Причины бессонницы у женщин ночью: от чего и почему бывает перед месячными, после родов, при гв, от воздержания, с чем связана патология в 30, в 40 и после 45 лет, какие методы лечения используются?

Нарушения сна, возникающие и стойко сохраняющиеся в течение 6 недель после родов, относятся к постнатальной бессоннице.

Проявляются они так же, как и бессонница другого происхождения: может быть нарушение засыпания, ухудшение качеств и глубины сна, присоединение дневной сонливости и снижение работоспособности.

Отличие этой бессонницы от других форм только в том, что она возникает в непосредственной связи с родами.

Какие женщины рискуют больше других?

В группу риска попадают два типа женщин:

  • Причины бессонницы у женщин ночью: от чего и почему бывает перед месячными, после родов, при ГВ, от воздержания, с чем связана патология в 30, в 40 и после 45 лет, какие методы лечения используются?те, у кого изначально в структуре личности есть тревожная мнительность;
  • пережившие патологическую беременность с угрозой ее прерывания либо тяжелые роды, в ходе которых возникала опасность гибели плода.

В первые 2 недели после родов любая, даже самая эмоционально стабильная женщина не может быть уравновешенной.

Этот период называется «беби — блюз» и характеризуется физической слабостью, а также эмоциональной нестабильностью.

Слезы и опасения за жизнь новорожденного, преувеличение незначительных событий, чрезвычайная восприимчивость к обыденным действиям, жалость к себе, высокая тревожность – нормальные составляющие этого периода.

Женщина пережила колоссальную гормональную перестройку, жизнь ее кардинально и навсегда изменилась, прошли болезненные роды – у эмоциональных изменений есть множество реальных причин.

Однако в норме по прошествии первых 2-х недель острота восприятия всего, что произошло, начинает стихать, женщина постепенно привыкает к новому течению жизни.

У некоторых своевременного привыкания не происходит, начинаются пограничные невротические расстройства. Нарушения сна – первое и ярчайшее проявление.

Причинами бессонницы могут быть:

  • чрезмерная ответственность, вызванная гипертрофированным чувством материнства, когда женщина просыпается даже оттого, что малыш пошевелился во сне (чаще всего бывает с первенцем);
  • недовольство изменением своей внешности, боязнь утраты привлекательности;
  • Причины бессонницы у женщин ночью: от чего и почему бывает перед месячными, после родов, при ГВ, от воздержания, с чем связана патология в 30, в 40 и после 45 лет, какие методы лечения используются?трудности адаптации, когда женщина не может приспособиться к режиму дня новорожденного;
  • семейные проблемы, отсутствие понимания и поддержки мужа, особенно если муж «тянет одеяло на себя» и вчерашняя идиллическая жизнь буквально разваливается на глазах (происходит с инфантильными мужьями);
  • гормональные «скачки», которые происходят у многих в период становления лактации.

Формированию бессонницы способствует то, что сон ребенка в первые месяцы не упорядочен. Малыш осваивает новый для себя мир, и трудно ожидать, что он будет спать по часам. Некоторым мамам достаточно несколько «неурочных» ночных подъемов для того, чтобы собственный ритм сна основательно нарушился.

Симптомы

В первые дни после родов мама буквально падает с ног от усталости, даже если у нее множество помощниц. Сказывается слабость, пережитые волнения, опасения за малыша, страхи будущего.

Сон становится прерывистым, поскольку мама интуитивно пытается подстроиться под жизненный ритм малыша. Младенец просыпается – и она с ним тоже. После родов все чувства молодой матери невероятно обострены, она может услышать движения – а уж тем более плач – практически на любом расстоянии, даже через закрытые двери.

Постепенно усталость накапливается, и женщина может засыпать на очень короткое время, буквально на несколько минут. Отдыха такой сон не дает, только будоражит еще больше.

Причины бессонницы у женщин ночью: от чего и почему бывает перед месячными, после родов, при ГВ, от воздержания, с чем связана патология в 30, в 40 и после 45 лет, какие методы лечения используются?Итогом постоянной настороженности становится то, что мама не может заснуть даже тогда, когда для этого созданы все условия. Как только голова касается подушки, вместо расслабления наступает возбуждение, и мама с утроенным вниманием прислушивается к звукам и движениям, исходящим от малыша. Начинается состояние, напоминающее паническую атаку, которое не имеет рационального объяснения.

Спустя несколько месяцев такой жизни мама выматывается настолько, что сон может застать ее в совершенно неожиданном месте. Где-то к полугоду молодые матери понимают, что спать можно всегда, когда есть возможность, и проблема бессонницы перестает быть слишком острой.

Важно отличать бессонницу, возникшую после родов, от постнатальной депрессии, представляющей реальную угрозу здоровью молодой мамы.

Если к бессоннице присоединяется постоянное плохое настроение, снижение темпа мышления, а также замедление движений, то вероятность депрессии очень высока, требуется скорейшая консультация психиатра.

Медикаментозное лечение

Полностью зависит от того, кормит ли женщина грудью. Во время лактации никакими снотворными пользоваться нельзя, поскольку химические соединения переходят в грудное молоко.

Без вреда для малыша можно использовать всего 3 лекарства в таблетках:

  • Причины бессонницы у женщин ночью: от чего и почему бывает перед месячными, после родов, при ГВ, от воздержания, с чем связана патология в 30, в 40 и после 45 лет, какие методы лечения используются?глицин;
  • валериана;
  • пустырник.

Глицин – это не снотворное, а метаболический препарат. Вещество регулирует обмен веществ, усиливает тормозные процессы, снижает внутреннее напряжение. Важно то, что лекарство разрешено детям с момента рождения, вреда оно точно не принесет.

Один из эффектов лекарства – способность облегчать засыпание и нормализовать природные ритмы сна.

Одновременно вещество выравнивает настроение, повышает умственную работоспособность, смягчает вегетативные расстройства.

Специалисты рекомендуют рассасывать 1-2 таблетки под языком за 20 или 30 минут до ожидаемого сна. Регулярное использование лекарства постепенно нормализует и сон, и эмоциональную сферу.

Валериана – проверенный временем седативный растительный препарат. Эфирное масло и другие компоненты растения облегчают наступление сна. Одновременно происходит замедление сердечного ритма и расширение просвета сосудов. Однако эффекта следует ожидать не ранее, чем через 7 или 10 дней от начала приема, для развития седативного действия требуется время.

Пустырник имеет схожее действие, компания «Мерцана Сервис» выпускает удобную лекарственную форму, когда в одной таблетке присутствуют оба растения.

Если мама прекратила грудное вскармливание, то бессонница лечится по общим правилам: Z-препараты, бензодиазепины, транквилизаторы, производные мелатонина и этаноламинов, растительные спиртовые настойки.

«Отпуск» от малыша

С момента установления факта беременности будущая мама находится в постоянном напряжении, непрестанно прислушивается к своим ощущениям. Нормальная женщина подчиняет всю свою жизнь тому, что происходит внутри нее. Беременность становится доминирующим обстоятельством жизни, а остальное уходит на второй план.

Причины бессонницы у женщин ночью: от чего и почему бывает перед месячными, после родов, при ГВ, от воздержания, с чем связана патология в 30, в 40 и после 45 лет, какие методы лечения используются?Во время беременности женщина ограничена в реализации своих желаний – многого нельзя, многое приходится ограничивать или отказываться совсем. Беременность, протекающая с патологией, иногда приковывает женщину к постельному режиму. После родов времени на себя совсем не остается, жизнь идет словно по замкнутому кругу.

Многие женщины в это время перестают ухаживать за собой, уделяя малышу все время. Это пагубно как для самой женщины, так и для семейных отношений. Для таких мам нет лучшего средства, как «отпуск» — хотя бы на 2 или 3 часа.

Сама возможность надеть красивое платье, воспользоваться макияжем, прогуляться без особой цели возвращает женщине радость жизни. Об этом должны позаботиться домашние, особенно муж. Для многих женщин банальный поход в магазин или парикмахерскую приравнивается к «выходу в свет», так это волнует и заряжает позитивом после бесконечных пеленок, кормлений и плача.

Психотерапия

Важнейшая часть лечения послеродовой бессонницы, которая предотвращает формирование депрессии. Тем мамам, которые отказывают себе в возможности лечения, нужно понять, что их детям требуется здоровая и сильная мать, способная пройти с ними часть жизненного пути.

Времени для коррекционной работы у матерей мало, поэтому используются методики, быстро дающие результат:

  • Причины бессонницы у женщин ночью: от чего и почему бывает перед месячными, после родов, при ГВ, от воздержания, с чем связана патология в 30, в 40 и после 45 лет, какие методы лечения используются?эриксоновский гипноз;
  • EMDR-терапия.

Эриксоновский гипноз вызывает естественный транс, подобный тому, который мы испытываем на скучнейшем совещании. Врач открывает доступ к скрытым ресурсам человека, позволяющим быстро справиться с болезненным состоянием.

EMDR-терапия или переработка движениями глаз позволяет «растворить» негативные переживания, справиться со страхами и опасениями, снижает интенсивность душевных страданий. Методика легко осваивается, используется в дальнейшем самостоятельно.

Своевременная помощь врача позволит сохранить здоровье женщины, ее брак и вырастить малыша здоровым.

Автор статьи: Врач-психиатр, психотерапевт Небога Лариса Владимировна

Источник: http://depressio.ru/drugie-bolezni/narusheniya-sna/533-bessonnica-posle-rodov.html

Бессонница у женщин после 45 лет – 45плюс

Если у женщины все нормально с физическим и психологическим здоровьем, ее сон крепкий, она имеет возможность полноценно отдохнуть. Но с возрастом (после 45-50 лет) начинаются проблемы, возникает бессонница. Причин этого может быть несколько, поэтому важно своевременно обратиться к врачу, чтобы не усугубить возникшее состояние.

Содержание:

Причины бессонницы у женщин после 50 лет

Бессонница у женщин после 40 – достаточно распространенное явление. В этом возрасте появляются всевозможные гормональные отклонения, расстройства в состоянии здоровья, психологический дисбаланс.

Особенно остро проблема проявляется в пременопаузе, когда резкая смена гормонального фона провоцирует соответствующие состояния.

Их появление, хроническое состояние чревато развитием серьезных функциональных заболеваний, поэтому необходимо понимать причину для адекватной корректировки.

Причины бессонницы у женщин ночью: от чего и почему бывает перед месячными, после родов, при ГВ, от воздержания, с чем связана патология в 30, в 40 и после 45 лет, какие методы лечения используются?

Бессонница: причины и лечение у женщин

Причины бессонницы у женщин 50 лет можно разделить на следующие категории:

  • Одиночество. С возрастом, когда дети взрослеют, уделяют матери меньше внимания, женщина часто испытывает обиду. Это связано с выработкой «гормона счастья» – меланина. Он оказывает прямое влияние на периодичность сна и бодрствования.
  • Гормональный дисбаланс. Это распространенная причина возникновения бессонницы. Она обусловлена снижением синтеза прогестерона и эстрогенов. Именно они влияют на процессы, протекающие в головном мозге.
  • Состояние хронического стресса, неврологические отклонения. Мнительные женщины переживают из-за любой мелочи. Постоянно напряженная нервная система не может отключаться, поэтому происходит нарушение сна.
  • Некоторые заболевания, прием лекарственных препаратов. При язве, стенокардии, артрите, гипертонии и некоторых других происходит нарушение сна в связи с тяжестью состояния здоровья. Также антидепрессанты, лекарства от бронхиальной астмы и некоторые другие.

Согласно исследованиям ученых бессонницей страдают более 59% женщин старше 45-50 лет.

Бессонница у женщин после 45 лет может иметь серьезные последствия для состояния ее здоровья. Поэтому нужно понимать, на какие признаки хронического расстройства следует обратить внимание. Речь идет именно о постоянном отклонении, а не временных трудностях.

Важно понимать, что самостоятельно справиться с такими состояниями практически невозможно, поэтому нужно обратиться к врачу. После проведения необходимых анализов он назначит адекватное лечение. А, как известно, если устранить причину, последствия пройдут сами.

Причины бессонницы у женщин ночью: от чего и почему бывает перед месячными, после родов, при ГВ, от воздержания, с чем связана патология в 30, в 40 и после 45 лет, какие методы лечения используются?

Наиболее типичными симптомами бессонницы после 45 лет являются:

  • проблемы с засыпанием, даже при сильной усталости;
  • ночью женщина регулярно просыпается, но заснуть снова не получается;
  • сон чуткий, поверхностный, практически отсутствует стадия глубокого сна;
  • плохая концентрация внимания днем, состояние усталости с самого утра, раздражительность;
  • без дополнительного допинга уснуть проблематично.

Многие женщины прибегают к помощи алкоголя, чтобы лучше засыпать. Это является ошибкой, пагубно влияющей на состояние здоровья.

Причины бессонницы у женщин 50 лет могут быть различными. К общим рекомендациям, которые позволят улучшить состояние, вылечить недуг, относятся:

  • Регулярная физическая активность умеренной интенсивности. Это могут быть занятия спортом, часовые прогулки перед сном и др.
  • Посвятите 15-30 минут перед засыпанием любимому хобби, которое поможет расслабиться: почитайте книгу, послушайте спокойную музыку, примите теплую ванну.
  • Нельзя принимать снотворное без предварительной консультации с врачом. Неправильно подобранный препарат вызывает быстрое привыкание, перестает помогать. Народные средства также не следует использовать без консультации.
  • Правильно настроить освещение. Утром организм должен проснуться, поэтому свет в спальне должен быть ярким. Вечером – напротив, приглушенным. Для этого за 15-20 минут до сна следует включить ночник. При тусклом освещении начинает более активно вырабатываться меланин.
Читайте также:  Болезнь пика: симптомы и признаки заболевания, причины возникновения, нейропсихологическое заключение при лобно-височной деменции и прогноз для больного

Важно обратиться к врачу для назначения соответствующего проблеме лечения. Записаться на прием к специалисту, бесплатно проконсультироваться у медиков можно здесь.

Бессонница: причины и лечение у женщин после 50 лет

Если причиной расстройств сна является гормональный дисбаланс, тогда следует согласовать с доктором прием ЗГТ. Современные препараты, их формы имеют высокую безопасность. Например, трансдермальные лекарства минимизируют риски появления побочных действий.

Важным фактором является питьевой режим. Недостаток воды в организме вызывает сухость во рту, общий дискомфорт.

От чего бывает бессонница у женщин после 55? Чтобы не задавать себе таких вопросов, оптимальным вариантом является своевременная профилактика. Она, конечно, не поможет при гормональном дисбалансе, но в остальных случаях позволит минимизировать вероятность появления подобных расстройств.

Причины бессонницы у женщин ночью: от чего и почему бывает перед месячными, после родов, при ГВ, от воздержания, с чем связана патология в 30, в 40 и после 45 лет, какие методы лечения используются?

Важно правильно питаться, не пить вечером алкоголь, кофе, чай (они не помогают уснуть, только препятствуют засыпанию). Режим питания оптимально подбирать так, чтобы тяжелую пищу не есть после обеда (это касается мяса, яиц, и др.). В вечернее время можно употреблять кисломолочные продукты.

Постараться не спать днем или свести продолжительность сна максимум до 30 минут. Еще одной причиной бессонницы является отсутствие физической активности, которая приводит к мышечной усталости. А именно она является важным фактором нормального сна.

Рекомендованное видео:

Дата публилкации: 30 Января 2019

16297 0

Источник: https://xn--45-6lcpl1f.xn--p1ai/history/view/352-bessonniza_u_zhenshin_posle_45_let/

Главные причины бессонницы у женщин, с чем связано состояние после 50 лет, методы лечения и средства

Нельзя считать бессонницу безобидным явлением: постоянные бессонные ночи могут не только испортить внешний вид, но и стать причиной различных психических и физиологических расстройств женского организма.

Припухшие веки, красные белки глаз, тяжесть в голове по утрам, чувство вялости и дискомфорта целый день – это только первые признаки патологии.

Из-за постоянного недосыпания возникает хроническая усталость, которая влечёт за собой несобранность, раздражительность, беспричинную агрессию, хронические заболевания.

По каким причинам возникает

Существует несколько видов бессонницы: транзиторная, кратковременная, хроническая, смешанная. Бессонница часто возникает как отдельное явление, но может быть вызвана психическими или медицинскими отклонениями.

Причины бессонницы у женщин ночью: от чего и почему бывает перед месячными, после родов, при ГВ, от воздержания, с чем связана патология в 30, в 40 и после 45 лет, какие методы лечения используются?

Транзиторная бессонница длится 1-3 дня. Кратковременная, как и транзиторная, длится недолго, до 7 дней, не требует особого лечения, проходит чаще всего самостоятельно. Причинами кратковременной бессонницы являются внезапные стрессовые ситуации:

  • смерть близкого человека;
  • сильная ссора;
  • неприятное известие;
  • стресс перед экзаменом, аттестацией;
  • страх перед проверкой на работе;
  • смена климата или часового пояса и пр.

Хроническая бессонница длится более одного месяца. Это явление нельзя оставлять без внимания. Часто такая бессонница требует медикаментозного лечения и врачебного вмешательства.

Основными причинами хронической бессонницы и считаются:

  1. Чрезмерное употребление продуктов, содержащих большое количество кофеина – кофе, черного шоколада, чая.
  2. Тяжелые заболевания или травмы, вызывающие сильную боль (они заставляют по несколько раз за ночь просыпаться или всю ночь пребывать в состоянии полудрёма).
  3. Систематический прием лекарственных препаратов – анальгетиков, антибиотиков, диуретиков, амфетаминов, противоопухолевых, тиреотропных средств, оральных контрацептивов и средств, которые подавляют аппетит.
  4. Злоупотребление антидепрессантами, успокоительными средствами, психостимуляторами, снотворным, так как непрерывный прием этих препаратов вызывает привыкание, а значит, и желание постоянно увеличить дозу (передозировка снотворным очень опасна: приводит к полной потере сна, тошноте, головокружениям, в тяжелых случаях – к потере рефлексов, коматозному состоянию, летальному исходу).
  5. Постоянный активный образ жизни в ночное время (посещение дискотек, танцполов, караоке, всевозможных развлечений до утра, а также работа в ночное время), который нарушает биологические ритмы женского организма, влечет тяжелый, прерывистый сон и бессонницу.
  6. Злоупотребление алкоголем и слабоалкогольными напитками; прием психоактивных и наркотических веществ.
  7. Употребление в больших количествах продуктов, содержащих ГМО.
  8. Беременность, рождение ребенка и уход за ним, материнский инстинкт, вынуждающий женщину вставать ночью к малышу при малейшем звуке.
  9. Длительный стресс, связанный проблемами в семье, на работе, с близкими людьми.
  10. Работа в компьютере или гаджете (просмотр интернет-ресурсов, видеороликов, чтение электронных книг).

Причины бессонницы у женщин ночью: от чего и почему бывает перед месячными, после родов, при ГВ, от воздержания, с чем связана патология в 30, в 40 и после 45 лет, какие методы лечения используются?

Причины бессонницы в разном возрасте могут отличаться. Так, у девушек бессонница может быть связана с постоянным нахождением у компьютера, планшета или смартфона, ночным общением в социальных сетях через интернет.

У женщин в возрасте 30 лет причины бессонницы могут быть иные:

  1. Менструальный цикл способствует изменению уровня мелатонина в организме, в результате чего сон может быть нарушен.
  2. Проблемы с недосыпанием нередко вызываются чрезмерной активностью женщин. Современный темп жизни является серьезным прессингом, заставляющим молодую женщину успевать не только заботиться о семье и детях, зарабатывать деньги, но и выглядеть всегда красивой перед мужем.
  3. Тревожные мысли, ночные кошмары, возникающие на почве постоянного стресса, становятся причиной плохого сна.

Беременные женщины (чаще в возрасте 20-30 лет) жалуются на нарушения сна. Это не зависит от срока беременности. Организм женщины в этот период перестраивается: ускоряются процессы метаболизма, увеличивается объем циркулирующей крови, все органы и системы должны работать «за двоих».

Поэтому частые позывы к мочеиспусканию (особенно ночью), неудобная поза, духота в комнате – любой мелкий раздражитель может стать причиной недосыпания.

А вот у женщин при климаксе и после 50 лет бессонница появляется вследствие дефицита половых гормонов, а, помимо основных причин, нарушению сна в этом возрасте способствуют факторы:

  • храп, нередко вызванный апноэ – остановкой дыхания во сне до 10 секунд с последующим резким пробуждением;
  • синдром беспокойных ног, проявляющийся неприятными ощущениями «выкручивания» в ногах, зуда, желания подвигать ногами (преимущественно этот синдром связан с заболеванием – варикозным расширения вен);
  • высокое артериальное давление;
  • хронические соматические заболевания (болезни щитовидной железы, болезнь Паркинсона и другие нарушения неврологического характера, бронхит, бронхиальная астма, болезни пищеварительной системы);
  • депрессия, нарушения психики.

Как лечить

В зависимости от степени бессонницы, лечение бывает нескольких видов:

  • изменение образа жизни;
  • медикаментозная терапия (строго по рекомендациям врача);
  • психотерапия.

Причины бессонницы у женщин ночью: от чего и почему бывает перед месячными, после родов, при ГВ, от воздержания, с чем связана патология в 30, в 40 и после 45 лет, какие методы лечения используются?

Хроническая бессонница лечится комплексно. Если она кратковременная, нет необходимости принимать лекарственные средства. Достаточно выполнять следующие рекомендации, чтобы функции организма быстро восстановились, и сон пришел в норму:

  1. Стараться избегать стрессов, насколько это возможно. Нужно научиться реагировать спокойно на внешние раздражители, осознать, что есть ситуации, решение которых не зависит от нас.
  2. Ложиться спать в хорошо проветренном помещении. Свежий воздух «выгоняет» из головы тяжелые мысли, а значит, дарит спокойный, здоровый сон.
  3. Следить за рационом питания, не переедать на ночь, но и не ложиться спать голодной.
  4. Сократить работу или игры в компьютере, гаджете, отказаться от длительного общения в социальных сетях перед сном.
  5. Ложиться спать, а также просыпаться утром в одно и то же время.
  6. Не курить. Осуществлять ежедневные прогулки перед сном.
  7. Не злоупотреблять кофеином.
  8. Ограничить перед сном употребление алкоголя и слабоалкогольных напитков, тоников.
  9. Исключить употребление энергетиков: эти напитки-стимуляторы на короткий срок возбуждают нервную, эндокринную, сердечно-сосудистую систему, появляется гиперактивность и прилив сил; но организм получает стресс, и вслед за возбуждением приходит упадок сил, раздражение, бессонница.

Для профилактики бессонницы хорошо перед сном выпить стакан теплого молока с медом, лучше даже сделать это через трубочку. Эта привычка помогает быстрее расслабиться. Можно выпить успокоительный чай с мелиссой или разнотравьем (мятой, чабрецом, вереском, брусникой, душицей).

Хороши легкий расслабляющий массаж и теплая (не горячая!) ванна с одной-двумя каплями эфирного масла лаванды или апельсина, а в кровать можно взять с собой специальные подушечку, набитую мятой, можжевельником, душицей или сосновой хвоей. Засыпать рекомендуется в хорошо проветренной комнате.

Способствует засыпанию стакан грейпфрутового сока, выпитый перед сном и точечный трехминутный массаж мочек ушей и центра стопы.

Источник: https://nevralgia.ru/narusheniya-sna/prichiny-bessonnitsy-u-zhenschin/

Бессонница после родов причины возникновения, последствия, методы лечения

Медики рекомендуют принимать такие средства, как:

  • персен;
  • новопассит;
  • настойка пустырника;
  • таблетки валерианы;
  • глицин.

Состав лекарства и показания к применению

Персен

Состав:

  • экстракт валерианы;
  • экстракт мелиссы;
  • экстракт мяты перечной.

Показания:

  • бессонница;
  • нервное напряжение;
  • высокая возбудимость;
  • беспокойство.

Новопассит

Состав:

  • сухой экстракт лекарственных растений;
  • гвайфенезин.

Показания:

  • рассеянность, раздражительность, тревога, страх;
  • зудящие дерматозы;
  • постоянное психическое напряжение;
  • заболевания ЖКТ;
  • бессонница и головная боль;
  • мигрень.

Пустырник

Пустырник помогает от переутомления и бессонницы. Удобно принимать пустырник в таблетках, разрешается использовать фильтр-пакеты, которые завариваются как обычный чай.

Валерианка

Таблетки валерианы при грудном вскармливании рекомендуется принимать по 2 в день. Курс приема составляет 10 дней. Валерианка помогает при депрессиях, нарушениях сна, проблемах с кишечником.

Глицин

Основа препарата – аминоуксусная кислота. Активное вещество – глицин.

  • Персен: побочные явления не определены.
  • Новопассит: может вызвать чувство усталости, рвоту, запор, спазмы. Противопоказания: повышенная чувствительность, миастения и эпилепсия.
  • Успокоительный чай: абсолютно безопасен, более того, он может способствовать выработке молока.
  • Пустырник: противопоказаний и побочных действий нет.
  • Валерианка: противопоказаний к приему нет, главное – это соблюдение дозы.
  • Глицин: отлично регулирует обмен веществ. Помимо прочего, препарат активизирует умственную деятельность, снимает психоэмоциональное напряжение, снимает агрессивность, улучшает настроение, облегчает засыпание.

В медицинской практике, бессонница будет называться инсомнией, и характеризуется как расстройство сна — нарушение его продолжительности или неудовлетворительное качество, нередко, эти две характеристики сочетаются между собой. Но все же, продолжительность сна не имеет решающего значения, т.к. для каждого человека и возрастной группы характерна своя норма, которая может существенно отличаться.

После родов организм мамы испытывает серьёзные гормональные перестройки, происходит становление лактации, многие процессы приходят в до-беременную норму. Новая роль мамы несёт в себе большое количество новых, тревожных и непонятных нюансов, и уровень волнения кормящей грудью девушки повышается.

В связи с этим, может ухудшаться и ночной сон. Кроме того, для новорожденных малышей свойственно часто просыпаться по ночам, чтобы приложиться к груди, и это также нарушает отдых мамы.

Трудности адаптационного периода, прерывистый и недостаточный сон – всё это может спровоцировать стойкое расстройство сна, то есть бессонницу.

Причиной частых просыпаний и нарушений процесса сна кормящей мамы может быть дискомфорт в груди, вызванный её переполнением, подтеканием молока, чувством распирания и тяжести.

Читайте также:  Болезнь паркинсона - причины возникновения, симптомы заболевания, этиология и патогенез: от чего появляется и откуда берется недуг у мужчин и женщин, как возникает и развивается, заразна ли и как передается?

Девушке может быть сложно найти удобное положение для отдыха, поскольку грудь увеличивается в размерах, а бельё может передавливать её.

В первые месяцы после рождения ребёнка мамам бывает сложно найти комфортную позу для ночного кормления ребёнка, в связи с чем она испытывает существенные неудобства и не может полноценно выспаться.

  • Среди прочих причин данной проблемы у кормящих мам встречаются:
  • стрессовые ситуации; влияние некоторых медикаментов, имеющих в составе компоненты, растормаживающие нервную систему; приём большого количества пищи перед сном; гормональные проблемы; синдром беспокойных ног (заболевание в области неврологии, для которого характерно напряжение в ногах при засыпании, что вынуждает человека двигать ногами и просыпаться);
  • болезни нервной системы.

Плохое самочувствие, наличие каких-либо заболеваний оказывают непосредственное влияние на характер сна кормящей мамы:

Многие педиатры рекомендуют в первые месяцы маме и малышу спать в одной кровати. Они оба будут ощущать спокойствие и комфорт, связь между друг другом. В первые два-три месяца совместный сон и постоянный контакт между ребенком и мамой не только помогает обоим быстрее уснуть, но и обеспечивает полноценное развитие новорожденного, налаживает лактацию и кормление.

Не забывайте о себе. Балуйте себя новыми покупками, украшениями, одеждой или теплой ванной. Найдите время для прогулки, чтения книги, просмотра фильма или встречи с подругой

Очень важно в период грудного вскармливания создавать хорошее настроение и уметь отдыхать

Первое время мама вынуждена прерывать сон, чтобы покормить ребенка ночью. Ночные кормления в первые месяцы могут достигать 2-4 раз за ночь, если вы используете кормление по требованию.

В первое время маме будет очень сложно адаптироваться к такому режиму. Но вскоре малыш сам выработает оптимальный график, и женщине будет легче привыкнуть и подстроить свой график.

Постепенно количество ночных кормлений сокращают и вскоре прекращают совсем. Как отучить ребенка от грудного кормления ночью, смотрите здесь.

Причины бессонницы у женщин ночью: от чего и почему бывает перед месячными, после родов, при ГВ, от воздержания, с чем связана патология в 30, в 40 и после 45 лет, какие методы лечения используются?

Часто кормящие мамы обращаются к помощи народных средств, среди которых успокоительные фиточаи и травяные настои, валериана и пустырник. Будьте осторожны, так как некоторые травы и препараты могут негативно отразиться на состоянии грудничка и на протекании лактации. Перед использованием лекарств, даже самых безопасных, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Обследуйтесь у врача, если вас беспокоят постоянные мигрени, боли в суставах, сильные нервные расстройства. Если причины бессонницы не в заболевании женщины, наладить сон помогут несколько советов.

При лактации категорически запрещены все классические снотворные средства химического происхождения:

  • барбитураты;
  • средства группы бензодиазепинов;
  • небензодиазепиновые производные;
  • антигистаминные средства;
  • соединения брома.

Эти препараты могут оказывать токсическое воздействие на развитие головного мозга младенца, приводя к необратимым последствиям.

Бессонница во время грудного вскармливания: что делать?

Устранить симптомы бессонницыприлактации помогают следующие советы:

  • Принять свой новый статус, радоваться каждому мгновению, проведенному с малышом, а не воспринимать уход за ним, как повинность.
  • Наладить режим вскармливания, избегать ночного кормления.
  • Правильно ухаживать за грудью, сцеживать избытки молока, использовать удобное просторное качественное белье.
  • Не наедаться перед сном во избежание переполнения груди молоком, следить за питанием, которое должно быть сбалансированным, легкоусвояемым, не содержащим веществ, возбуждающих нервную систему.
  • Стараться избегать стрессов.
  • Не отказывать себе в маленьких радостях – найти время на поход в парикмахерскую, на концерт, в театр.
  • Перед сном послушать спокойную музыку, прогуляться вместе с малышом на свежем воздухе.
  • Пользование компьютером, мобильным отложить на более раннее время.
  • Во время сна найти удобное положение, использовать для этого подушки разной формы и размеров, обложиться ими, чтобы было комфортно спать.
  • Проветрить комнату перед засыпанием, убрать посторонние шумы, раздражающие запахи.
  • Принять расслабляющие душ или ванну перед сном.
  • Найти приятного собеседника, умеющего выслушать, понять, дать совет.

Причины бессонницы у женщин ночью: от чего и почему бывает перед месячными, после родов, при ГВ, от воздержания, с чем связана патология в 30, в 40 и после 45 лет, какие методы лечения используются?

Бессонница после родов: лечение при грудном вскармливании

Если все вышеперечисленное не оказало должного эффекта, бессонница продолжается, и это не вызвано обострением соматических заболеваний, можно принимать снотворные препараты на растительной основе, рекомендуемые при грудном вскармливании:

  • Таблетки валерианы.Универсальное средство, не вызывающее побочных эффектов, хорошо усваивающееся мамой и малышом. Рекомендована таблетированная форма, так как настойка содержит спирт. Можно принимать обычные таблетки 2–3 раза в день, существуют также капсулы «Валериана вечерняя». Такие капсулы принимают только перед сном.
  • «Пустырник» в таблетках – оказывает общее успокоительное действие, благотворно влияет на кровообращение.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Бессонница на 39 неделе беременности

Снимают тревогу, раздражительность, улучшают сон и комбинированные препараты:

  • «Ново — Пассит». В состав входятхмель, валериана, зверобой, боярышник, мелисса, пассифлора.
  • «Персен» – сочетание пустырника, валерианы, мелиссы, мяты.

Кормящим мамам разрешено принимать травяные сборы со снотворным эффектом. Их можно приобрести в аптеке, а можно подобрать самостоятельно.

Успокоительные чаи для мам и малышейпомимо снотворного, обладают благотворным влиянием на работу желудочно — кишечного тракта, устраняют детские колики, являющиеся одной из причин детской и материнской бессонницы. Это чаи с укропом (фенхелем), мятой.

Гомеопатические средства безопасны при лактации и тоже могут помочь в борьбе с бессонницей. Рекомендуются:

  • Препараты фирмыHeel, Германия – «Валерианохель», «Нервохель», обладающие общим седативным действием.
  • Препарат фирмы Вittner, Австрия – «Нотта»,улучшает сон, устраняет раздражительность.

Полезны будут рассасывающие таблетки «Глицин» – препарат на основе аминокислоты глицина, которая стабилизирует сон, улучшает работоспособность, эмоциональное состояние.

Важно! При приеме того или иного лекарства необходимо учитывать возможные побочные эффекты, отрицательно воздействующие на маму и ребенка. Особенно это касается комбинированных средств, содержащих несколько компонентов, непереносимость одного из которых сведет на нет весь эффект лечения

  1. Поэтому всегда надо проконсультироваться со специалистом, который подберет оптимальное сочетание, скорректирует дозы и сроки лечения.
  2. Если бессонница обусловлена иными причинами – наличием хронических заболеваний, врач сначала проведет патогенетическую терапию, направленную на устранение причины, и если после этого сон не нормализуется, перейдет к симптоматическому лечению.
  3. Алина Вейц, врач-психоневролог, кандидат психологических наук, специально для Mirmam.pro

Источник: https://DobryjSon.ru/newest/bessonnica-posle-rodov.html

Бессонница при грудном вскармливании: устраняем ее безопасно

Array
( [id] => 5 [cat_id] => 2 [type] => 3 [html] =>

[link] =>
[check_number] => 0
[show_number] => 0
[check_user] => 0
[show_user] => 0
[check_click] => 0
[show_click] => 0
[count_view] => 13217823
[width] => 0
[height] => 0
[alt] =>
[title] =>
[target_blank] => 0
[name] => Баннер 1
[text] =>
)

21 марта 2018 г.

  1. Рубрика:
  2. Сайт для мам
  3. Роды
  4. Грудное вскармливание

Причины бессонницы у женщин ночью: от чего и почему бывает перед месячными, после родов, при ГВ, от воздержания, с чем связана патология в 30, в 40 и после 45 лет, какие методы лечения используются?

После родов в организме женщины происходит гормональная перестройка, направленная на восстановление сил, выработку грудного молока. Женщина обессилена, ей требуется отдых, но надо ухаживать за ребенком, вставать к нему ночью по несколько раз, а то и не спать всю ночь напролет… А если в семье не один, – несколько детей, и все хозяйство на ней? Все это ведет к нервно — физическому истощению, один из симптомов которого – бессонница при грудном вскармливании.

Бессонница в период вскармливания может происходить по следующим причинам

Психологические:  

  • непривычная новая роль мамы у первородящих, связанные с этим волнения и тревоги;
  • большие нагрузки для тех, кто имеет несколько детей (невозможность расслабиться);
  • стрессы.

Физиологические:

  • гормональные изменения в организме;
  • вынужденные пробуждения ночью из-за малыша (его беспокоят колики, газики, он голодный, мокрый);
  • дискомфорт в груди, обусловленный лактацией (подтекание молока, чувство переполнения, тяжести);
  • неудобная поза во время сна, связанная с необходимостью ночного кормления;
  • влияние некоторых лекарств, возбуждающе действующих на нервную систему;
  • обильная еда перед сном;
  • обострение хронических болезней, вызванное ослабленным иммунитетом после родов.

Разрешено ли снотворное кормящим мамам?

При лактации категорически запрещены все классические снотворные средства химического происхождения:

  • барбитураты;
  • средства группы бензодиазепинов;
  • небензодиазепиновые производные;
  • антигистаминные средства;
  • соединения брома.

Эти препараты могут оказывать токсическое воздействие на развитие головного мозга младенца, приводя к необратимым последствиям.

Бессонница во время грудного вскармливания: что делать?

Устранить симптомы бессонницыприлактации помогают следующие советы:

  • Принять свой новый статус, радоваться каждому мгновению, проведенному с малышом, а не воспринимать уход за ним, как повинность.
  • Наладить режим вскармливания, избегать ночного кормления.
  • Правильно ухаживать за грудью, сцеживать избытки молока, использовать удобное просторное качественное белье.
  • Не наедаться перед сном во избежание переполнения груди молоком, следить за питанием, которое должно быть сбалансированным, легкоусвояемым, не содержащим веществ, возбуждающих нервную систему.
  • Стараться избегать стрессов.
  • Не отказывать себе в маленьких радостях – найти время на поход в парикмахерскую, на концерт, в театр.
  • Перед сном послушать спокойную музыку, прогуляться вместе с малышом на свежем воздухе.
  • Пользование компьютером, мобильным отложить на более раннее время.
  • Во время сна найти удобное положение, использовать для этого подушки разной формы и размеров, обложиться ими, чтобы было комфортно спать.
  • Проветрить комнату перед засыпанием, убрать посторонние шумы, раздражающие запахи.
  • Принять расслабляющие душ или ванну перед сном.
  • Найти приятного собеседника, умеющего выслушать, понять, дать совет.

Причины бессонницы у женщин ночью: от чего и почему бывает перед месячными, после родов, при ГВ, от воздержания, с чем связана патология в 30, в 40 и после 45 лет, какие методы лечения используются?

Бессонница после родов: лечение при грудном вскармливании

Если все вышеперечисленное не оказало должного эффекта, бессонница продолжается, и это не вызвано обострением соматических заболеваний, можно принимать снотворные препараты на растительной основе, рекомендуемые при грудном вскармливании:

  • Таблетки валерианы.Универсальное средство, не вызывающее побочных эффектов, хорошо усваивающееся мамой и малышом. Рекомендована таблетированная форма, так как настойка содержит спирт. Можно принимать обычные таблетки 2–3 раза в день, существуют также капсулы «Валериана вечерняя». Такие капсулы принимают только перед сном.
  • «Пустырник» в таблетках – оказывает общее успокоительное действие, благотворно влияет на кровообращение.

Снимают тревогу, раздражительность, улучшают сон и комбинированные препараты:

  • «Ново — Пассит». В состав входятхмель, валериана, зверобой, боярышник, мелисса, пассифлора.
  • «Персен» – сочетание пустырника, валерианы, мелиссы, мяты.

Кормящим мамам разрешено принимать травяные сборы со снотворным эффектом. Их можно приобрести в аптеке, а можно подобрать самостоятельно.

Успокоительные чаи для мам и малышей помимо снотворного, обладают благотворным влиянием на работу желудочно — кишечного тракта, устраняют детские колики, являющиеся одной из причин детской и материнской бессонницы. Это чаи с укропом (фенхелем), мятой.

Гомеопатические средства безопасны при лактации и тоже могут помочь в борьбе с бессонницей. Рекомендуются:

  • Препараты фирмыHeel, Германия – «Валерианохель», «Нервохель», обладающие общим седативным действием.
  • Препарат фирмы Вittner, Австрия – «Нотта»,улучшает сон, устраняет раздражительность.

Полезны будут рассасывающие таблетки «Глицин» – препарат на основе аминокислоты глицина, которая стабилизирует сон, улучшает работоспособность, эмоциональное состояние.

Читайте также:  Финлепсин при невралгии (тройничного нерва и других): как принимать, дозировка, аналоги, инструкция по применению

Важно! При приеме того или иного лекарства необходимо учитывать возможные побочные эффекты, отрицательно воздействующие на маму и ребенка.

Особенно это касается комбинированных средств, содержащих несколько компонентов, непереносимость одного из которых сведет на нет весь эффект лечения.

Поэтому всегда надо проконсультироваться со специалистом, который подберет оптимальное сочетание, скорректирует дозы и сроки лечения.

  • Если бессонница обусловлена иными причинами – наличием хронических заболеваний, врач сначала проведет патогенетическую терапию, направленную на устранение причины, и если после этого сон не нормализуется, перейдет к симптоматическому лечению.
  • Алина Вейц, врач-психоневролог, кандидат психологических наук, специально для Mirmam.pro

Источник: https://mirmam.pro/rody/grudnoe-vskarmlivanie/bessonnitsa-pri-grudnom-vskarmlivanii-prichiny-i-m

Причины бессонницы у женщин разного возраста, лечение традиционными и народными методами

По статистике, трудности с засыпанием чаще возникают у женского пола. Чтобы справиться с проблемой, важно установить причины бессонницы у женщин и нейтрализовать их. В противном случае расстройство сна может привести к подавленному состоянию, нарушениям в работе организма и депрессии.

Причины бессонницы у женщин ночью: от чего и почему бывает перед месячными, после родов, при ГВ, от воздержания, с чем связана патология в 30, в 40 и после 45 лет, какие методы лечения используются?

Причины

Если человек просыпается ночью и долго крутится в кровати, чтобы уснуть, можно говорить о развитии бессонницы.

Женщины эмоциональнее мужчин, поэтому чаще подвержены нарушению. Им сложнее абстрагироваться от проблем и расслабить нервную систему. Кроме психологических причин, существуют другие предпосылки развития патологии.

Неправильная гигиена сна

На быстрое засыпание влияют внешние факторы. Чтобы не допустить бессонницы ночью, важно создать в спальне атмосферу, благоприятную для отдыха. Огромное значение имеет правильная гигиена сна. В нее входят:

  • Удобная постель. Для комфортного отдыха необходим ортопедический матрас, небольшая подушка, белье из натуральных материалов. Следует подбирать одеяло по сезону. Зимой под ним не должно быть холодно, а летом жарко.
  • Температурные показатели. Каждый вечер спальню требуется проветривать. Свежий воздух — залог крепкого, спокойного сна. В комнате не должно быть сыро. Если воздух слишком сухой, надо использовать увлажнители.
  • Тишина и отсутствие света. Чтобы расслабиться, нужно убрать посторонние звуки, плотно закрыть шторы в спальне, выключить источники освещения.

Несоблюдение этих рекомендаций в разы ухудшает качество сна.

Питание и его режим

Неправильный подход к питанию может стать причиной бессонницы. Жирные блюда, маринады, фастфуд перегружают желудок и провоцируют отечность. Чтобы легко засыпать, рекомендуется съедать небольшие порции за один раз и обогатить рацион:

  • свежей зеленью;
  • клетчаткой;
  • овощами;
  • отварным мясом;
  • рыбой.

Нужно отказаться от поздних ужинов. Последний прием пищи может быть за 4 часа до сна.

По вечерам не стоит пить крепкий чай и кофе. Эти напитки возбуждают нервную систему и провоцируют бессонницу даже у женщин моложе 30 лет.

Нередко проблема развивается из-за сбоя биологических часов. Так происходит, когда человеку хочется спать во внеурочное время. С наступлением темноты в организме вырабатывается мелатонин — гормон, вызывающий сонливость. Если под воздействием внешних и внутренних факторов продуцирование мелатонина снижается, начинает тревожить бессонница.

Женщине полезно больше отдыхать, отказаться от работы в ночное время, ежедневно делать зарядку и тщательно соблюдать режим дня, ложась спать и просыпаясь в точно установленный час.

При нарушении работы биологических часов требуется медицинская помощь, которая назначается в индивидуальном порядке.

Прием лекарств

Нарушить сон способны лекарственные препараты. Большую угрозу несут транквилизаторы. Они воздействуют на нервную систему и при длительном использовании провоцируют бессонницу. Яркими представителями таких средств являются амфетамины и ингибиторы работы нервной системы. Неприятные симптомы вызывают и другие лекарства:

  • антигистаминные средства первого поколения;
  • антидепрессанты;
  • препараты для снижения давления;
  • таблетки от кашля на основе кодеина;
  • кортикостероиды;
  • бронхорасширяющие средства.

Тревога и стресс

Основным фактором бессонницы считается нервное перенапряжение. Чтобы избавиться от стресса, некоторые женщины бесконтрольно принимают антидепрессанты, транквилизаторы и только усугубляют проблему.

Для крепкого сна важно успокоиться. Лежа в кровати, не стоит прокручивать в голове неприятные жизненные ситуации. Лучше подумать о хорошем.

Справиться с чрезмерным возбуждением и стрессом помогают прогулки на свежем воздухе. Перед сном можно принять теплую ванну с эфирными маслами, выпить ромашковый чай или молоко с медом.

Ночные страхи

У некоторых людей возникает неконтролируемый страх в темное время суток. Они боятся засыпать и видеть сновидения. Состояние называется гипнофобией. Предпосылкой для развития патологии часто бывает впечатлительность женщин, которые страшатся ночных кошмаров или опасаются умереть во сне.

Первопричина психологического заболевания в большинстве случаев кроется в детстве. Насилие в семье, страшные книги и фильмы могут оставить отпечаток, отголоски которого тревожат долгие годы. Терапия гипнофобии происходит под руководством психолога в индивидуальном порядке.

Влияние болезней

Сон — физиологический процесс. Любые нарушения в работе организма могут спровоцировать сбои, ведущие к бессоннице. Чаще всего невозможность заснуть ночью — следствие расстройства психики. Патологии также способствуют:

  • черепно-мозговые травмы;
  • болезни нервной системы;
  • синдром апноэ.

Заболевания соматического характера ухудшают работу всего организма и нарушают сон. Признаки бессонницы наблюдаются у пациенток, страдающих гипотиреозом, патологиями желудочно-кишечного тракта, бронхиальной астмой.

Храп

Храп проявляется не только у мужчин, но и у женщин. Он развивается под влиянием:

  • искривления носовой перегородки;
  • лишнего веса;
  • неправильного прикуса;
  • гормональных нарушений;
  • врожденных дефектов;
  • сильной усталости.

Нередко храп у женщин после 40 лет появляется от возрастных изменений. Тонус мышц слабеет, ткани теряют эластичность, дыхательные пути становятся уже. От этого возникает храп, иногда сопровождающийся непродолжительной остановкой дыхания. Такое состояние не позволяет полноценно отдыхать и грозит бессонницей.

Пожилой возраст

В пожилые годы мелатонин вырабатывается слабее, тревожат хронические заболевания.

После менопаузы многие женщины страдают от бессонницы, для лечения которой нужен комплексный подход. Он включает лечебную физкультуру, диету, прием лекарственных препаратов, направленных на устранение симптомов климакса и хронических заболеваний.

Другие причины

Перечень причин, по которым могут возникнуть трудности с засыпанием, широк. В него входят:

  • вредные привычки;
  • ожирение;
  • эндокринные заболевания;
  • беременность;
  • глистная инвазия;
  • инфекционный процесс.

Как проявляется бессонница

Женщины подвержены гормональным перепадам, связанным с беременностью, менструальным циклом, климаксом. Эта особенность делает их чувствительными и способствует бессоннице в любом возрасте.

До 30 лет

Молодость — время, когда редко наблюдаются проблемы со сном. Здоровый организм продуцирует мелатонин в должном объеме, биологические часы работают без сбоев. До 30 лет бессонница редко связана с внутренними факторами. Обычно ее провоцируют внешние предпосылки:

  • Ненормированный рабочий график, когда приходится бодрствовать по ночам. Это нарушает биологический ритм, женщина чувствует хроническую усталость, становится раздражительной.
  • Долгое времяпровождение за компьютером. Излучение монитора негативно влияет на работу мозга. Нервная система возбуждается.

К внутренним причинам бессонницы у молодой женщины относится беременность, вызывающая гормональную перестройку и психическую нестабильность.

Переутомление и стрессы заставляют молодую женщину долго ворочаться в кровати и не дают заснуть по несколько часов. Если бессонница тревожит до 30 лет, то по утрам трудно проснуться без звонка будильника. Отсутствие полноценного отдыха ночью способствует сонливости и усталости по утрам.

От 30 до 40 лет

У здоровой женщины уровень гормона сна еще не снижен. После 30 лет многих настигает кризис среднего возраста, негативно отражающийся на ночном отдыхе.

У сорокалетней женщины бессонница — распространенный симптом профессиональных и личных неурядиц. Неприятности на работе, проблемы в семье провоцируют эмоциональное напряжение, которое заставляет не смыкать глаза по ночам.

Особенности бессонницы в этом возрасте проявляются легким беспокойством. Женщине сложно заснуть по вечерам, а ночью она просыпается от малейшего шороха.

От 40 до 50 лет

В этот промежуток времени запускается процесс старения, поэтому к психологическим факторам бессонницы приплюсовываются физиологические. Продуцирование мелатонина плавно снижается, и гормона не всегда хватает для полноценного сна.

После 40 лет начинается возрастная гормональная перестройка, длящаяся несколько лет, а к 50 годам наступает климакс.

Женщины, преступившие сорокалетний рубеж, часто страдают от бессонницы. Особенностью патологии в этом возрасте являются раздражительность по вечерам, перепады давления и приливы по ночам, мешающие уснуть.

После 50 лет

В пожилом возрасте бессонница приобретает хронический характер. После 50 лет снижается физическая и умственная активность. Женщин беспокоит одиночество, обида на детей и внуков. Тревожат заболевания:

  • артроз;
  • стенокардия;
  • гипертония;
  • язва;
  • остеопороз.

Совокупность факторов приводит к тому, что женщина не может спать до поздней ночи и встает ранним утром разбитой и уставшей.

В пожилом возрасте бессонница — распространенная проблема. Ночной сон становится очень чутким. Нередко женщина присыпается среди ночи и больше не спит, вспоминая прошлую жизнь либо пытаясь унять ноющую боль в суставах.

Методы лечения

Терапия бессонницы у женщин зависит от того, чем спровоцирована патология. Если неприятные симптомы не проходят долгое время, надо обратиться к специалисту и пройти обследование. Когда болезнь вызвана психологическими причинами, медики применяют медикаментозное, психотерапевтическое лечение и физиотерапию.

Лекарственные препараты

Действие медикаментов должны быть направлено на успокоение нервной системы. Чтобы женщина расслабилась, не переживала и могла спокойно заснуть, врачи могут назначить следующие группы лекарств:

  • бензодиазепины, к которым относятся Лоразепам, Феназепам, Триазолам;
  • агонисты мелатониновых рецепторов — Вальдоксан, Рамелтеон;
  • Z-препараты — Зaлeплoн, Зoпиклoн, Индиплон;
  • блокаторы H1-гистаминовых рецепторов — Димедрол, Сонмил, Донормил.

Их нужно использовать строго по рекомендации специалиста и не превышать дозировку. При длительном применении препараты способны спровоцировать зависимость и ухудшить состояние нервной системы.

Психотерапия

В арсенале психотерапевтов много методов, призванных вылечить проявления бессонницы. Пациенту могут предложить:

  • аутотренинги;
  • способы релаксации;
  • эриксоновский гипноз;
  • cтимулкoнтpoлиpующую терапию;
  • когнитивное лечение.

Чтобы добиться успеха, требуется комбинировать терапию с приемом медикаментов. В большинстве случаев правильно подобранный курс позволяет избавиться от бессонницы за 2 недели.

Физиотерапия

По назначению врача может использоваться физиотерапия. Хорошо расслабляют лечебный массаж, кислородные ванны. Улучшает состояние пациенток:

  • электрофорез;
  • аэрофитотерапия с эфирными маслами;
  • гальванизация воротниковой зоны.

Профилактика

Чтобы не просыпаться по несколько раз ночью и быстро засыпать, важна грамотная профилактика. Придерживаться правил просто. Требуются:

  • физическая активность;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • рациональная схема питания;
  • отсутствие вредных привычек.

Нужно соблюдать суточный цикл сна, беречь нервную систему от стрессов. Вечернее время стоит посвящать спокойным занятиям. Полезно почитать книгу, посмотреть романтический фильм, послушать музыку. Привычка ложиться в кровать около 22 часов позволяет хорошо отдохнуть, способствует максимальному накоплению энергии за ночь и раннему пробуждению по утрам.

Источник: https://faza-sna.com/narusheniya/problemy-so-snom-u-zhenshhin

Ссылка на основную публикацию