Причины бессонницы у мужчин: от чего бывает данное заболевание у мужчин, как его диагностировать, какие методы лечения патологии существуют?

Нарушение сна приводит к серьезным проблемам со здоровьем, так как именно во время ночного отдыха человек отдыхает и набирается сил. Причины бессонницы у мужчин могут быть самыми разнообразными – от пересыпа в утреннее время до развивающихся заболеваний. Поэтому не стоит пускать данное состояние «на самотек», ведь долгое отсутствие сна может отрицательно сказаться на здоровье.

Причины бессонницы у представителей мужского пола зачастую можно сравнить с женскими, однако иногда невозможность заснуть в вечернее время может быть признаком сугубо мужских заболеваний.

Причины бессонницы у мужчин: от чего бывает данное заболевание у мужчин, как его диагностировать, какие методы лечения патологии существуют?

Признаки бессонницы

Чтобы понять, отчего бывает бессонница у мужчин, для начала требуется понять, действительно ли у мужчины произошли проблемы со сном. Выявить данное состояние удается по некоторым признакам, которые начнут появляться вскоре после развития бессонницы:

  • понижение работоспособности или снижение нагрузок, которые организм привык выполнять в течение дня;
  • частые просыпания по ночам, из-за которых человек не может уснуть;
  • вялость и усталость в утреннее время;
  • долгое засыпание, которые вызывает у мужчины трудности полноценно отдохнуть;
  • глубокий сон заменяется поверхностным, что вызвано повышенной чуткостью человека и его активной реакцией на любые внешние раздражители.

Если такие симптомы атакуют представителя мужского пола, значит, у него развивается бессонница. Во избежание данной проблемы требуется узнать, какие причины становятся инициатором нарушения сна, чтобы в дальнейшем стараться их избегать.

Причины бессонницы у мужчин: от чего бывает данное заболевание у мужчин, как его диагностировать, какие методы лечения патологии существуют?

Главные факторы, вызывающие «мужскую» бессонницу

Причины появления бессонницы у мужчин после 50 лет  врачи условно разделяют на два вида – это физиологические и психологические.

К психологическим факторам относятся причины, которые нельзя сравнить с состоянием человека, а точнее, его физиологическим уровнем. Ко второй группе можно отнести факторы, которые вызывают некоторые изменения в организме у мужчин. Ими, как правило, считаются некоторые болезни или нарушения гормонального уровня.

Доктора выделяют ряд причин, которые могут стать инициатором развития бессонницы. К ним относится:

  • ежедневное переутомление организма;
  • частые депрессивные состояния;
  • стрессовые ситуации;
  • нарушенная «ночная» гигиена;
  • долгий отдых, который привел к полному отсутствию сна;
  • личные переживания человека, которые протекают у него внутри;
  • прием кофе или крепко заваренного чая перед сном (известно, что такие напитки делают организм более активным и бодрым);
  • частый прием алкоголя;
  • выкуривание в день большого количества сигарет;
  • неправильная гигиена или ее полное отсутствие (если кожа грязная, она не способна «дышать»);
  • течение некоторых патологий, вызывающих ненормальное функционирование органов и систем человека;
  • сильное переедание перед походом ко сну;
  • резкая перемена привычной обстановки (переезд, вынужденное жилье в гостинице и так далее).

Иногда мужчина может страдать от бессонницы из-за протекающего у него сахарного диабета, рака, бронхиальной астмы или болезни Паркинсона. Также, судя по многочисленным отзывам, нарушение сна может появиться из-за «беспокойных» ног, которые не дают человеку расслабиться и принять удобное положение.

Причины бессонницы у мужчин: от чего бывает данное заболевание у мужчин, как его диагностировать, какие методы лечения патологии существуют?

Причины и лечение инсомнии у мужчин напрямую связаны между собой: если это болезни, их требуется обязательно вылечить, если депрессивное состояние, рекомендуется посетить психолога. В любом случае оставлять данное нарушение нельзя, иначе вскоре оно может вылиться неприятными последствиями, связанными с психическим уровнем мужчины или общим состоянием здоровья.

Возможные причины – мнение специалистов

Наиболее частой причиной развития бессонницы считается депрессивное состояние и стрессы. В таком случае все проблемы, которые мучают человека, «сидят» у него в голове – это не может позволить ему расслабиться, а также спокойно уснуть.

Важно заметить: психологи говорят, что эмоциональные всплески для мужчин особо значимы, поэтому в случае наступления стресса они замкнутся в себе и будут переживать проблемы в глубине души.

Такое состояние не позволит человеку убежать от своих проблем, а также переключиться с них – в итоге мужчина ходит по кругу, тем самым понимая, что выхода из сложившейся ситуации нет. Что делать в таком случае? Чтобы нормализовать сон, требуется обратиться к психологу, а также начать принимать успокоительные средства.

Но самостоятельно стараться вылечить депрессию не стоит, точно так же, как и принимать на ее фоне снотворные – такое явление только ухудшит состояние человека, а также может нарушить протекающие в организме процессы.

Часто инсомнию лечат алкоголем или крепким кофе, считая, что такие напитки помогут уснуть. К сожалению, в большинстве случаев частый прием спиртного вызывает алкоголизм, а кофе приводит к зависимости от этого напитка. Иногда они, действительно, помогают заснуть, но для этого важно знать точные дозы.

Если у представителя мужского пола возникли проблемы в личной жизни, это тоже может стать причиной хронической бессонницы. Такого человека можно назвать гипертоником, у которого наблюдаются изношенные нервы. Как правило, такие люди в этот период жизни живут на транквилизаторах, которые, разумеется, не позволяют им нормально и быстро уснуть.

Причины бессонницы у мужчин: от чего бывает данное заболевание у мужчин, как его диагностировать, какие методы лечения патологии существуют?

Как тестостерон влияет на бессонницу

Главным гормоном, который есть только у мужчин, считается тестостерон. Он участвует не только в зачатии ребенка, но также оказывает особое значение на всю деятельность организма. Как правило, после 30 лет выработка данного гормона постепенно снижается, а в 40 лет его становится в несколько раз меньше, чем наблюдалось в подростковом возрасте.

Почему тестостерон оказывает негативное действие на сон у мужчин? Как правило, понижение его уровня ведет к сокращению фазы сна, что приводит к невозможности нормально и полноценно отдыхать.

Поэтому у зрелых мужчин и людей в преклонном возрасте проблемы со сном наблюдаются достаточно ярко.

Если же уровень гормона будет нормальным, это никак не сможет повлиять на качество и время ночного отдыха.

Неправильная «ночная» гигиена

Ухудшение качества сна нередко бывает из-за неправильно созданной обстановки, в которой должен проходить нормальный и полноценный ночной отдых.

Неправильная гигиена в ночное время может быть вызвана рядом факторов, а именно:

  • слишком низкая или высокая температура воздуха, которая не дает полноценно уснуть;
  • синтетическое или тесное белье, которое создает неудобства, а также не позволяет коже дышать;
  • неудобная кровать или «предметы», предназначенные для сна (матрас, подушка и так далее);
  • слишком яркий свет;
  • сухой или влажный воздух;
  • внешние раздражители (обычно они звукового типа).

Такие факторы считаются главными при появлении бессонницы, однако избежать их достаточно просто – достаточно лишь создать комфортные условия для ночного отдыха.

Причины бессонницы у мужчин: от чего бывает данное заболевание у мужчин, как его диагностировать, какие методы лечения патологии существуют?

Сильное переедание перед походом ко сну

Если мужчина привык много есть на ночь, это, разумеется, неблагоприятно скажется на состоянии здоровья и работе всего организма. Как правило, сон с полным желудком проходит тяжело, ведь дискомфорт не позволяет человеку крепко уснуть.

Также появление бессонницы может появиться не из-за переедания, а приема в пищу некоторых продуктов, обладающих бодрящим действием. Сегодня все они вписаны в таблицу,  которая была составлена для любителей поесть перед сном. К таким продуктам относится:

  • алкоголь;
  • шоколад;
  • какао;
  • крепкий чай;
  • энергетические напитки.

Они оказывают стимулирующее действие на ЦНС. В таком случае лечение бессонницы не требуется, достаточно лишь изменить свои привычки и не принимать в пищу бодрящие продукты.

Причины бессонницы у мужчин: от чего бывает данное заболевание у мужчин, как его диагностировать, какие методы лечения патологии существуют?

Если человек привык есть поздно вечером, нарушить его сон могут такие причины, вызванные перееданием:

  • частое просыпание в ночное время;
  • трудности с укладываем в определенную позу;
  • поверхностный сон, нарушить который могут любые раздражители;
  • боли в животе и чувство тяжести.

Если представители мужского пола не хотят проститься со своей привычкой есть по ночам, восстановить нормальный сон помогут народные средства в виде отваров и чаев.

Как никотин и алкоголь влияют на бессонницу

Известно, что вредные привычки наносят серьезный вред не только организму, но и ночному сну. Негативное действие этанола, находящегося в спиртных напитках, и никотина замедляют выработку мелатонина в организме. Именно такой гормон отвечает за глубину сна и время бодрствования человека. Поэтому вредно много курить и пить перед походом ко сну.

Чтобы полностью избавиться от бессонницы, требуется исключить из жизни вредные привычки или же стараться ими не злоупотреблять перед походом ко сну.

Причины бессонницы у мужчин: от чего бывает данное заболевание у мужчин, как его диагностировать, какие методы лечения патологии существуют?

Каковы варианты решения проблемы

Чтобы качественно вылечить  нарушенный сон, понадобится много усилий, ведь его нарушения возникают на глубоком физиологическом уровне. Сегодня известно несколько способов решения такой проблемы:

  1. Прием таблеток или других видов лекарств. Назначать снотворные или другие схожие лекарства может только врач, однако если человек не хочет идти в больницу, можно попробовать принимать валериану. Также вылечить патологическое состояние можно при помощи Анданте или Донормил. Принимать такие таблетки следует полным курсом, которые помогут восстановить ночной сон. Если он сразу восстановится, а курс еще не завершен, дозу лекарства требуется понизить.
  2. Создайте комфортную обстановку. Темнота, тишина и мягкая удобная постель – наиболее важные критерии для нормального сна.
  3. Попробуйте проводить прогулки на улице перед сном.
  4. Перед отходом ко сну стоит принять теплую ванну, которая поможет расслабиться.
  5. Пейте народные отвары или чаи, которые помогут успокоиться и расслабиться.
  6. Перед укладыванием не занимайтесь спортом или не выполняйте тяжелые нагрузки. Это может привести к проблемам со сном.
Читайте также:  Воспаление нерва в ноге (симптомы и лечение) и руке, причины невритов верхних и нижних конечностей

Бессонница – тяжелое состояние. У одних мужчин ее можно излечить за месяц, а у других нарушенный сон может наблюдаться годами: в таком случае это зависит от индивидуальных особенностей организма.

Источник: https://ZdoroviySon.com/bessonnitsa/prichiny-u-muzhchin.html

Причины бессонницы у мужчин, какие бывают способы лечения

Нарушение сна является серьезной проблемой, из-за которой обостряются другие заболевания. На качество сна влияют разные факторы, но чаще всего нарушения связаны со сбоями в работе внутренних органов или нервной системы.

Мужской сон и его расстройства

В жизни мужчин ночной отдых играет особую роль. При этом большинство из них спят меньше, чем женщины, в среднем на 20 минут в сутки. Засыпают мужчины гораздо легче и быстрее противоположного пола. Но это необходимо их организму. В стадии глубокого сна у них выделяется тестостерон – главный мужской гормон.

Причины бессонницы у мужчин: от чего бывает данное заболевание у мужчин, как его диагностировать, какие методы лечения патологии существуют?

Расстройство сна может привести к серьезным проблемам. Самые распространенные болезни, развивающиеся у мужчин вследствие заболевания:

  1. Нарушение функций половой системы, вплоть до импотенции.
  2. Развитие вторичных половых признаков.
  3. Повышение уровня сахара в крови.
  4. Нервные расстройства, повышенная агрессивность.
  5. Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  6. Снижение умственных и физических возможностей.

Ночной отдых влияет на всю иммунную систему мужчины. Недосыпания сразу же отражаются на внешнем виде. Их выдают красные глаза, опухшее лицо, заторможенный взгляд. Снижается реакция и скорость мышления.

Это опасно для мужчин, так как они быстро впадают в фазу глубоко сна, и это увеличивает шансы внезапно уснуть за рулем или на работе. Особенно страшны вспышки мужской ярости, появившиеся вследствие неполноценного отдыха.

Многие мужчины страдают синдромом замедленного периода сна. Это проявляется в хронической привычке ложиться спать в очень поздние часы. Обычно синдром возникает у мужчин, которые много работают.

Они привыкают засыпать в определенное позднее время, сбивая, таким образом, биологические часы. А потом не могут перебороть эту привычку и утром чувствуют усталость от недосыпания. Эта проблема приводит к приступам усталости в дневное время.

Проблема не появляется сама по себе и всегда спровоцирована каким-либо фактором. У мужчин это болезненное состояние проявляется вследствие возрастных изменений, заболеваний или неправильного образа жизни.

Причины

Любое нарушение сна связано со сбоем биологических часов из-за внешних или внутренних раздражителей. Болезнь делится на три степени:

  1. Преходящая.
  2. Кратковременная.
  3. Хроническая.

Преходящая форма может возникать внезапно и длится она не больше 7-10 дней. Причиной ее появления могут быть эмоциональные переживания, загруженность мозга лишней информацией, смена часовых поясов или перемены в жизни, связанные со сменой режима. Преходящее нарушение сна иногда возникает на фоне обострения аллергии или воспалительных заболеваний носоглотки.

Кратковременное расстройство длится от 1 недели до месяца. Это более затяжное нарушение сна, связанное чаще всего с психологическими проблемами или болевыми ощущениями вследствие болезней. Постоянные нарушения в режиме дня и ночи тоже могут провоцировать кратковременный вид заболевания.

Диагноз хронической болезни ставится в том случае, если она длится больше месяца и ночные беспокойства возникают не менее 3-4 раз в неделю. К этой стадии приводят сильные стрессы и депрессии, хронические заболевания психологического и иного характера, синдром апноэ и злоупотребление психотропными веществами.

У мужчин после 50 лет потребность во сне заметно снижается, и они могут спать на несколько часов в сутки меньше. На здоровье это почти не отражается. Нарушение сна в пожилом возрасте связано с влиянием таких факторов, как:

  1. Наличие болезней в хронической форме.
  2. Возрастные нарушения кровообращения в мозгу.
  3. Снижение уровня тестостерона.
  4. Постоянный прием медикаментозных препаратов.
  5. Ночные судороги в мышцах (преимущественно в ногах).
  6. Апноэ сна.

Причины бессонницы у мужчин: от чего бывает данное заболевание у мужчин, как его диагностировать, какие методы лечения патологии существуют?

У пожилых мужчин не просто сокращается время сна, но и снижается качество глубоко сна. В возрасте до 40-50 лет они находятся в глубокой фазе около 20% от общего времени сна. В старшем возрасте этот временной промежуток составляет всего лишь 7—10% от общего сна.

Частой причиной расстройств сна в пожилом возрасте является обструктивное апноэ сна. Мужчины подвержены этому заболеванию в два раза чаще женщин. Это короткие остановки дыхания в процессе сна. Они происходят, когда задние мышцы глотки расслабляются и язык западает в дыхательные пути. В итоге человек на несколько секунд перестает дышать, что приводит к резкому кратковременному пробуждению.

Апноэ определяется по сильному храпу и может различаться по силе своей интенсивности. Мужчины с лишним весом больше подвержены этой болезни. Она сильно снижает качество сна. Если игнорировать эту проблему, то, кроме нарушений сна, появятся и другие болезни, спровоцированные апноэ.

Мужчина, у которого есть проблемы со здоровьем, больше подвержен риску развития болезни. Есть ряд заболеваний, провоцирующих проблему:

  1. Бронхиальная астма – ее приступы затрудняют дыхание и нарушают ночной отдых.
  2. Аденома предстательной железы – частые позывы мочевыводящих органов не позволяют мужчине впасть в фазу глубоко сна.
  3. Мигрень – головная боль мешает спать.
  4. Болезни сердечно-сосудистой системы. Могут проявляться болевыми симптомами в области спины или груди, преимущественно в ночное время.
  5. Заболевания неврологического характера.
  6. Воспаление пищевода – иногда проявляется в ночное время в виде сильной изжоги. Часто возникает ночью из-за заброса желчного сока в пищевод в неправильном лежачем положении.
  7. Болезнь Альцгеймера или Паркинсона – нарушение сна может являться одним из сопутствующих симптомов.
  8. Гипертония – повышенное давление вызывает сильную головную боль и влияет на качество сна.
  9. Шизофрения – болезнь почти всегда сопровождается серьезными нарушениями сна.
  10. Различные болевые ощущения, связанные с текущей болезнью.

Бывает, что проблема возникает из-за зубной боли, которая обычно усиливается с приближением ночи. Она может спровоцировать преходящее нарушение сна. Боль при воспалительных процессах в ушах тоже обостряется в ночные часы и приводит к расстройствам сна.

Неправильный образ жизни заключается в нарушении режима дня, нездоровом питании и несбалансированных умственных и физических нагрузках. Среди мужчин больше трудоголиков с ненормированным рабочим графиком, который серьезно перегружают организм, и он дает сбой.

Питание тоже влияет на качество ночного отдыха. Многие плотно ужинают в поздние часы, что негативно сказывается на состоянии всего организма. Сухие перекусы на работе и насыщенный ужин после нее нарушают пищеварение и провоцируют беспокойные ночи.

Некоторые страдают от перекусов в перерывах между ночным сном. В итоге органы пищеварения в ночное время перегружены и вместо отдыха находятся в процессе переваривания пищи. Нормальный отдых невозможен при полном желудке.

Причины бессонницы у мужчин: от чего бывает данное заболевание у мужчин, как его диагностировать, какие методы лечения патологии существуют?

Физические нагрузки или их полное отсутствие тоже сказываются на качестве сна. Интенсивные тренировки способствуют выработке адреналина, а он не позволит организму уснуть. В вечерние часы мужчинам стоит отказаться от тренировок и заменить их спокойными прогулками на свежем воздухе.

Длительное пребывание в пассивном физическом состоянии также негативно сказывается на здоровье. Постоянное нахождение в сидячей позе за компьютером нарушает кровообращение, утомляет мозг. В итоге человек устает умственно, но физически свою энергию не расходует. Этот дисбаланс приводит к тому, что организм не может нормально отойти ко сну.

Вредные привычки нарушают работу всего организма и не могут не сказываться на продолжительности и качестве сна. Самые частые «вредные» провокаторы у мужчин:

  • алкоголь;
  • табачные изделия.

Избавиться от проблемы, вызванной пагубными привычками, проще всего. Нужно просто отказаться от них.

Продукты, содержащие алкоголь или никотин, негативно влияют на выработку гормона сна – мелатонина. Он регулирует ночной ритм биологических часов и его недостаток опасен. При нехватке в организме мелатонина процесс ночного отдыха становится прерывистым и поверхностным.

Миф о том, что алкоголь способствует крепкому сну, давно развеян учеными. Спиртные напитки могут провоцировать быстрый отход ко сну, но это не значит, что он будет глубоким и продолжительным. Алкоголь угнетающе воздействует на тормозящий эффект головного мозга, в результате чего процесс сна становится беспокойным и постоянно прерывается.

Причины бессонницы у мужчин: от чего бывает данное заболевание у мужчин, как его диагностировать, какие методы лечения патологии существуют?

Табачные изделия способствуют выработке адреналина. Сигарета, выкуренная в вечернее время, плохо скажется во время ночного отдыха. Заядлые курильщики всегда страдают нарушениями сна.

Сигареты желательно не употреблять за 4-5 часов до отхода ко сну. Иначе нервная система под влиянием адреналина будет в напряжении.

Лечение

Методов лечения болезни много. Если проблема носит затяжной или хронический характер, лучше обратиться за помощью к врачу-сомнологу.

При преходящих и кратковременных формах возможны приемы снотворных и седативных препаратов, антидепрессантов. Но их можно использовать только после консультации специалиста.

Самостоятельно принимать лекарственные средства нельзя. Самолечение опасно для здоровья.

Лечение хронической болезни может включать комплекс мер:

  1. Прием лекарств, назначенных врачом.
  2. Соблюдение режима сна и бодрствования.
  3. Отказ от алкоголя, курения и других веществ, раздражающих нервную систему.
  4. Отказ от вредных привычек в питании.
  5. Физиотерапия.
  6. Психотерапия.
  7. Ингаляция ксеноном
Читайте также:  Неврит бедренного нерва: симптомы и лечение воспаления, код по мкб-10, возможные последствия и осложнения

Врач также может прописать гормональную терапию. Она подразумевает введение в организм мужчины веществ, стимулирующих выработку тестостерона. Гормон в достаточном количестве нормализует процессы организма и способствует восстановлению сна.

При заболеваниях внутренних органов, проблему лечат вместе с основной болезнью. Если здоровье в порядке, а нарушение сна вызвано временным расстройством нервной системы, поможет лечебный массаж, ароматерапия, дыхательные упражнения.

Многим мужчинам помогают ингаляции ксеноном. Смесь этого вещества вместе с кислородом вводится пациентам через наркозную маску. Ксенон предотвращает разрушение клеток, положительно влияет на работу нервной системы и расслабляет организм.

Причины бессонницы у мужчин: от чего бывает данное заболевание у мужчин, как его диагностировать, какие методы лечения патологии существуют?

После процедуры появляется чувство покоя. Ингаляции противопоказаны мужчинам, страдающим апноэ.

Психотерапия поможет избавиться от болезни, вызванной стрессами, депрессией и другими психологическими нарушениями. Ее суть заключается в формировании положительных установок у пациента в отношении сна. Психологические аутотренинги помогут расслабиться и настроиться на спокойный отдых. При тяжелых нарушениях подойдут сеансы медитаций и гипноза.

Источник: https://nevralgia.ru/narusheniya-sna/prichiny-bessonnitsy-u-muzhchin/

Причины бессонницы у мужчин — симптомы, частые причины

Почти 20% населения земли страдает из-за нарушений сна, а это каждый пятый человек. Причины бессонницы у мужчин бывают разные, начиная с банального переутомления, заканчивая серьёзными проблемами в организме. Важно вовремя обнаружить нарушение, пока заболевание не стало хроническим.

Симптомы

Если верить статистике, мужская част населения страдает от этого недуга реже женщин, но само заболевание вылечить сложнее. Болезнь постепенно выматывает человека, на фоне недосыпания снижается иммунитет, проявляется апатия и раздражительность. Симптомы бессонницы у мужчин и женщин похожи.

Главным можно назвать длительное засыпание, продолжительностью больше часа. Постоянные пробуждения среди ночи также свидетельствуют о проблемах. Ещё одним характерным признаком является чуткий сон, который может прерваться из-за любого незначительного раздражителя.

Причины бессонницы у мужчин: от чего бывает данное заболевание у мужчин, как его диагностировать, какие методы лечения патологии существуют?

При инсомнии часто появляются головные боли, а реакция становится замедленной. После пробуждения человек чувствует себя уставшим и разбитым. Даже незначительная физическая нагрузка выматывает и даёт ощущение разбитости.

Ослабленный иммунитет становится уязвимым к заболеваниям. Тогда нарушение может протекать особенно тяжело и дать осложнения.

Распространенные причины

Причин плохого сна у взрослых мужчин множество. В основном нарушения возникают из-за внешних раздражителей и сбоя режима. Бессонницу можно разделить на 3 категории.

  1. Переходящая. Возникает на фоне сильного эмоционального потрясения или смены режима дня/ночи. Реже возбудителем становится аллергия и заболевания дыхательных путей. Её длительность не превышает недели.
  2. Кратковременная. Её длительность составляет до 30 дней, появляется из-за болевых ощущений при других заболеваниях или нарушения режима.
  3. Хроническая. Развивается на фоне депрессии и хронических заболеваний. Часто развивается из-за злоупотребления алкоголем и наркотическими препаратами. Она считается хронической, если беспокоит больше 5-6 месяцев.

Причины бессонницы у мужчин: от чего бывает данное заболевание у мужчин, как его диагностировать, какие методы лечения патологии существуют?

Причины бессонницы у мужчин после 50 лет связаны с возрастными изменениями в организме.

В некоторых случаях побуждающим фактором может стать нарушение кровообращения в мозге. После 45-50 лет продолжительность периодов отдыха сокращается на 1-2 часа.

Уровень тестостерона

С возрастом понижается содержание тестостерона. Это является причиной бессонницы у мужчин с 30 лет.

В этом возрасте уровень гормона начинает падать, а к 50 годам процесс заметно ускоряется. Но снижение происходит постепенно, поэтому изменения не заметны.

Резкое падение тестостерона вызывает нарушение сомнии, депрессию и провоцирует набор лишнего веса. До 25 лет часто наблюдается резкое понижение тестостерона на фоне злоупотребления алкоголем и сигаретами.

Симптомы понижения тестостерона расплывчаты, поэтому в домашних условиях выявить это невозможно. Желательно пройти обследование у врача, чтобы своевременно принять необходимые меры.

Причины бессонницы у мужчин: от чего бывает данное заболевание у мужчин, как его диагностировать, какие методы лечения патологии существуют?

Нарушение гигиены сна

Гигиена подразумевает соблюдение некоторых условий. В первую очередь нужно научиться ложиться спать в одно и то же время, желательно до 23:00. Просыпаться в 8-9 утра и вести активный образ жизни днём.

Ночью нужно обеспечить в помещении темноту и тишину. Постель должна быть удобной, а комната регулярно проветриваться.

За 2-3 часа до того, как лечь в постель, не рекомендуется употреблять острую и тяжелую пищу. Это повышает качество отдыха и увеличивает количество часов глубокой фазы. Соблюдение этих рекомендаций положительно сказывается на организме.

Переедание

Чрезмерное употребление пищи перед засыпанием негативно сказывается на качестве отдыха и вызывает бессонницу. За 2-3 часа нужно отказаться от употребления тяжелой пищи.

Нельзя есть солёные, жирные и калорийные блюда. В противном случае организм будет тратить силы на переваривание пищи, а не на отдых.

Причины бессонницы у мужчин: от чего бывает данное заболевание у мужчин, как его диагностировать, какие методы лечения патологии существуют?

Алкоголь и никотин

Вредные привычки негативно влияют на организм. Курение и алкоголь часто становятся причиной бессонницы у мужчин после 30 лет, поскольку молодые люди гораздо реже имеют вредные привычки.

Спиртные напитки и табачные изделия подавляют в организме выработку мелатонина. Если в организме понижается его уровень, сон становится чувствительным и слабым. Также не рекомендуется употреблять алкоголь.

Помимо этого, никотин увеличивает в организме выработку адреналина, который не даёт нормально заснуть и мешать нормальному отдыху. Желательно полностью избавиться от этих привычек или сократить количество употребляемого алкоголя и никотина.

Другие причины

Взрослые мужчины могут страдать от этого недуга из-за чрезмерных физических нагрузок. Также нарушения часто наблюдается на фоне понижения иммунитета. Повысить защитные функции организма можно, принимая медикаменты или фрукты.

Проблемы с щитовидной железой и надпочечниками тоже могут спровоцировать заболевание.

Что делать

Причины бессонницы у мужчин: от чего бывает данное заболевание у мужчин, как его диагностировать, какие методы лечения патологии существуют?

Сначала надо понять, от чего возникла бессонница у мужчины. Универсальной методики нет, лечение подбирается в зависимости от изначальных факторов.

В первую очередь сделать кровать более комфортной, не есть на ночь, приучиться засыпать и просыпаться в одно время. Нередко люди не могут уснуть из-за недостатка кислорода в помещении.

Чаще всего это происходит в холодное время года, когда закрыты все окна. Желательно каждый день проветривать комнату.

Также мешают уснуть внешние раздражители, например, яркий свет или громкий шум. Если источник находится за пределами квартиры, можно купить беруши. Создать темноту в помещении можно при помощи плотных штор.

Если ничего не помогло, значит, источником являются проблемы со здоровьем. Нужно обратиться в больницу, чтобы диагностировать проблему и избавиться от неё. Вылечиться за один день невозможно, но на первое время врачи могут выписать необходимые препараты. Однако сильно увлекаться таблетками не стоит, поскольку они вызывают привыкание.

Перед сном желательно выпить небольшую чашку травяного чая, добавив ложку меда.

Инсомния может быть сигналом о проблемах со здоровьем. Причины бессонницы у мужчин провоцируют другие заболевания. Для их устранения следует пересмотреть образ жизни и при необходимости посетить врача.



Источник: https://zason.ru/prichiny-bessonnitsy-u-muzhchin/

Причины бессонницы у мужчин, лечение народными и терапевтическими методами в домашних условиях

Проблемы со сном в одинаковой степени возникают у обоих полов. Женщины чаще всего сталкиваются с этим из-за своей эмоциональности, на фоне гормональных изменений или при переутомлении.

А какие причины бессонницы у мужчин? Что на этот счет думают врачи?Причины бессонницы у мужчин: от чего бывает данное заболевание у мужчин, как его диагностировать, какие методы лечения патологии существуют?

Признаки бессонницы

Основными признаками того, что у мужчины появились проблемы со сном, называют:

  • Трудности с засыпанием. Человек долго лежит в кровати, ворочается, не может найти удобную позицию. Чтобы уснуть, ему необходимо несколько часов.
  • Поверхностный сон. Малейшие внешние раздражители приводят к тому, что мужчина просыпается. После таких эпизодов очень часто трудно снова уснуть.
  • Пробуждение раньше запланированного времени. После сна человек чувствует себя уставшим, ощущает разбитость и подавленность.
  • Отсутствие качественного отдыха ночью приводит к плохому самочувствию на протяжении всего дня. Человек ощущает сонливость, снижается его работоспособность, наблюдаются проблемы с концентрацией внимания.

Что приводит к нарушению сна

У каждого мужчины бессонница возникает на фоне разных причин. Может наблюдаться воздействие как внешних, так и внутренних факторов.

Влияние тестостерона

Основным биологически активным веществом в организме мужчины называют тестостерон. Он отвечает за формирование его внешнего вида и за детородную функцию. До тридцати лет тестостерон находится в организме в максимальной своей концентрации, после чего начинает постепенно снижаться. Именно это вещество влияет на качество сна.

При наличии гормонального дисбаланса в организме мужчина может ощущать проблемы с засыпанием.

Неправильная гигиена сна

Недосыпание и усталость по утрам очень часто провоцируются неправильным подходом к организации места для сна. Это выражается в следующем:

  • в спальне холодно или жарко, некомфортная для пребывания влажность воздуха;
  • слишком яркое освещение, что не позволяет организму переключиться на ночной отдых;
  • некомфортный матрас, подушка или одеяло;
  • неправильная одежда для сна — из синтетических материалов, подобрана не по размеру;
  • посторонние звуки.

Переедание

Чрезмерное употребление пищи в любое время суток негативно сказывается на функционировании организма человека. Особенно это заметно, если плотно ужинать или перенести прием еды на более поздние часы. Наполненный желудок создает дискомфорт и неприятные ощущения в животе, что мешает уснуть и становится причиной частого просыпания.

Во второй половине дня не рекомендуется употреблять кофе, чай, какао, шоколад, которые производят на организм тонизирующее действие, что создаст проблемы с засыпанием.

Читайте также:  Болезнь альцгеймера: причины возникновения, фото, симптомы и признаки, лечение и профилактика

Употребление алкоголя и никотина

Такие привычки пагубно воздействуют на организм в целом и становятся причиной развития хронических заболеваний. Если злоупотреблять алкоголем и никотином, нарушается процесс выработки важнейшего гормона — мелатонина. Именно это вещество отвечает за биологические ритмы человеческого организма, регулирует наступление сна и запускает режим бодрствования.

Причины бессонницы у мужчин: от чего бывает данное заболевание у мужчин, как его диагностировать, какие методы лечения патологии существуют?

Заболевания

Иногда бессонница у представителей сильного пола возникает из-за проблем со здоровьем. К таким относят:

  • Аденома простаты. Вызывает частое мочеиспускание, что мешает крепко уснуть.
  • Различные заболевания позвоночника. Подобные патологии сопровождаются выраженным болевым синдромом, который затрудняет отдых в ночное время суток.
  • Болезни пищеварительной системы. Например, при наличии гастрита возникает изжога, которая особенно сильно беспокоит вечером и ночью.
  • Бронхиальная астма. Приступы, сопровождающиеся затрудненным дыханием, часто возникают именно ночью.
  • Апноэ. Из-за храпа и остановок дыхания человек просыпается несколько раз за ночь.
  • Стенокардия. Сопровождается сильными болями в грудной клетке, что и мешает нормальному сну.

Другие причины

На качество ночного отдыха влияет множество причин, в число которых также входит:

  • тяжелое эмоциональное состояние или стресс;
  • физическое или умственное перенапряжение;
  • изменения обстановки в жизни (переезд, свадьба, рождение ребенка);
  • возрастной фактор.

Возможные осложнения

Без правильного лечения бессонницы состояние может постепенно ухудшаться. Это проявляется следующим образом:

  • постоянная сонливость, вялость и разбитость;
  • снижение работоспособности;
  • человек становится невнимательным, страдает его память;
  • плохое настроение и раздражительность.

Методы лечения

Что делать, если мужчина страдает от бессонницы долгое время? В первую очередь необходимо обратиться к врачу, который установит причины такого явления и назначит подходящую терапию.

Если проблемы с засыпанием только появились, можно попробовать решить их самостоятельно.

Иногда достаточно обеспечить комфортные условия пребывания в спальне, устранить стрессовые факторы, чтобы нормализовать сон. Но если проблема остается, пренебрегать лечением у врача не стоит.

Медикаментозная терапия

Для устранения бессонницы медики могут рекомендовать прием определенных препаратов:

  • Лекарства на растительной основе с легким седативным эффектом. Это настой валерианы, пустырника. Они успокаивают нервную систему и облегчают засыпание.
  • Транквилизаторы или снотворные средства. Назначаются только врачом небольшим курсом, после чего отменяются. При неправильном использовании способны спровоцировать тяжелые последствия и нарушить функционирование всего организма.
  • Антидепрессанты. Если проблемы с засыпанием вызваны стрессом и депрессией, пациенту назначают препараты этой группы, основываясь на его самочувствии и состоянии здоровья.

В лечении бессонницы очень хороший эффект дает физиотерапия — массаж, электрофорез, электросон, кислородные и минеральные ванны.

Народное лечение

В менее запущенных случаях врачи рекомендуют своим пациентам прибегнуть к более щадящей народной медицине:

  • Чай из ромашки. Чайную ложку лекарственных цветков заливают 210 мл кипятка и выпивают через 15 минут. Это нужно делать в вечернее время суток.
  • Эфирные масла лаванды или жасмина. По несколько капель можно добавлять в ванну, которую рекомендуется принимать вечером. Можно зажечь аромалампу и поставить на столик около кровати.
  • Чай из мяты или мелиссы. Растительное сырье запаривают из расчета столовая ложка на 220 мл кипятка. Такой чай можно пить на протяжении дня или только вечером.

Выполнение этих рекомендаций поможет мужчине избавиться от бессонницы и повысить качество жизни. Но нужно помнить, что к медикаментозному лечению можно приступать только после устранения всех раздражающих внешних факторов, которые мешают нормальному сну.

Источник: https://faza-sna.com/narusheniya/bessonnitsa-u-muzhchin

Бессонница у мужчин: причины и лечение, от чего бывает и как вылечить бессонницу у мужчин

Бессонница у мужчин может возникать по абсолютно разным причинам: от пересыпа до сложных проблем с состоянием организма. Проблемы с засыпанием у сильного пола отмечаются также часто, но они имеют немного иной характер.

Признаки и причины мужской бессонницы

Чтобы осознать, что проявились реальные проблемы с засыпанием, необходимо знать какие есть признаки мужской бессонницы. Она характеризуется:

  • бессилием и разбитостью по утрам;
  • продолжительным и осложненным засыпанием;
  • регулярными ночными просыпаниями;
  • понижением трудоспособности;
  • не крепкостью сна из-за разных раздражителей.

Если возникают подобные симптомы, то это говорит о проблемах с сонным циклом у сильного пола. Чтобы справиться с неприятным состоянием, необходимо уяснить причину бессонницы у мужчин.

Факторы нарушения сна

Все первопричины патологии у сильного населения разделают на несколько подгрупп – психоэмоциональные и физические. В первую группу относятся те факторы, которые никак не имеют отношения к физиологии. Вторая подгруппа – это первопричины, определенные физиологическими видоизменениями в организме. Это могут быть как некоторые болезни, так и сбои гормонального характера.

Врачи выделяют следующие причины появления бессонницы:

  • частые депрессии;
  • усталость и бессилие;
  • некомфортные условия для сновидений;
  • чрезмерное потребление спиртных напитков и табакокурение;
  • сильные внутренние переживания;
  • длительный отдых накануне;
  • резкое изменение обстановки;
  • прием большого количества еды по вечерам;
  • любые болезни, которые изменяют естественную работу организма;
  • стрессовые ситуации.

Очень часто бессонница у мужчин проявляется из-за сахарного диабета, онкологии, кислотного рефлюкса, бронхиальной астмы, синдрома усталых ног, болезни Паркинсона.

Внимание! Обычно с таким неприятным состоянием встречаются молодые люди после 40 лет. Это взаимосвязано физиологическими характерными чертами организма.

Влияние тестостерона на качество сна

Главным гормоном в организме молодого человека служит тестостерон. От мужского гормона зависит не только возможность зачатия малыша, но и вся корректная работа организма. Часто после 30 лет производство гормона понижается, а у некоторых мужчин к 40 годам наблюдается совсем пониженное количество гормона в организме.

Его дефицит провоцирует уменьшение удлиненного периода сновидений, без которых нормальный отдых нереален. Влияние полового гормона на длительность и характер сновидений оставило след в терапии проблем со сновидениями у молодых людей.

Гигиена сна

Проблема с нормальными сновидениями бывает спровоцирована тем, что помещение для отдыха не имеет комфортных условий. Это могут быть:

  • очень яркое освещение;
  • синтетическое или слишком тесное белье;
  • скачки температура воздуха;
  • постоянный шум или громкая музыка;
  • некомфортный матрас, кровать или подушка.

Все указанные факторы часто служат первопричиной проблемы со сновидениями, длительного и плохого засыпания, постоянных просыпаний в ночное время, а также храпу. Лечение в этом случае не требуется. Необходимо создать лишь комфортные условия для сна.

Переедание и нарушения сна

Многие мужчины любят плотно покушать перед сном. Данная привычка оказывает негативное воздействие на состояние молодого человека и функционирование всего организма. Засыпание с набитым живот практически невозможно. Неприятные ощущение и тяжесть в животе не дают нормально уснуть.

Есть продукты питания, которые придают бодрости. Чтобы не было проблем с засыпанием, следует сказать «нет» перед сном кофе, черному шоколаду, чефиру, энергетикам. Прием спиртного также усугубляет проблему. Такие продукты раздражают нервную систему.

Если мужчина не может уснуть по причине переедания, то будут сопровождать такие симптомы:

  • нет нормальной комфортной позы;
  • не крепкость сна;
  • регулярные просыпания в ночное время;
  • ощущения тяжести и болезненности в животе.

Чтобы нормально спать, необходимо сбалансированно и правильно питаться, а также не переедать.

Употребление алкоголя и никотина

Алкоголь и никотин – это те привычки, которые оказывают плохое воздействие на все органы и системы, включая сон. Плохое влияние обеспечено тем, что никотин и спирт тормозят производство мелатонина. Он воздействует на корректировку режимов пробуждения и сновидений, длительность и глубину.

Особенно плохо пить спиртные напитки и прибегать к табакокурению по вечерам. Молодые люди, которые отдают предпочтение плохим желаниям, очень плохо спят и часто пробуждаются. Чтобы привести в норму суточные ритмы, стоит сказать «нет» спиртным напиткам и табакокурению.

Лечение бессонницы у мужчин

Причины и лечение бессонницы очень взаимосвязаны между собой. Не имея представления, от чего появляется бессонница, вылечить патологию невозможно. Понадобится постоянный прием усыпляющих медикаментов.

Чтобы лечить бессонницу, сразу же после возникновения недуга необходимо пойти к врачу. Учитывая жалобы пациента и итоги обследования, специалистом ставится диагноз, определяется причина, почему есть проблемы со сном, и оговаривается, как лечить бессонницу.

Для борьбы с проблемой необходимо поспособствовать здоровому и крепкому ночному сну. Для этого потребуется прислушаться рекомендаций:

  • по вечерам не употреблять кофе и крепкий чай;
  • не баловать себя жирным и плотным ужином, выбирая не жирные продукты за пару часов до сновидений;
  • обходить стороной психоэмоциональные напряжения и стрессовые ситуации;
  • держать под надзором физические и мыслительные нагрузки;
  • не смотреть фильмы перед сном и не работать за ноутбуком;
  • следить за состоянием организма и своевременно устранять проблемы со здоровьем;
  • каждый день стараться засыпать в определенное время, чтобы был четкий график.

Внимание! Медицинское лечение назначается только в случае хронического течения бессонницы после осмотра человека. Терапия включает применение успокоительных и усыпляющих медикаментов. При выявлении любых отклонений и патологий потребуется симптоматическая терапия.

Метод лечения подбирается врачом индивидуально, в зависимости от проблем. Не стоит заниматься самопроизвольным подбором снотворных, чтобы не усугубить ситуацию. Как только бессонница вылечена, потребуется придерживаться профилактических мер.

Источник: https://www.ObzorMatrasov.ru/narusheniya-sna/bessonnitsa-u-muzhchin-prichiny-i-lechenie.html

Ссылка на основную публикацию