Народные средства от бессонницы для пожилых эффективные: как бороться с инсомнией женщинам и мужчинам в преклонном возрасте, можно ли обойтись без таблеток, рецепты с травами

Народные средства от бессонницы для пожилых эффективные: как бороться с инсомнией женщинам и мужчинам в преклонном возрасте, можно ли обойтись без таблеток, рецепты с травами

Содержание статьи

В преклонном возрасте многие страдают от самых различных заболеваний. Одним из них является инсомния. Красивое название тяжелой болезни. Проще ее называют – бессонница. Несмотря на кажущуюся простоту данное заболевание важно лечить.

В данной статье мы расскажем вам о том, как бороться с бессонницей в пожилом возрасте, как лечить нарушение, о возможных причинах возникновения, какие препараты и лекарства назначают, народные средства, а также полезен ли дневной сон.

Народные средства от бессонницы для пожилых эффективные: как бороться с инсомнией женщинам и мужчинам в преклонном возрасте, можно ли обойтись без таблеток, рецепты с травами

Как эффективно бороться с бессонницей

Многие пенсионеры старше 60 лет страдают от инсомнии. К проблемам можно отнести трудное засыпание, частые или ранние пробуждения, но самая серьезная проблема — бессонница. Эта патология способна негативно повлиять на протекание других жизненно важных процессов в организме человека. Из-за сбоев в режиме дня и хронического недосыпа сокращается продолжительность жизни.

Народные средства от бессонницы для пожилых эффективные: как бороться с инсомнией женщинам и мужчинам в преклонном возрасте, можно ли обойтись без таблеток, рецепты с травами

Особенности заболевания: причины, симптомы

Для бессонницы характерны некоторые признаки. Их условно разделяют на ночные и дневные. К первой категории относят:

  • трудности с засыпанием;
  • после раннего пробуждения невозможно повторно заснуть;
  • ощущение слабости и сонливое состояние;
  • депрессия.

Народные средства от бессонницы для пожилых эффективные: как бороться с инсомнией женщинам и мужчинам в преклонном возрасте, можно ли обойтись без таблеток, рецепты с травами

При подобных симптомах больной может жаловаться на плохой ночной отдых. Нередко наблюдаются раздражительность и агрессия, а при продолжительной бессоннице возможно депрессивное состояние. Болезнь не наступает внезапно. Как правило, заболеванию предшествуют некоторые изменения в организме:

  • частичная утрата нейромедиаторов в гипоталамусе;
  • стрессы и психо-эмоциональные расстройства;
  • болезни сердца, легких, щитовидной железы;
  • сбои в режиме дня и нерегулярное питание. При этом особое внимание уделяется вечернему приему пищи;
  • потребление бодрящих напитков: тоников, кофе;
  • вредные привычки.

Продолжительность сна пожилого человека должна составлять 5-7 часов, при этом дневной отдых должен насторожить. Дело в том, что он сокращает продолжительность ночного.

Народные средства от бессонницы для пожилых эффективные: как бороться с инсомнией женщинам и мужчинам в преклонном возрасте, можно ли обойтись без таблеток, рецепты с травами Оставьте заявку на подбор пансионата

для пожилого человека с бессонницей

Кто страдает бессонницей

Инсомния встречается среди всех групп населения: у подростков, молодых людей, взрослых и пожилых. Причины для этого могут быть совершенно разными. Среди молодого населения до 35-40 лет болезнь чаще всего вызвана стрессами, медикаментами.

Подростки и дети могут временно переживать бессонные ночи из-за всплеска гормонов. Как правило в таком возрасте организм восстанавливается самостоятельно и перестраивается в нормальный режим в кратчайшие сроки. Среди старых людей заболевание встречается чаще всего.

Недуг может быть вызван совершенно разными факторами, но при этом восстановление без помощи врачей затруднительно.

Народные средства от бессонницы для пожилых эффективные: как бороться с инсомнией женщинам и мужчинам в преклонном возрасте, можно ли обойтись без таблеток, рецепты с травами

Как победить инсомнию в пожилом возрасте

Болезнь требует обязательного лечения. При этом следует отметить, что прием снотворного — не лучший вариант. Необходимо привести организм к тому состоянию, в котором он захочет заснуть без медикаментов.

Чаще всего врачи рекомендуют исключить дневной отдых. Но если это невозможно, то после него обязательно должны следовать активные мероприятия. Задайте четкий распорядок дня, который со временем должен стать привычной.

Так организм сможет приспособиться к самостоятельному засыпанию в отведенное для этого время.

Максимально избегайте нервного напряжения, отдавая предпочтение комфорту и уюту. Если есть возможность — переезжайте в деревню на свежий воздух. Вредные привычки также оказывают пагубное влияние. Отказ от них также минимизирует вред для всего организма.

Народные средства от бессонницы для пожилых эффективные: как бороться с инсомнией женщинам и мужчинам в преклонном возрасте, можно ли обойтись без таблеток, рецепты с травами

Препараты и лекарства для улучшения сна и лечения бессонницы у пожилых людей

Среди всех медикаментов следует сделать разграничение на химические и на основе натуральных компонентов. При этом врачи чаще прописывают именно растительные препараты. Они наносят меньше время организму. Наиболее популярные:

  • Орто-Таурин;
  • Нейростабил;
  • Биолан;
  • Балансин.

Перед покупкой химических медикаментов следует задуматься о возможном вреде организму. Известные лекарства:

  • Амбиен;
  • Лунеста;
  • Розерем;
  • Соната;
  • Золпидем;
  • Залеплон.

Прием любых медикаментов должен сопровождаться визитом ко врачу. Очень часто эта болезнь сигнализирует о более серьезных изменениях. Доктор определит подходящее лекарство и оговорит суточную норму. Самостоятельное назначение таблеток для сна без рецептов для пожилых людей может не только быть неэффективным, но и даже вредным и опасным.

Народные средства от бессонницы для пожилых эффективные: как бороться с инсомнией женщинам и мужчинам в преклонном возрасте, можно ли обойтись без таблеток, рецепты с травами

Можно ли побороть недуг без лекарств

Если заболевание не перешло в хроническую стадию, то с ним лучше бороться без приема лекарств. Есть некоторые универсальные советы, которые помогут не только пожилым, но и молодым людям.

Как наладить сон пожилого человека

Некоторые советы по борьбе с недугом:

  • пересмотрите свой режим дня, при это деятельность должна быть максимально активной;
  • налаживайте режим сна и бодрствования, ограничив дневной сон/отдых 20-30 минутами;
  • следуйте принципам правильного питания, в том числе соблюдайте режим приема пищи;
  • регулярно проветривайте помещение. 18-22 градуса — оптимальная температура для полноценного отдыха;
  • исключите просмотр телевизора за час до сна. В это время лучше почитать книгу.

Народные средства от бессонницы для пожилых эффективные: как бороться с инсомнией женщинам и мужчинам в преклонном возрасте, можно ли обойтись без таблеток, рецепты с травами

Прогнозы: можно ли победить проблему

Как и большинство заболеваний, инсомния лечится. Путь не всегда легок, а вернувшись к нормальному образу жизни от пациента требуется придерживаться новых правил и привычек. Излечению способствуют:

  • вовремя начатое лечение;
  • соблюдение рекомендаций;
  • соблюдение гигиены сна;
  • поддержка родственников и желание самого больного.

Травы для мужчин и женщин в преклонном возрасте

В нетрадиционной медицине есть множество рецептов отваров и трав, способствующих качественному и здоровому отдыху.

  • Шишки хмеля или мелисса — наиболее частый спутник больны. Их необходимо мелко нарезать и положить в герметичный стеклянный контейнер. На 1 ст. ложку травяного сбора вам потребуется 200-250 мл кипящей воды. При возможности можно заваривать чай в термосе. Так он дольше сохранит целебные свойства. Травяным сбором нельзя переусердствовать. Несмотря на то, что все компоненты натуральные, рекомендованная дозировка — 1-2 стакана.
  • Ароматный земляничный чай. Его второе название «Лесной». Приготовить его довольно просто. Вам потребуется 1 ст. ложка измельченных листочков земляники. Их заваривают в 1 стакане горячей воды. Для усиления эффекта некоторые добавляют ложечку меда. Время заваривания не превышает 15 минут.
  • Необычный травяной чай из листьев салата. Этот чай требует долгого приготовления, но эффект не заставит себя ждать. Рекомендуется выпивать 2-3 стакана в течение дня перед едой, при этом последний прием не менее чем за час до сна. В состав чая входят компоненты, благотворно влияющие на центральную нервную систему, а также успокаивающие и снимающие раздражительность.

Специфические нарушения сна у пожилых людей

Даже если престарелый человек не испытывает трудностей с засыпанием или не обнаруживает иных симптомов, то следует дополнительно обратить внимание на частых спутников.

Депрессия и нервное расстройство

Спокойствие и уравновешенность — две основные составляющие здорового и продолжительного отдыха ночью.

Если человек перевозбужден или встревожен, то баланс процессов возбуждения и торможения нарушается. К тому же, перед тем как заснуть, появляется дополнительное время для самокопания и долгих раздумий.

В этом случае рекомендуется пройти курс сеансов у психолога и научиться абстрагироваться от проблем.

Медикаментозное лечение

В природе много веществ которые активируют работу мозга и способствуют пробуждению физической активности. К ним можно отнести крепкий чай или кофе, шоколад, газированные напитки и алкоголь, никотин, психотропные вещества и наркотики.

Они значительно сокращают нормальную продолжительность глубокой фазы сна. Таким же эффектом могут обладать некоторые медикаменты. Перед приемом необходимо тщательно изучить побочные эффекты принимаемого препарата, а в случае их проявления обратитесь ко врачу.

Возможно, вам назначат новое лекарство.

Следует также отметить, что длительный прием снотворного также пагубно сказывается на возможности самостоятельного засыпания. Поэтому перед приемом необходима консультация специалиста, который проконсультирует относительно продолжительности приема и дозировки.

Цены на препараты (актуальны на 2019 год):

Название Средняя стоимость (руб.) Нужен ли рецепт
Мелаксен 509-610 Нет
Афобазол 378 Нет
Валокордин 143 Нет
Глицин 67 Нет
Ново-Пассит 375 Нет
Пустырник Форте 165 Нет
Персен 312 Нет
Танакан 477-1265 Нет
Дормиплант 352 Нет
Золпидем (Санвал, Ивадал) 1859 Да
Залеплон (Анданте) 434 Да
Донормил 127 Да
Ницерголин 729 Да
Димедрол 28 Да

Синдром беспокойных ног

Для состояния характерно выполнение непроизвольных движений руками и ногами. Периодичность повторений бывает разной. Самое частое — каждую минуту.

У здорового человека при переходе в глубокую фазу все мышцы находятся в расслабленном состоянии и таких движений не происходит. У страдающих от бессонницы мозг постоянно посылает нервные импульсы, которые приводят конечности в движение. Причины могут быть самыми разными:

  • артрит;
  • сахарный диабет;
  • почечная недостаточность;
  • особенность работы мозга у отдельных людей;
  • нарушение циркуляции крови.

Синдром периодического движения конечностями

Для синдрома характерно подергивание руками и ногами. Движения непроизвольные и неконтролируемые человеком. Больному сложно расслабиться, возникает желание двигать конечностями. Для постановки точного диагноза требуется лабораторное исследование. Для стабилизации состояния врачи прописывают препараты для лечения болезни Паркинсона.

Что принимать при бессоннице в пожилом возрасте: народные рецепты

Возрастные изменения могут провоцировать многие патологии. Это естественный процесс. Очень часто старость сопровождается расстройствами отдыха ночью.

При этом очень важно не запускать проблему и пытаться как можно скорее решить ее. Но перед приемом лекарств необходимо проконсультироваться с врачом и выявить основные причины нарушения.

Для временного облегчения состояния можно прибегнуть к средствам нетрадиционной медицины.

Причины

Среди основных первопричин нарушений сна у пожилых людей выделяют следующие:

  • атеросклеротические изменения;
  • возникновение судорог;
  • сердечная недостаточность и сбои ритмов сердца;
  • конфликты и стрессы;
  • заболевания системы мочеиспускания;
  • диабет.

Пожилому организму сложно справляться с подобными нарушениями самостоятельно, поэтому требуется лечение заболеваний у профильных специалистов.

Эффективное лечение народными средствами от бессонницы в пожилом возрасте

Несмотря на далеко шагнувшую вперед медицину многие врачи могут посоветовать народные методы. В последнее время все большее внимание уделяется этим методам. Они не несут вреда и могут стать эффективным дополнением.

Читайте также:  Электростимуляторы при болезни паркинсона: показания и противопоказания к лечению недуга аппаратами алмаг и диалмаг (алмаг 03) и другими стимуляторами и приборами

Снотворные чаи, отвары, настои

  • Шишки хмеля — самый популярный метод. Для приема потребуется всего 4-5 шишек, которые заливаются стаканом кипятка.
  • Корень валерианы: 2 столовые ложки заливают 500 мл кипящей воды и варят в течение 30 минут на медленном огне. Полученный отвар сцеживают и пьют всего по несколько глотков. Для усиления эффекта можно добавить мед.
  • Пустырник — панацея от всех болезней ЦНС. Он успокаивает, снимает раздражение и стресс. Его заваривают и пьют вечером как обычный чай. Если трава покажется горькой, то можно добавить ложечку меда.

Не стоит смешивать разные отвары в надежде получить особо сильный эффект.

Некоторые из них могут вызывать аллергию.

Подушки из трав

Это вполне эффективное лекарство от бессонницы в пожилом возрасте, которое подойдет и молодым людям. В качестве наполнения используют хмель, хвою, мату, липу или полынь. Их складываю в х/б ткань. Здесь, так же как и в приготовлении отваров, не следует смешивать разные виды трав.

Ванны с травами

Теплая ванна принимается пациентом около 2-3 раз в неделю. В воду добавляют один из видов отваров трав:

  • хмель;
  • хвоя;
  • мята;
  • липа;
  • полынь.

Потребуется отвар в 3-литровой кастрюле с добавлением меда. Для усиления эффекта добавляют эфирное лавандовое масло — 2-3 капельки. Скорее всего вы не почувствуете мгновенного эффекта от одной процедуры. Они имеют накопительный эффект, который заметен после 1 месяца. Время пребывания в ванной — около 15 минут.

Гимнастика

Всего 3 простых упражнения для пожилых облегчат процесс засыпания и улучшат качество сна.

  1. Сядьте на ровную поверхность, можно постелить коврик. Ноги выпрямлены. Согнитесь максимально таким образом, чтобы верхняя часть туловища лежала на ногах. Расслабьтесь и почувствуйте растяжение и расслабление мышц позвоночника. Не стоит выполнять упражнение до боли. Совершайте движение по мере возможностей вашего тела.
  2. Исходное положение лежа на спине. Мягко притяните ноги к груди и обхватите их руками. Следите, чтобы спина была прямая, голову не запрокидывайте. Дыхание ровное, спокойное (на 5 счетов). После поочередно притягивайте ноги по одной к груди.
  3. Исходное положение — сидя. Разведите ноги максимально широко. Спина прямая. Одну руку отведите на спину, а вторую поставьте между ног. Опираясь на обе руки мягко растягивайте позвоночник. Смените сторону.

По мере выполнения упражнений лягте на спину. Ноги прямые, руки положите ладонями вверх. Дышите ровно. Этот комплекс позволит:

  • расслабить организм;
  • снять напряжение;
  • улучшить кровообращение и обогатит кровь кислородом;
  • тело останется гибким.

Инсомния — сложное заболевание. Лечение, как правило, затяжное. Но здоровый сон значительно улучшит качество жизни любого человека.

Прогулки, правильное питание, общение со сверстниками, соблюдение режима — могут помочь вашему пожилому родственнику уменьшить проблемы со сном. Сеть пансионатов «Забота» приглашает пожилых людей на временное и постоянное проживание. Минимальный срок проживания, рекомендованный для адаптации пожилого человека — две недели.

Оставьте заявку на подбор пансионата

для пожилого человека с бессонницей

Поделиться в соцсетях:

Источник: https://www.pansion-zabota.ru/info/articles/effektivnye-sredstva-ot-bessonnitsy-v-pozhilom-vozraste/

Какими народными средствами нужно лечить бессонницу в пожилом возрасте

Нарушение сна у людей преклонного (пожилого) возраста – достаточно распространенное состояние. Проблему необходимо решать непосредственно при ее появлении. Неплохие результаты дают травы, при бессоннице рекомендуется начать лечение именно с них.

Во время ночного отдыха в организме происходят важные физиологические процессы. Его отсутствие негативно отражается на общем состоянии здоровья пожилого человека и может приводить к развитию серьезных заболеваний.

Помочь и устранить инсомнию смогут народные средства от бессонницы – для пожилых людей они станут идеальным решением.

Народные средства от бессонницы для пожилых эффективные: как бороться с инсомнией женщинам и мужчинам в преклонном возрасте, можно ли обойтись без таблеток, рецепты с травами

Причины нарушения сна

Причинами нарушения сна в пожилом возрасте способны выступать разные состояния. Бессонница может быть обусловлена:

  1. Заболеваниями сердца и сосудов. Образование атеросклеротических бляшек негативно отражается на течении метаболических процессов, а также приводит к нарушению мозгового кровоснабжения. Итогом патологии становится сбой ритма сна: пожилой человек путает день и ночь.
  2. Болями в ногах. Для пожилых характерны частые ночные судороги.

Иногда инсомния вызвана нарушением в работе любого из органов. Бессонницу способны провоцировать:

  • астма;
  • неврозы;
  • бронхиты;
  • сахарный диабет;
  • заболевания щитовидной железы;
  • отклонения в работе периферической нервной системы;
  • аритмия;
  • стенокардия и другие.

Бессонница у пожилых людей часто формируется как ответ организма на стрессы. Даже самое незначительное перевозбуждение ЦНС может отражаться на качестве ночного сна.

Депрессия – довольно частая причина инсомнии. В этом случае необходима помощь психолога и назначение специализированных лекарственных препаратов.

Лечение народными средствами

Достаточно эффективными при развитии бессонницы пожилых станут народные способы. Необходимый результат можно получить, принимая успокаивающие ванны с отварами трав, заваривая чаи или используя мёд в составе сложных рецептов.

Самым простым снотворным средством можно назвать теплое молоко с ложечкой мёда.

Вишневый сок

Для нормализации сна пожилого человека можно порекомендовать прием свежего сока из ягод вишни. Под воздействием напитка мелатонин в организме начинает вырабатываться в требуемом объеме.

Если нарушен сон, то 30 мл сока необходимо развести минеральной водой (200 мл) и принять полученное средство перед тем, как лечь в кровать. Напиток помогает избавиться от стресса, ускоряет засыпание, продлевает время сна.

Народные средства от бессонницы для пожилых эффективные: как бороться с инсомнией женщинам и мужчинам в преклонном возрасте, можно ли обойтись без таблеток, рецепты с травами

Настойка из валерианы

Валериана – одно из растений, которое активно используется при бессоннице и дарит спокойные сновидения, снимает тревожность.

Для приготовления напитка измельченный корень растения (2 ч. л.) заливается стаканом холодной воды и оставляется на 10 часов. Затем его необходимо отфильтровать и добавить две-четыре капли мяты, чтобы убрать неприятный запах. Принимать настой для улучшения сна следует по 1 ст. л. трижды в сутки.

Народные средства от бессонницы для пожилых эффективные: как бороться с инсомнией женщинам и мужчинам в преклонном возрасте, можно ли обойтись без таблеток, рецепты с травами

Валериана и боярышник

От ночного беспокойства поможет смесь корней валерианы и цветков боярышника.

Нужно измельчить по 50 грамм каждого продукта. Залить 1 ст. л. этого микса холодной водой (300 мл). Поставить состав нагреваться и довести до кипения. Варить 3 минуты. Настоять в течение получаса. Отфильтровать. Принимать по ½ стакана на ночь, предварительно подогрев напиток до комфортной температуры.

Народные средства от бессонницы для пожилых эффективные: как бороться с инсомнией женщинам и мужчинам в преклонном возрасте, можно ли обойтись без таблеток, рецепты с травами

Сок из мелиссы

Мелисса изначально обладает успокаивающими свойствами, поэтому сок растения будет полезен при бессоннице пожилых. Для взрослого человека дневная норма равна двум-четырем столовым ложкам. Превышение суточной дозы может провоцировать расстройство пищевого процесса.

Для приготовления напитка мелиссу нужно измельчить и отжать сок через несколько слоев марли. Растения, которые планируется использовать, должны быть свежесорванными. Собирать их необходимо в экологически чистых местах.

Средство обладает мягким действием. После пробуждения человек чувствует себя полностью отдохнувшим.

Народные средства от бессонницы для пожилых эффективные: как бороться с инсомнией женщинам и мужчинам в преклонном возрасте, можно ли обойтись без таблеток, рецепты с травами

Ванна со зверобоем

Ванны с добавлением отвара зверобоя действуют на организм успокаивающе. Помимо решения проблем с бессонницей у женщин отмечается улучшение внешнего вида кожи: она становится более упругой.

Длительность водных процедур – 15-20 минут. Оптимальная температура:  +36-37 градусов. Принимать их необходимо после гигиенического душа.

Готовится отвар следующим образом:

  • 3 ст. л. сухого продукта заварить кипятком (1 л);
  • прогреть смесь на малом огне в течение 10 минут;
  • настоять полчаса, отфильтровать.
  • сразу добавить в воду для купания.

Народные средства от бессонницы для пожилых эффективные: как бороться с инсомнией женщинам и мужчинам в преклонном возрасте, можно ли обойтись без таблеток, рецепты с травами

Мед от бессонницы

Неплохое успокаивающее средство для перенапряженной нервной системы – напиток с мёдом. Для приготовления чая можно использовать разные сорта, например, горчичный.

1 ст. л. продукта надо растереть с несколькими листочками свежей мяты. Добавить к смеси теплой воды (200 мл), лечь в постель и выпить мелкими глотками.

Еще один рецепт от бессонницы – отруби с мёдом. Соединить стакан отрубей с ½ стакана холодной воды, мёда. Тщательно перемешать и съедать по 2 ст. л. средства перед отходом в кровать.

Народные средства от бессонницы для пожилых эффективные: как бороться с инсомнией женщинам и мужчинам в преклонном возрасте, можно ли обойтись без таблеток, рецепты с травами

Лекарственные препараты

  • Лечение бессонницы у пожилых лучше всего начинать с народных способов, не применяя лекарственные средства, а используя успокоительные сборы.
  • Рецептурные препараты может назначать только лечащий доктор, поскольку они содержат более активные компоненты.
  • Если они не помогают, то можно воспользоваться готовыми, которые отпускаются в аптеках без рецептов врача. Это:
  • настойка валерианы – помогает снять раздражительность, возбудимость, что улучшает процесс засыпания;
  • настойка пустырника – способствует устранению небольшого раздражения;
  • таблетки валерианы – используются при инсомнии, обусловленной перевозбуждением ЦНС;
  • таблетки Персен – содержат мяту, мелиссу и валериану, эффективны при бессоннице, вызванной повышенной возбудимостью нервной системы;
  • Дормиплант-валериана – рекомендуется при частых ночных пробуждениях и сложностях с засыпанием;
  • вытяжка из пассифлоры – решат проблему повышенной нервной возбудимости, раздражительности;
  • Доппельгерц Мелисса – комбинированное средство растительного происхождения;
  • таблетки Мелакен – содержат аналог гормона мелатонина, отвечающего за регулярность цикла сна и бодрствования.

Народные средства от бессонницы для пожилых эффективные: как бороться с инсомнией женщинам и мужчинам в преклонном возрасте, можно ли обойтись без таблеток, рецепты с травами

Профилактика для улучшения сна

Профилактика инсомнии у пожилых людей заключается в соблюдении следующих рекомендаций:

  • ранние пробуждения в сочетании с ранним отходом ко сну;
  • не стоит ложиться спать в раздражении – вначале необходимо стабилизировать эмоциональный фон, выпив чашечку успокаивающего чая;
  • не принимать алкоголь в качестве снотворного средства – это только ухудшит имеющуюся проблему.

Старческая бессонница встречается весьма часто. Перед началом лечения состояния желательно установить причину его развития. Для этого нужно показаться специалисту, который назначит необходимые исследования.

Источник: https://infson.ru/narusheniya-sna/bessonnitsa/narodnye-sredstva-v-pozhilom-vozraste

Нарушение сна у пожилых людей: 18 способов преодоления

https://pansionat-osen.ru/wp-content/uploads/2017/11/7f2e7b59d65df6b85fe54c247822f0c2.jpg

Нарушение сна у пожилых людей — проблема, на которую редко обращают внимание, а ведь снотворное является наиболее востребованным лекарством среди лиц преклонного возраста.

Читайте также:  Лунатизм у взрослых - причины и лечение: есть ли связь с психосоматикой, может ли возникать после алкоголя, чем опасен недуг, каковы его последствия?

Почему происходит нарушение сна у пожилых людей

Американским учёным недавно удалось выяснить, чем вызывается бессонница у пожилых людей.

Они сделали вывод, что в человеческом мозгу есть тормозные нейроны, которые выступают в качестве «рычагов сна». Они «отключают» нервную систему человека, тем самым обеспечивая спокойный сон.

К сожалению, когда человек стареет, количество этих нейронов сокращается, а значит, вероятность бессонницы увеличивается.

Перечислим самые распространённые причины, вызывающие нарушение сна у пожилых людей:

  1. стресс;

  2. заболевания: артрозы, болезни сердца, щитовидной железы и пр.;

  3. нарушение режима питания;

  4. нарушение распорядка дня.

Как проявляется бессонница у пожилых людей:

  1. мучительная бессонница;

  2. утомительное засыпание;

  3. прерывистый сон;

  4. неприятные сновидения;

  5. раннее пробуждение;

  6. ощущение беспокойства по утрам;

  7. ощущение усталости после сна.

Сон в пожилом возрасте может быть испорчен вышеперечисленными факторами. Важно отметить, что зачастую лица преклонного возраста несколько преувеличивают проявления бессонницы. К примеру, им может казаться, что они засыпают дольше, а спят меньше.

Специфические нарушения сна у пожилых людей

Синдром бессонницы, связанный с депрессией

Нарушение сна у пожилых зачастую сопровождается состоянием опустошённости. Как правило, человек просыпается слишком рано и находится в тревожном состоянии. Снова уснуть после пробуждения ему не удаётся.

Бессонница, связанная с медикаментами

Пожилому человеку приходится принимать медикаменты по назначению врача. Например, диуретики, если их употреблять на ночь, сделают сон прерывистым. Препараты «Наком» и «Синемет» иногда вызывают кошмары.

Регулярный приём отхаркивающих препаратов, содержащих бета-агонисты, иногда приводит к тому, что время засыпания существенно увеличится.

Такие препараты, как «Адельфан» и «Трирезид» нередко провоцируют появление такой проблемы, как бессонница у пожилых людей.

Как с этим бороться? Расскажите врачу о беспокоящем вас нарушении сна и, скорее всего, специалист предложит вам другой способ лечения или заменит препарат.

Синдром беспокойных ног

Возникает во время сна. Люди описывают его как ощущение в ногах, похожее на то, что возникает при беге по поверхности. Нарушение сна у пожилых людей, вызванное синдромом беспокойных ног, лечится путём увеличения физической нагрузки и коррекции образа жизни в целом. Не путайте данный синдром с судорогами, которые сопровождаются болью и спазмом.

Синдром периодического движения конечностями

Нарушение сна у пожилых нередко сопровождается хаотичными движениями ног во время сна. Обычно это происходит так: человек сгибает большой палец стопы, а также ногу в коленке и повторяет эти движения с перерывом в 30-40 секунд.

Нарушение сна у пожилых людей: лечение препаратами

Если появилась бессонница у пожилых людей, препараты, способствующие более лёгкому засыпанию, могут им очень пригодиться. Как показывает статистика, женщины гораздо чаще прибегают к приёму снотворных лекарств.

Если вы планируете начать медикаментозную коррекцию сна у пожилого родственника, ознакомьтесь со следующими фактами:

  • снотворные препараты не могут изменить физиологию сна;
  • некоторые препараты,  воздействующие угнетающе на нервную систему, могут нарушать физиологические функции организма;
  • корректировать нарушение сна у пожилых людей  необходимо с учётом совместимости выписываемого снотворного с другими препаратами, которые принимаются человеком в преклонном возрасте, а их, как правило, не мало;
  • так как усвояемость веществ в организме пожилого человека несколько снижена, приём снотворного может привести к вялости в дневное время;
  • применение препаратов, способствующих более быстрому засыпанию, повышает риск смерти согласно статистическим данным.

Лечение бессонницы в пожилом возрасте народными средствами

Всем известно, что нет ничего более безопасного и эффективного для борьбы с такой проблемой, как бессонница у пожилых людей, чем мёд.

Предлагаем ознакомиться с рецептами:

  • возьмите мёд (1 ст. л.) и «Боржоми» (1 ст. л.), порежьте мелко лимон. Все ингредиенты смешайте и предложите принимать пожилому родственнику утром перед завтраком;
  • возьмите по 2 столовые ложки грецкого ореха и мёда, немного сока лимона. Все ингредиенты смешайте и предложите родственнику в преклонном возрасте принимать на ночь по столовой ложке. Бессонница у пожилых людей проходит после первой недели приёма этого целебного напитка;
  • растворите столовую ложку мёда в  тёплой воде (200 мл) и предложите страдающему бессонницей пить на ночь;
  • контролировать нарушение сна у пожилых людей позволяет простое действие: смазать виски лавандовым маслом;
  • 1 ст. л. мёда растворите в кефире (1 стакан) и предложите пожилому человеку пить  каждый день на ночь. Усилить эффект позволит дополнительный приём 30-50 грамм мёда и маточного молочка;
  • залейте стакан отрубей водой (100 мл), добавьте 100 грамм мёда. Принимать 2 ст. л. получившейся смеси вечером. Лечение должно длиться 2 месяца. Если вы воспользуетесь рецептом, то ваш сон в пожилом возрасте будет, как у младенца;
  • бессонница у пожилых людей иногда возникает из-за обильного прилива крови к голове. Поэтому полезно прикладывать хрен, предварительно натёртый, к ногам;
  • добавьте к мёду 3 ч. л. яблочного уксуса.  Это может показаться вам удивительным, но приём 2 ч. л. такой смеси нормализует сон в пожилом возрасте. Если человек в преклонном возрасте  плохо себя чувствуете, то можно предложить ему дополнительную дозу.

Сборы от бессонницы:

  • смешайте 30 грамм мяты перечной, 30 грамм пустырника, 20 грамм корней валерианы, 20 грамм хмеля обыкновенного. Возьмите 10 грамм смеси трав, залейте её кипятком и нагревайте четверть часа. Процедите, охладите, добавьте немного кипячёной воды. Если употреблять настой по 100 мл с утра, днём и на ночь, нарушение сна у пожилых вскоре пройдёт;
  • смешайте равное количество перечной мяты, корневищ валерианы, вахты трёхлистной. Залейте 1 ст. л. сбора кипятком и оставьте на полчаса. Пить нужно по полстакана трижды в день, и сон в пожилом возрасте будет спокойным и приятным;
  • смешайте равное количество пустырника, мяты, белой омелы, корневищ валерианы, цветков боярышника. Залейте сбор горячей водой и настаивайте полчаса. Предложите пожилому человеку пить по 100 мл настоя на ночь и с утра;
  • смешайте 5 грамм корневищ валерианы, 10 грамм душицы. Кипятите смесь 15 минут. Пить необходимо на ночь;
  • смешайте равное количество чабреца, календулы, пустырника. Возьмите 10 грамм сбора, залейте кипятком  и готовьте 15 минут. Добавьте чайную ложку мёда и предложите пожилому родственнику пить по полстакана на ночь;
  • смешайте плоды фенхеля, листья мяты, цветы ромашки, корневища валерианы, плоды тмина. Залейте 10 грамм смеси кипятком  и варите 30 минут.  Охладите, добавьте  воды, чтобы довести до первоначального объёма.  Вы сможете нормализовать сон в пожилом возрасте, если с утра будете принимать два стакана настоя, а вечером — один;
  • смешайте  листья мяты, цветки лаванды, цветки ромашки, корни валерианы. Настаивайте 2 ст. л. смеси в кипятке (200 мл). Рекомендуем пить отвар трав в течение дня, если сон в пожилом возрасте неспокойный и прерывистый;
  • смешайте равные части цветков лаванды, травы вероники лекарственной, фиалки душистой,  плодов барбариса. Залейте сбор кипятком и настаивайте 30 минут. Рекомендуется принимать по 100-200 мл отвара на ночь. Устали от того что бессонница у пожилых людей не проходит? Воспользуйтесь этим рецептом, и вы будете удивлены результатом;
  • смешайте  соплодия хмеля, листья мыты,  цветки ромашки, листьев мелиссы, кору крушины, корневища валерианы.  Залейте сбор водой и предложите человеку в пожилом возрасте принимать на ночь;
  • смешайте корневища валерианы, траву вереска, пустырника и  сушеницы топяной. Возьмите 4 ст. л. смеси, залейте кипящей водой, настаивайте десять часов. Пить получившийся отвар необходимо в течение дня, если вам близка такая проблема, как бессонница у пожилых людей.

Травы для лечения бессонницы:

  • Боярышник кроваво-красный:

    • залейте 2 ст. л. боярышника кипятком (300 мл). Предложите страдающему бессонницей пить трижды в день за полчаса до еды.  Боярышник помогает устранить нарушение сна у пожилых людей, и особенно полезен тем, кто страдает от заболеваний сердца.
  • Бузина красная:

    • заварите 1 ст. л. измельчённых корней кипятком (200 мл). Поварите бузину  пятнадцать минут, снимите с огня, настаивайте полчаса.  Регулярный приём по 1 ст.л. помогает гармонизировать сон у пожилых людей.
  • Валериана:

    • залейте холодной водой (200 мл) 1 ст. л. корней валерианы, измельчённых предварительно. Оставьте валериану настаиваться на восемь часов. Затем настой необходимо процедить. Пить  отвар необходимо по 1 ст. л. после пробуждения, днём и на ночь. Если нарушение сна у пожилых людей имеет особенно выраженный характер, то можно увеличить дозу;
    • залейте кипятком 1 ст. л. корней валерианы и поварите в течение пятнадцати минут. Затем оставьте отвар для настаивания. Бессонница у пожилых людей проходит, как правило, на первой неделе приёма настоя по 1 ст. л. после пробуждения и днём перед сном;
    • измельчите 2 ст. л. корней валерианы и залейте водкой (200 мл). Оставьте настаиваться на две недели, поместив смесь в прохладное место. Процедить и принимать трижды  в день по 20 капель. Этот народный рецепт позволяет на долгое время забыть о том, что такое бессонница у пожилых людей. Препараты, как вы понимаете, не всегда безопасны, особенно если речь идёт о здоровье лиц преклонного возраста;
    • 1 ст. л. корня валерианы залейте кипятком. Поставьте на огонь и варите 15 минут.  Чтобы сон у пожилых людей нормализовался, отвар принимают по 1 ст. л.
  • душица обыкновенная:

    • приготовьте отвар душицы и помойте им голову пожилого человека. Возможно, этот способ вам покажется довольно странным, но многие из тех, кто его попробовал, утверждают, что процедура действительно нормализует сон у пожилых людей;
    • залейте стаканом кипятка 2 ч. л. душицы и настаивайте двадцать минут. Принимать перед приёмами пищи по 100 мл;
  • зверобой продырявленный:дягиль низбегающий:

    • залейте кипящей водой 3 ст. л. травы и настаивайте 2 часа. Принимать 70 мл  отвара после пробуждения, днём  и перед сном, и вы забудете о том, что такое нарушение сна у пожилых;
  • дягиль низбегающий:

    • залейте кипящей водой  1 ч. л. корней дягиля и дайте ему хорошо настояться. Принимать необходимо по полстакана трижды в день;
  • кипрей (иван-чай):

    • залейте кипятком 15 грамм травы, поставьте на огонь. Через 15 минут снимите с огня. Принимать средство стоит перед ужином, обедом и завтраком по 1 ст. л. Нарушение сна у пожилых людей проходит после первой недели приёма;
    • положите 2 ст. л. иван-чая в термос, залейте кипятком (400 мл). Настаивайте 6 часов. Пить рекомендуется после пробуждения, днём и на ночь по полстакана;
  • семена конопли:

    • просейте и растолките 2 ст. л. семян конопли. Залейте измельчённые семена  кипящей водой. Укутайте ёмкость с настоем и оставьте его на несколько часов. Средство эффективно устраняет нарушение сна у пожилых, но употреблять его следует строго по схеме: за 2 часа до сна выпивать полстакана настоя, а спустя ещё час принимать оставшееся количество вместе с осадком;
  • лаванда настоящая:

    • залейте  кипятком (300 мл) 1 ст. л. цветков лаванды и настаивайте пятнадцать минут. Спустя четверть часа процедите настой. Употреблять необходимо по столовой ложке отвара после завтрака, обеда, ужина. Если бессонница у пожилых людей проявляется лишь периодически, то это средство можно принимать в периоды обострения.
Читайте также:  Лечение заикания у взрослых, подростков и детей дошкольного и школьного возраста: какой врач лечит, методики, способы коррекции логоневроза, профилактика возникновения и рецидива

18 способов преодоления нарушения сна в пожилом возрасте

Если бессонница у пожилых людей — проблема, которая вас очень беспокоит, то рекомендуем ознакомиться с советами специалистов. Если человек будет им следовать, это позволит ему высыпаться ежедневно и чувствовать себя отлично.

  1. старайтесь больше двигаться. Физическая активность приносит усталость, и вам будет проще уснуть. Как показывает статистика, нарушение сна у пожилых не возникает, если они регулярно делают зарядку или гимнастику;

  2. гуляйте перед сном;

  3. старайтесь не тревожиться и не волноваться;

  4. убедитесь, что ваше постельное бельё  качественное, а ночная рубашка — свободная и удобная. Старайтесь хорошо заправлять кровать, чтобы не образовывалось никаких комков и складок. Бессонница у пожилых людей иногда возникает просто из-за неудобной постели или неприятной ночной рубашки;

  5. обязательно проветеривайте комнату перед сном.  Если это возможно, оставляйте форточку открытой;

  6. исключите внешние раздражители: звуки, шум, свет. Используйте маску и беруши при необходимости;

  7. не наедайтесь на ночь;

  8. не спите днём. Согласитесь, сон у пожилых людей зачастую нарушается именно потому, что они слишком долго спят после обеда;

  9. если долго не получается уснуть, попробуйте встать и позаниматься чем-нибудь. Вернитесь в кровать, когда снова почувствуете сонливость и усталость;

  10. если вы будете ложиться в кровать в определённое время ежедневно, организм постепенно привыкнет к такому режиму;

  11. проконсультируйтесь с врачом о принимаемых вами лекарствах и вероятности того, что они могут вызывать нарушение сна у пожилых людей. Попробуйте выбрать другие аналогичные препараты и старайтесь не переусердствовать с применением снотворного;

  12. не читайте и не смотрите телевизор перед сном;

  13. прекратите употребление алкоголя, кофеина, никотина;

  14. старайтесь вставать в определённое время каждый день. Используйте будильник, если вы не просыпаетесь самостоятельно;

  15. на ночь пейте молоко с мёдом. Это средство нормализует сон у пожилых людей;

  16. максимально затемните спальню;

  17. принимайте ванну с морской солью на ночь;

  18. делайте дыхательную гимнастику, массаж или медитацию вечером.

В статье использованы материалы газеты Комсомольская правда.

В наших пансионатах мы готовы предложить только лучшее:

  • Круглосуточный уход за престарелыми людьми профессиональными сиделками (весь персонал граждане РФ).
  • 5-разовое полноценное и диетическое питание.
  • 1-2-3-местное размещение (для лежачих специализированные удобные кровати).
  • Ежедневный досуг (игры, книги, кроссворды, прогулки).
  • Индивидуальную работу психологов: арт-терапия, музыкальные занятия, лепка.
  • Еженедельный осмотр профильных врачей.
  • Комфортные и безопасные условия (благоустроенные загородные дома, прекрасная природа, чистейший воздух).

В любое время дня и ночи пожилым людям всегда придут на помощь, какая бы проблема их ни волновала. В этом доме все родные и близкие. Здесь царит атмосфера любви и дружбы.

Народные средства от бессонницы для пожилых эффективные: как бороться с инсомнией женщинам и мужчинам в преклонном возрасте, можно ли обойтись без таблеток, рецепты с травами

Нужна консультация?

Чтобы получить подробную информацию по всем интересующим вопросам, Вы можете оставить свой телефон или позвонить по номеру:

Источник: https://pansionat-osen.ru/poleznye-materialy/narushenie-sna/

Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте без лекарств (народными средствами) и безопасными медикаментами

Старение организма сопровождается многими физиологическими и психическими изменениями, и бессонница у пожилых – один из характерных признаков преклонного возраста.

Нарушение сна у пожилых людей не всегда сопровождается ухудшением общего самочувствия. Гораздо чаще старики страдают психологически оттого, что не могут полноценно отдохнуть ночью.

Важен ли сон для людей в возрасте

Сон для пожилого человека очень важен, так как в этом возрасте человеку необходимо больше времени на восстановление. Но по различным причинам в ночное время старики больше бодрствуют. Это связано с изменением структуры сна. У лиц преклонного возраста сокращается или исчезает фаза медленного сна. Это объясняет частые пробуждение и поверхностный сон.

Причины инсомнии также связаны с уменьшением выработки мелатонина – гормона шишковидной железы в головном мозге. Когда это вещество начинает вырабатываться, у человека возникает дремота, усталость. У пожилых в связи с дефицитом мелатонина возникают проблемы с засыпанием.

Инсомния связана также с соматическими болезнями. Люди старше 60 лет страдают от сердечно-сосудистых болезней, дыхательной недостаточности. Тахикардия, повышение артериального давления, апноэ во сне не дают выспаться пожилому человеку.

Стоит также учитывать, что нарушение кровообращения в головном мозге становится причиной различных психических патологий. У стариков развиваются и другие болезни, которые сопровождаются инсомнией:

  • старческое слабоумие;
  • болезнь Альцгеймера;
  • болезнь Паркинсона;
  • энцефалопатия.

Поэтому необходимо заниматься не только лечением бессонницы у пожилых, но и принимать препараты от основного заболевания. Участковый терапевт или невролог может рассказать, как борются с бессонницей в пожилом возрасте. Пациентам назначают эффективные снотворные средства, которые не вызывают побочных явлений и являются наименее токсичными для стареющего организма.

Как справиться с бессонницей

Справиться с бессонницей у пожилых людей помогает гигиена сна. Врачи рекомендуют пациентам следующие мероприятия, которые помогут наладить режим активности и отдыха:

  • вставать в одно и то же время, независимо от продолжительности сна;
  • избавиться от навязчивого страха перед бессонницей;
  • регулярно заниматься физическими упражнениями;
  • совершать прогулки в вечернее время;
  • сократить дневное потребление стимуляторов, содержащих кофеин;
  • избавиться от вредных привычек;
  • избегать приема пищи перед сном;
  • не просматривать телевизор перед отходом ко сну.

Врачи также дают рекомендации, как избавляться от бессонницы в пожилом возрасте методом ограничения сна. Заключается терапия в сокращении времени пребывания в постели каждую ночь на протяжении нескольких недель. Запрещают при этом дремать днем. Методика дает эффект через 2–3 недели.

Препараты для борьбы с бессонницей в пожилом возрасте

Существует много советов, как победить бессонницу. Однако, что делать и как лечить проблемы со сном должен рассказать врач. При нарушении засыпания пожилым пациентам прописывают препараты с мелатонином. Эти средства являются адаптогенами, помогают нормализовать циклы сна, ускоряют засыпание. К таким лекарственным средствам относятся:

  • Мелаксен;
  • Циркадин;
  • Мелерена;
  • Велсон;
  • Какспал;
  • Меларитм.

Важно! Лекарства нельзя принимать при эндокринных патологиях, в том числе сахарном диабете. Противопоказаны лекарства с мелатонином при злокачественных изменениях кроветворных органов, крови и лимфоидной ткани.

Старческая бессонница лечится легкими седативными препаратами с противотревожным действием. К таким средствам относятся:

  • Афобазол;
  • Адаптол;
  • Тенотен;
  • Фенибут.

Не назначают такие средства от бессонницы у пожилых, если у пациентов есть индивидуальная непереносимость.

Пожилым прописывают лекарства из z-группы – небензодиазепиновые агонисты бензодиазепиновых рецепторов. К самым эффективным средствам относятся Золпидем, Залеплон и Зопиклон. Гипнотики из этой группы не влияют на дыхательную функцию, быстро действуют, не накапливаются в организме.

Людям в преклонном возрасте рекомендуют принимать средства на растительной основе:

  • Ново-пассит;
  • Персен;
  • Алора;
  • Пустырник;
  • Дормиплант;
  • Седасен;
  • настойки валерианы, пиона, мелиссы;
  • успокоительные сборы.

Популярными средствами у людей преклонного возраста являются комбинированные препараты с фенобарбиталом (Корвалдин, Валокордин, Барбовал). Однако врачи рекомендуют использовать такие лекарства только в случаях повышенной нервной возбудимости. Длительное постоянное применение негативно сказывается на когнитивных функциях пожилых людей, вызывает раздражительность и бессонницу.

Помогают при инсомнии препараты с ноотропным действием (Глицин, Глициссед). Лекарства улучшают работу головного мозга, устраняют раздражительность, помогают уснуть. При серьезных проблемах со сном средства назначают в комплексе с другими снотворными.

Не рекомендуют принимать антигистаминные препараты (Донормил, Димедрол) в пожилом возрасте из-за множества побочных эффектов, среди которых:

  • задержка мочеиспускания;
  • сухость во рту;
  • тахикардия;
  • головная боль.

Важно! Блокаторы гистаминовых H1-рецепторов снижают память, концентрацию внимания, вызывают головокружение и нарушение координации.

Народные средства от недуга для пожилых

Лечить бессонницу в пожилом возрасте помогают народные методы. При бессоннице используют такие лекарственные растения:

  • мелиса;
  • зверобой;
  • мята;
  • липа;
  • боярышник;
  • шишки хмеля;
  • пустырник;
  • валериана.

Отвары и чаи с успокаивающим эффектом рекомендуют принимать за час до сна. Можно принять теплую ванну с ароматическими маслами лаванды, липы, хвои. Эффективным методом борьбы с бессонницей у пожилых является теплое молоко с медом перед сном. Можно сделать легкий массаж головы расческой или специальным массажером.

Источник: https://www.ObzorMatrasov.ru/narusheniya-sna/kak-izbavitsya-ot-bessonnitsy-v-pozhilom-vozraste.html

Ссылка на основную публикацию