неделях беременности, может стать причиной расстройства гормонального фона и увеличения выработки цитокинов.

Внимание! Возникший дисбаланс часто приводит к изменению тонуса матки и повышению вероятности преждевременных родов и потери ребенка.

Во избежание последствий стоит заняться лечением при выявлении первых признаков инсомнии.

Методы лечения

Беременным строго противопоказаны многие методы терапии из-за пагубного воздействия на будущего ребенка. Назначает лечение врач, ориентируясь на состояние женщины и результаты обследования.

Бессонница при беременности на ранних сроках: в чем причины возникновения проблемы в первом триместре, как лечить патологию у женщин в начале беременности?

  • упражнения;
  • выбор правильной позы для сна;
  • методики расслабления;
  • медикаментозное лечение;
  • народные средства.

Самым лучшим выходом из ситуации может являться сочетание нескольких методик. Лечение проводится под контролем врача.

Тонкости выбора позиции для сна

Частой причиной недосыпания считается неверно выбранная поза для сна. Речь идет о лежании на животе и спине. Пережимаются внутренние органы, что вызывает чувство дискомфорта и нарушает работу желудочно-кишечного тракта. По мнению специалистов, лишь 2 позиции могут быть лучшими для быстрого засыпания:

  • На левом боку. Благодаря выбранной позиции удается избежать пережатия внутренних органов и увеличить приток крови к матке.
  • В позе эмбриона. Положение «зародыша» позволит улучшить кровоснабжение матки и снять напряжение с мышечных тканей.

Позволительно засыпать в любой позе лишь в начале периода вынашивания ребенка. Уже на 2 триместре придется переучиваться, чтобы избежать осложнений. Упростит процесс привыкания подушка для беременных, поддерживающая поясницу и живот.

Упражнения

Делать упражнения можно в постели. Выполняются движения женщиной медленно, размеренно, чтобы не навредить себе и ребенку. Избежать ошибок поможет подробное описание каждого действия:

  • Положить подушки под колени и голову. Выдохнуть воздух. Потихоньку начать вдыхать носом, ощущая, как наполняется живот. Задержать дыхание на 5 секунд и медленно выдохнуть через рот. Повторить упражнение 5-10 раз.
  • Лечь на спину. Руки расположить вдоль туловища. Ноги поднять над кроватью. Начать имитировать походку, двигая нижними конечностями в воздухе. Делать упражнение, пока не появится умеренное ощущение усталости.

Бессонница при беременности на ранних сроках: в чем причины возникновения проблемы в первом триместре, как лечить патологию у женщин в начале беременности?

Если все правильно выполнять, то удастся снять нервное напряжение и достичь ощущения легкой усталости. Сочетать упражнения можно с прочими методами борьбы с бессонницей.

Способы релаксации

Под словом «релаксация» подразумевается расслабление. Беременные женщины смогут в домашних условиях снять нервное напряжение и улучшить сон, не нанося вреда ребенку. Достигается результат благодаря общепринятым методикам:

  • Прослушивание расслабляющей музыки. Речь идет о классических мелодиях и звуках природы.
  • Просмотр приятного кино. Про ужасы и триллеры нужно забыть. Выбирать стоит между добрыми романтичными фильмами и комедиями.
  • Ароматерапия подойдет, если у беременной нет аллергии на эфирные масла.
  • Массаж ног и спины. Доверить процедуру лучше специалисту.
  • Прогулки перед сном. Свежий воздух поможет ускорить процесс засыпания.
  • Занятие любовью. Плотские утехи допустимы при отсутствии противопоказаний.
  • Принятие ванны. Врачи рекомендуют метод только на 2 триместре, чтобы не навредить ребенку. В остальное время придется ограничиться теплым душем. Температура не должна превышать 37°. Усилить эффект можно путем добавления в ванную ароматических масел.

Стремиться выполнить все пункты необязательно. Бессонница в начале беременности вполне поддается лечению один из озвученных способов.

Медикаментозная терапия

Принимать медикаменты во время беременности нужно крайне осторожно. Многие компоненты препаратов проникают через плацентарный барьер. Под воздействием химических веществ нарушается развитие ребенка и повышается вероятность выкидыша.

Бессонница при беременности на ранних сроках: в чем причины возникновения проблемы в первом триместре, как лечить патологию у женщин в начале беременности?

  • «Глицин»;
  • «Магний B6 Эвалар»;
  • «Пустырник Форте»;
  • «Персен»;
  • «Нервохель».

Народная медицина

Народные средства готовятся из натуральных компонентов, поэтому риск проявления побочных эффектов минимален. Достаточно учитывать индивидуальную переносимость. Готовить лекарства рекомендуется строго по приведенным рецептам:

  • 5 г меда растворить в стакане теплой воды. Выпить сладкий напиток перед сном.
  • Соединить в одной емкости мед и клюкву в равном соотношении и залить кипятком. Принимать средство 3 раза в день.
  • Залить водой душицу и корни валерианы (2:1). Поставить емкость с сырьем на плиту и довести до кипения. Затем на небольшом огне варить 30 минут. Убрать отвар с плиты и дать настояться в течение 2 часов. Принимать лекарство перед сном.

Внимание! Женщинам, ожидающим ребенка или только планирующим забеременеть, строго противопоказаны средства, содержащие спирт. Допускается прием чаев, отваров или настоев. При выявлении побочных эффектов лечение следует прекратить и обратиться к врачу.
Бессонница при беременности на ранних сроках: в чем причины возникновения проблемы в первом триместре, как лечить патологию у женщин в начале беременности?

Критерии полноценного сна

Существование без полноценного сна в итоге приводит к тяжелым последствиям. У человека снижаются когнитивные способности, падает выносливость и нарушается аппетит. Для беременной женщины все может закончиться потерей ребенка. Избежать осложнений помогут советы специалистов:

Читайте также:  Хроническая мигрень: причины возникновения, симптомы и признаки, методы лечения болезни
РекомендацииОписание
Соблюдать гигиену сна • Подобрать удобную постель. Матрасы и подушки должны быть средней твердости.
• Создать в помещении для сна темную и тихую обстановку. • Соблюдать режим. Вставать и ложиться спать нужно в одни и те же часы. После пробуждения пытаться уснуть снова не рекомендуется. Лучше потратить время на зарядку.
• Надевать удобную одежду из натуральной ткани.
Придерживаться правил здорового питания • Употреблять белковую пищу и кисломолочную продукцию на ужин. Специи и блюда, богатые клетчаткой стоит исключить.
• Осуществлять последний прием пищи не позднее, чем за 2 часа до сна. Переедать не нужно. Энергетики лучше не пить позже обеда. • Уменьшить объем употребляемой жидкости перед сном.
Придерживаться режима • Вести в меру активный образ жизни. • Исключить физические перегрузки перед сном. Допустимы лишь занятия йогой, дыхательные упражнения и методики релаксации.
• Уменьшить зрительное напряжение. Про телефон, компьютер и телевизор перед сном лучше забыть. Полезнее будет совершать прогулки в вечернее время.

Для здорового человека рекомендованная норма сна составляет 6-8 часов. Беременным женщинам желательно спать не менее 8-10 часов, особенно на раннем сроке. Обосновано увеличение нормы процессом адаптации организма к всплескам гормонов. При необходимости можно подремать в обед 1,5-2 часа.

Больше времени уделять дневному сну не стоит, чтобы не сбить естественные биологические ритмы. Первому триместру беременности свойственны гормональные перестройки. Начинает активно вырабатываться прогестерон.

На фоне происходящих изменений повышается вероятность нарушения цикла сна-бодрствования.

Лечить инсомнию врачи советуют с помощью методов релаксации, упражнениями и соблюдением критериев полноценного сна. Дополнительно можно воспользоваться народными средствами. Медикаментозную терапию вправе назначить только специалист, ориентируясь на состояние беременной.

Источник: https://znatoksna.ru/insomniya/bessonnica-pri-beremennosti-na-rannih-srokah.html

Бессонница в первом триместре беременности: причины бессонницы на ранних сроках, что делать?

Большинство женщин радуется, обнаружив на тесте вместо одной две полосочки: случилось ожидаемое событие, скоро придет время освоить новую роль – роль молодой мамы. Но вместе с радостью будущую мать могут посетить и некоторые неприятные эмоции, в частности, раздражение, апатия и ощущение бессилия.

Нередко настроение становится неустойчивым, «прыгает», ощущение счастья сменяется непонятной тоской и равнодушием. Виновата, конечно, в первую очередь, «пляска» гормонов, неизбежная в таком случае. Масла в огонь может подлить и бессонница при беременности на ранних сроках – она мучает многих женщин, готовящихся к изменению социальной роли.

На поздних сроках симптомы нарушения сна (диссомнии) отмечают у себя многие женщины, и они обусловлены физиологическими причинами:

Содержание

  • Причины диссомнии у беременных
  • Когда начинается бессонница у будущих мам
  • Может ли бессонница быть первым признаком беременности
  • Причины бессонницы на ранних сроках в 1 триместре
  • Виды расстройств ночного сна у беременных
  • Что делать
  • Как помочь себе уснуть самостоятельно

Причины расстройства сна

Подобные явления наблюдаются, начиная со второго триместра. Но чем обусловлены нарушения ночного сна в 1 триместре?

Бессонница при беременности на ранних сроках: в чем причины возникновения проблемы в первом триместре, как лечить патологию у женщин в начале беременности?

Ведь ничего существенного, казалось бы, пока не происходит.

Все изменения идут на клеточном уровне – на первых неделях будущий малыш представляет собой всего лишь конгломерат из энного количества клеток, и ни сама женщина, ни окружающие еще не знают, что величайшее чудо – зарождение новой жизни – уже свершилось.

Между тем в организме беременной женщины в 1 триместре совершаются колоссальные перемены, которые, конечно, играют роль стрессового фактора. Это – одна из причин бессонницы. Разберем и другие.

Когда начинается бессонница у беременных

Если вы еще не уверены в том, что беременность состоялась, и пока не торопитесь делать тест или сдавать ХГЧ, но при этом замечаете, что ночной сон стал хуже, это – повод насторожиться.

Когда можно сдавать кровь на ХГЧ после зачатия

Бессонница при беременности на ранних сроках: в чем причины возникновения проблемы в первом триместре, как лечить патологию у женщин в начале беременности?

Уже в первые дни и недели беременности женщина может отметить следующие явления:

  • сон стал прерывистым;
  • мучают кошмары, которые стали необычайно яркими, правдоподобными;
  • ночью случается проснуться в 3-4 часа без видимых причин, и потом никак не удается заснуть снова;
  • беременной несмотря на усталость, вечером не получается отвлечься от переживаний и «погрузиться в царство Морфея» — постоянно одолевают тревожные мысли.

От таких проблем со сном во время беременности страдают многие. Некоторые, еще не зная о своем состоянии, пробуют бороться с неприятностью с помощью медицинских препаратов, например, пьют таблетки, думая, что бессонница стала следствием усталости из-за трудностей на работе или в личной жизни.

Если раньше у вас никогда не случалось ничего похожего, если к тому же вы чувствуете тяжесть внизу живота, порой бывают головные боли, да еще есть небольшая задержка – следует проверить, не оказались ли вы в интересном положении. Порой бессонница становится одним из первых его признаков.

Бессонница как признак беременности на ранних сроках

Бессонница в начале беременности может проявить себя как после пропуска срока очередных месячных, так и до задержки. После овуляции, если в этот период яйцеклетка встретилась со сперматозоидом, сразу начинаются изменения гормонального фона.

На ранних сроках (уже в первые недели) желтое тело, которое всегда образуется после выхода яйцеклетки из фолликула, начинает вырабатывать прогестерон. Именно поэтому вторая половина цикла даже для небеременных женщин нередко ознаменовывается разными неприятными явлениями (их относят к симптомам ПМС):

  • отечностью;
  • увеличением окружности живота;
  • ощущением усталости и сонливости днем и трудностей с засыпанием ночью.

Все это – «проделки» прогестерона. Если беременность состоялась, на ранних сроках идет усиленная выработка прогестерона, и отсутствие нормального ночного сна и вялость днем – первые признаки гормональной перестройки организма.

Может ли бессонница быть признаком беременности? Конечно, особенно если она сопровождается рассеянностью и сонливостью днем. Организм как будто «путает» время сна и бодрствования. В начале беременности будущие мамы нередко долго не могут уснуть вечером, а утром их просто не поднять с постели.

Может быть и обратное явление: спать очень хочется днем или вечером, после возвращения с работы.

Причины бессонницы в 1 триместре

Почему уже в первые дни нарушается сон? К причинам бессонницы на ранних сроках беременности относятся:

  • уже упомянутая повышенная выработка «гормона беременности» — прогестерона;
  • частые позывы в туалет;
  • явно выраженный токсикоз;
  • неустойчивое настроение.

Прогестерон помогает функциональному слою эндометрия стать более пышным и «удобным» для прикрепления зародыша. Но вместе с тем он способствует развитию повышенной утомляемости, снижению концентрации внимания, нарушению нормальной цикличности ночного сна.

Женщины с первых недель гестации замечают, что просыпаются ночью, чтобы посетить туалет – мочевой пузырь под воздействием гормонов активно работает. А потом трудно уснуть, мозг уже перестроился на бодрствование.

Бессонница при беременности на ранних сроках: в чем причины возникновения проблемы в первом триместре, как лечить патологию у женщин в начале беременности?

Неприятные ощущения в желудке, изжога, тошнота – все это также может служить причиной того, что сон «бежит» от вас. В этом случае, чтобы справиться с проблемой, надо наладить работу желудочно-кишечного тракта. Что можно пить при появлении симптомов диспепсии – подскажет гинеколог, который, возможно, отправит на консультацию к узкому специалисту – гастроэнтерологу.

Что касается эмоциональной нестабильности беременной, повышенной тревожности, вызванной мыслями о грядущих переменах, то здесь поможет новопассит или персен – прекрасное и безопасное средство для нормализации эмоционального фона.

Виды нарушений сна у беременных

Бессонница в 1 триместре беременности может проявиться по-разному:

  • вы не можете уснуть ночью, зато днем засыпаете в любой обстановке и даже в положении стоя;
  • вы засыпаете, едва коснувшись головой подушки, но просыпаетесь перед рассветом и больше не можете уснуть;
  • вы спите крепко, но регулярно просыпаетесь от жутких сновидений, в итоге утром ощущаете разбитость.

Лечить стоит каждое из этих нарушений, ведь недостаток сна провоцирует снижение иммунитета, снижает сопротивляемость заболеваниям и даже провоцирует тонус матки.

Бессонница на ранних сроках беременности: что делать

Беспокоит бессонница во время беременности на ранних сроках? Сначала стоит точно убедиться, что это не ранний признак какого-либо заболевания, а именно один из симптомов начавшейся гестации.

Следует обратиться со своей проблемой к гинекологу. Он посоветует, что можно принимать и как побороть бессонницу без вреда для матери и ребенка. Можно обратиться к средствам гомеопатии, если ваш лечащий доктор не против.

Успокаивающие препараты: Валерьяна; Ново-Пассит, Персен — не рекомендованы к приему во время гестации из-за отсутствия достаточных данных о их безопасности для малыша. Если чувствуете необходимость в медикаментозной корректировке состояния,  обратитесь к доктору и обсудите возможность назначения препарата Магне B-6.

В конце дня можно выпить стакан теплого молока с медом – это расслабляет и настраивает на крепкий сон.

Советы и медитативные упражнения

В домашних условиях можно избавиться от бессонницы следующими способами:

  1. Перед сном старайтесь выходить на короткую неспешную прогулку.
  2. Собираясь ложиться в постель, хорошенько проветрите комнату.
  3. Удобно обустройте свое ложе: пусть подушка будет небольшой и мягкой, а сама постель – достаточно жесткой, не прогибающейся.
  4. Заварите себе стаканчик чая с мелиссой или зверобоем. Только пить его нужно не на ночь, а за пару часов до сна.
  5. Исключите прием в вечерние часы кофе и зеленого чая.
  6. Почитайте добрую книжку.
  7. Обучитесь технике поверхностного дыхания. Меняйте быстрое дыхание на дыхание с 20-секундной задержкой. Сосредоточьтесь на процессе дыхания, думайте только о том, как вы дышите, отбросив все прочие мысли.

Часто сон нарушается в самые первые недели после зачатия – то есть на 1-2 неделях развития эмбриона, когда он только закрепляется в матке. В это время иммунитет матери снижается, она слегка заболевает. В это время не допускайте сильной усталости, переутомления, ешьте мед перед сном, научитесь настраиваться на полное расслабление – так вы будете экономить силы.

Со временем организм приспособится к переменам, и сон наладится. Надо только помочь себе пережить первый непростой период, оберегать себя от лишних нагрузок и волнений.

Маленький совет беременным: почитайте сказки. Они помогут успокоиться и настроиться на доброе и светлое. Вспомните, как хорошо засыпалось в пятилетнем возрасте под мамину сказку, и попробуйте снова «нырнуть» в детство. Приятных сновидений!

Актуальное видео

Бессонница в период вынашивания ребенка

Рекомендуемые материалы:

  • Что такое желтое тело в гинекологии
  • Можно ли мяту беременным
  • Кофе при беременности: можно или нельзя
  • Первая неделя беременности
  • ХГЧ на ранних сроках беременности
  • Бессонница у беременных в 3 триместре
  • Токсикоз на ранних сроках — как с ним бороться

Источник: https://stanumamoy.com.ua/bessonnica-pri-beremennosti-na-rannih-srokah/

Бессонница при беременности: причины и способы борьбы с ней / Mama66.ru

Бессонница — это расстройство сна, для которого характерны проблемы с засыпанием, недостаточная продолжительность или нарушение его качества на протяжении долгого времени. Бессонница при беременности многим женщинам знакома уже с первых недель зачатия, что объясняется изменениями в гормональном фоне организма.

Читайте также:  Виды эпилепсии, симптомы, причины и лечение у детей и взрослых людей: посттравматическая, бессудорожная, генуинная, без судорог, припадков и потери сознания, фотосенситивная, катамениальная, диэнцефальная, очаговая, ложная, абдоминальная, доброкачественная, затылочная, постинсультная, травматическая, структурная, психогенная

Наиболее чувствительны к этой проблеме становятся будущие мамы, которые прежде никогда не сталкивались с нарушениями сна. Ситуация усугубляется тем, что бессонница, возникшая при беременности, негативно влияет на самочувствие женщины, приводит к переутомлению. Вот почему с расстройствами сна нужно бороться. Помочь в этом может знание причин бессонницы во время беременности.

Почему возникает бессонница при беременности?

Согласно статистике, не менее 80% будущих мам испытывают проблемы со сном в первой половине беременности и уже 97% — в третьем триместре. При этом бессонница, возникшая в первые недели после зачатия, считается одним из признаков беременности.

  • Основными причинами нарушения сна при беременности являются физиологические и психологические факторы.
  • Физиологические причины:
  • Психологические причины:

Бессонница во время беременности может иметь различное происхождение, но борьбу с ней откладывать не следует. Психоэмоциональное напряжение и физическая усталость в результате постоянного недосыпа негативно влияют и на будущую маму, и на ее малыша, поэтому нужно научиться с ним бороться.

Особенности сна в период беременности

В разные периоды гестации сон у беременных имеет различные особенности.

В первом триместре

Бессонница на ранних сроках беременности встречается часто. Специалисты даже считают ее ранним признаком беременности, о котором догадываются не все женщины. Возникновение расстройств сна чаще всего становится следствием гормональных изменений, которые, в свою очередь, провоцируют обратимые нарушения в деятельности нервной системы.

Многие женщины, узнавшие о предстоящем материнстве, перестают нормально спать из-за переживаний. Подобная «эмоциональная» бессонница, возникающая на ранних сроках беременности, встречается у тех женщин, которые ее не планировали или имеют сложности во внутрисемейных отношениях.

Бессонница в первом триместре беременности может возникнуть и на фоне токсикоза. Обычно это происходит с 5 недели после зачатия. Выраженный токсикоз — участь каждой 3й женщины.

Их сон сложно назвать нормальным, так как периодически его прерывают приступы тошноты и рвоты, даже в ночное время.

На фоне плохого самочувствия будущая мама более подвержена влиянию и других отрицательных факторов, например, повышенной сухости воздуха и некомфортной комнатной температуры в спальне, шуму с автодорог и пр.

С началом интенсивного роста матки к концу первого триместра возникает повышенное давление на мочевой пузырь, что приводит к частым позывам в туалет. Многие женщины из-за этого вынуждены вставать за ночь до 3 раз. Безусловно, сон нарушается, возникают проблемы с засыпанием, и неудивительно, что в дневное время женщины чувствуют усталость и дискомфорт.

Во втором триместре

Бессонница при беременности с началом второго триместра у многих женщин благополучно проходит.

Проходит эмоциональное напряжение первых недель, стихают переживания по поводу предстоящего материнства, налаживается общее самочувствие благодаря исчезновению острых признаков токсикоза, а живот еще не настолько вырос, чтобы стать помехой для сна. У большинства будущих мам засыпание и сон на этом этапе стабилизируются.

В третьем триместре

Бессонница, часто возникающая при беременности, в третьем триместре мешает нормальному ночному отдыху практически всех будущих мам.

В этот процесс вмешиваются следующие факторы или особенности состояния женщины:

  • Толчки малыша. Ребенок на поздних сроках растет не по дням, а по часам, при этом его физическая активность становится более ощутимой для будущей мамы. Плод может толкаться не только в дневные, но и в ночные часы, при этом его периоды спокойствия и бодрствования совершенно хаотичны, не зависимы от времени на часах.
  • Отсутствие возможности выспаться в привычном положении. При беременности на поздних сроках спать в любимой позе — на животе или спине — крайне нежелательно, поэтому многие мамы мучаются от бессонницы. Сон на животе неприемлем и невозможен для беременных по понятной причине — оказывается избыточное давление на плод плюс дискомфорт для самой женщины. Сон на спине чреват избыточным давлением матки на полые вены, в результате чего ухудшается не только общее самочувствие женщины, но и может развиться обморок. Наилучшим вариантом на поздних сроках является сон на боку.
  • Изжога. Распространенное явление в конце беременности. После приема пищи в горизонтальном положении этот симптом лишь усиливается, поэтому качество сна будет нарушено дискомфортом в пищеводе.
  • Частые позывы к мочеиспусканию. Еще до задержки в начале беременности частое мочеиспускание можно было рассматривать как ее признак. В третьем триместре учащенные позывы в туалет становятся одной из причин бессонницы. Это обусловлено тем, что незадолго до родов в малом тазу женщины остается слишком мало места для мочевого пузыря, поэтому многие будущие мамы вынуждены вставать за ночь по несколько раз.
  • Боли в костях таза и спине. Центр тяжести в конце беременности смещен, развивается серьезная нагрузка на спину, все это приводит к перенапряжению и усталости мышц, провоцирует дискомфорт и болевые ощущения в позвоночнике. То же самое можно сказать и о костях таза, которые имеют свойство размягчаться в конце беременности, в результате чего женщины дополнительно испытывают новые неприятные ощущения и в дневное, и в ночное время.
  • Тренировочные схватки. Это хаотичные сокращения матки, которые из-за отсутствия цикличности и нарастающей боли не имеют ничего общего с истинными схватками. Чаще всего тренировочные схватки начинаются в ночные часы, в состоянии покоя, вследствие чего женщина вместо сна вынуждена насторожиться, думая о том, начались роды или нет.
  • Считанные дни до родов. Волнения и переживания по поводу предстоящей родовой деятельности вполне оправданы для женщин, особенно если роды будут первые. Последние дни до рождения ребенка наполнены массой тревог, поэтому бессонница в этом случае является само собой разумеющимся явлением.

Как бороться с бессонницей

Есть множество способов, среди которых женщина найдет подходящий для себя.

Обеспечение комфорта сна

В первую очередь, нужно обратить внимание на гигиену сна, для этого рекомендуется воспользоваться следующими советами:

  • Не переедать перед сном. Предпочтение лучше отдать легкой белковой или углеводной пище, а непосредственно перед тем, как лечь в постель, можно выпить стакан травяного чая или теплого молока с ложечкой меда. Травы для чая нужно выбирать с учетом беременности, так как не все лекарственные растения разрешены на ее фоне. Врачи разрешают среди успокаивающих трав валериану, зверобой и мелиссу, причем последняя может быть использована при отсутствии каких-либо проблем с артериальным давлением.
  • В комнате, где спит женщина, не должно быть холодно или жарко. Необходимо поставить комнатный термометр и следить за его показаниями. В идеале комнатная температура должна варьироваться в пределах 18-20°С. Также нужно следить за влажностью в помещении. Чрезмерно высушенный воздух мешает нормальному сну, провоцирует жажду, заложенность носа и общий дискомфорт. Если имеется подобная проблема, рекомендуется воспользоваться увлажнителем.
  • Удобное и просторное спальное место — мечта каждой будущей мамы. Если есть желание и возможность, в период беременности женщина может остаться в супружеской постели одна — так ей ничего не будет мешать во время сна.
  • Оптимальной позой для сна является сон на левом боку. Именно в этой позе ничто не мешает нормальному кровотоку.
  • Специальные подушки для беременных, которые можно подкладывать не только под голову, но и под живот, спину и ноги, помогают создать больше комфорта во время сна.
  • Чтобы в ночные часы не было психоэмоционального перевозбуждения, не рекомендуется перед сном нервничать.

Медикаменты

Многие женщины спрашивают у врача, как бороться с бессонницей при беременности с помощью аптечных препаратов. Назначение лекарственных средств будущим мамам требует повышенной осторожности.

В настоящее время не известно ни одного безопасного препарата, который помог бы от расстройств сна беременным. Поэтому не стоит надеяться на легкое решение проблемы путем приема «волшебной» таблетки.

Бороться с бессонницей лучше более безопасными путями.

Релаксация

Что входит в этот пункт? Конечно же, вечерние прогулки на свежем воздухе, легкий массаж поясницы и ног, теплая ванна или душ, ароматерапия — все это доступно для женщины, которая готовится стать матерью. При отсутствии противопоказаний в качестве релаксации разрешен секс.

Безусловно, не нужно выполнять все эти рекомендации сразу в один день. Можно выбрать то, что наиболее подходит для будущей мамы, и тогда она без труда сможет научиться спать спокойно.

Упражнения

Что делать, если спать хочется, а сон никак не приходит?

На помощь придут следующие несложные упражнения, которые можно выполнять на любом сроке беременности:

  • Лежа на спине, протянуть руки вдоль тела, слегка приподнять ноги и имитировать хождение — большинство женщин уверяют, что этот способ помогает уснуть достаточно быстро.
  • Поможет и дыхательная гимнастика, которая включает в себя поверхностное дыхание без напряжения живота, прерывистое дыхание (по-собачьи) и дыхание с задержкой на 20 секунд. Все эти упражнения можно освоить на курсах для подготовки к родам. Эти техники полезны для будущих мам: они не только помогают успокоиться и насытить кровь кислородом, но и снять физическое напряжение и снизить восприимчивость к боли в родах.

Чего делать нельзя?

Чтобы не возникла бессонница при развивающейся беременности, важно помнить что делать не рекомендуется:

  • тонизировать организм, а именно нервную систему, выпивая большое количество чая и кофе;
  • пить много жидкости в течение дня;
  • заваривать мочегонные сборы и отдельные лекарственные травы, так как они раздражают мочевой пузырь и обезвоживают организм;
  • принимать лечебные настойки на спиртовой основе, например, валериану, так как даже небольшое количество спирта способно нанести больше вреда будущему ребенку, чем пользы от препарата;
  • прибегать к приему снотворных, особенно в начале беременности, так как это опасно формированием уродств у плода.

Чем вредна бессонница?

Осложнения и опасности бессонницы и постоянного недосыпа отрицательно воздействуют на различные органы и системы женщины:

  • Хронический недостаток сна опасен расстройствами гормонального фона будущей мамы. Дисбаланс гормонов может повысить тонус матки и вызвать угрозу самопроизвольного выкидыша.
  • Отсутствие полноценного отдыха ночью чревато развитием повышенной утомляемости, нежеланием справляться с профессиональными и домашними обязанностями.
  • Во время осмотра врач может диагностировать учащенное сердцебиение, резкие перепады артериального давления.
  • Страдает общее психоэмоциональное состояние будущей мамы — появляется излишняя раздражительность, женщина становится склонна к дурному настроению и депрессии.

Бессонницу нужно устранять обязательно.

Если в начале беременности бессонница может выступать как ее признак, то в ее конце она больше связана с соматическими факторами — частыми позывами к мочеиспусканию, икроножными судорогами, большим животом, толчками плода и страхом перед скорыми родами. Борьбу с бессонницей можно вести различными методами — с помощью народной медицины, правильного питания, длительного пребывания на свежем воздухе, умеренной физической нагрузки.

Ольга Рогожкина, врач, специально для Mama66.ru

Источник: https://mama66.ru/pregn/bessonnica-pri-beremennosti

Ссылка на основную публикацию