Сонный паралич — как избавиться, как лечить синдром, как выйти из патологического состояния ночью, какие методы профилактики помогут избежать его появления?

Немалое количество людей просыпались ночью без возможности пошевелиться, но это не все. После того, как они открывали глаза, появлялись галлюцинации. Так что же такое сонный паралич? Почему возникает это состояние? Об этом рассказывается далее.

Что это такое

Пробуждение, после которого нет возможности пошевелить конечностями и сердцебиение зашкаливает, называется сонным параличом. Это явление вызывает дикий страх и панику у людей разных возрастов.

С научной точки зрения — это своеобразное расхождение между мозгом и телом. Оно похоже на лунатизм, только вместо тела активен мозг. В большинстве случаев это связано с недостатком мелатонина, веществом, которое вырабатывается во время сна.

Сонный паралич, как правило, проявляется при пробуждении, но бывают случаи, когда он проявляется и при засыпании. Но это уже единичные случаи.

Сонный паралич - как избавиться, как лечить синдром, как выйти из патологического состояния ночью, какие методы профилактики помогут избежать его появления?

Так же такое недомогание является следствием нарушения баланса нервной системы. Сбои существуют в каждой нервной системе и зачастую это не опасно, но у проявления этого дисбаланса есть свои причины:

  • психические и нервные срывы, частые переживания;
  • частый приём препаратов, направленных на стимуляцию нервной системы – антидепрессанты, энергетические напитки, в том числе кофе, транквилизаторы и так далее;
  • бессонница.

Симптомы

Во время пограничного состояния между сном и бодрствованием физическое самочувствие близко к реальному. Часто суеверные люди считают его за действительность и проявление каких-либо высших сил. Поэтому важно знать, чем отличается сонный паралич от реальности, чтобы не поддаваться страху и панике.

Самым распространённым симптомом является неспособность говорить и двигаться. При этом продолжают работать дыхательные, сердечные и глазные мышцы. Но это далеко не единственный признак.

Сонный паралич - как избавиться, как лечить синдром, как выйти из патологического состояния ночью, какие методы профилактики помогут избежать его появления?

  1. Реалистичные галлюцинации, в том числе тактильные. Происходит подавление моторики, вследствие чего и появляются физиологические ощущения.
  2. Дезориентация. Может складываться чувство «парения» по воздуху или кружения.
  3. Чувство паники и дикого ужаса. У таких ощущений есть свои причины. Во-первых – при неспособности двигать конечностями инстинктивно появляется страх. Во-вторых – воздействие сверхреалистичных галлюцинаций дает тот же эффект. Сюда же может добавиться ощущение давления на шею, что тоже в свою очередь способствует панике.
  4. Затруднение дыхания – чаще всего ощущение давления на грудь. Во время сомнии все процессы в организме, в том числе и дыхание, замедленны. Поэтому, когда мозг начинает свою активность, чувствуется резкий недостаток кислорода. Вместе с галлюцинациями мозг создаёт симуляцию удушения.

Методы вызова

Любители адреналина стремятся целенаправленно войти в параличное состояние между сном и бодрствованием. Особенно полезным для себя находят такие методы люди, считающие себя обладателями высших сил.  Но  врачи категорически не рекомендуют такие развлечения.

Сонный паралич - как избавиться, как лечить синдром, как выйти из патологического состояния ночью, какие методы профилактики помогут избежать его появления?

Способ первый

  1. Расположиться лежа на спине без подушки, при этом представляя, как будто тело находится в состоянии невесомости.
  2. Сосредоточится на собственных ощущениях, и эффект не заставит себя ждать.

Промежуточное ощущение между сном и бодрствованием будет сопровождаться неестественными звуками и параличом тела.

Способ второй

  1. Для начала потребуется сбить режима сна. Для этого надо постараться спать днем и вечером в промежутке от 19 до 22 часов.
  2. На кровати нужно лечь на спине как можно удобнее и расслабиться. Затем сосредоточиться на какой-либо точке или слове. При должной концентрации возникает паралич при сне и ощущение выхода из тела.

Сонный паралич - как избавиться, как лечить синдром, как выйти из патологического состояния ночью, какие методы профилактики помогут избежать его появления?

Способ третий

  1. Требуется довести организм до сильной усталости из-за недостатка сна.
  2. Но перед засыпанием выпить чашку крепкого кофе или энергетический напиток. При подборе правильного времени кофеин начнет действие в момент, пограничный со сном, тем самым вызовет желаемую реакцию.

Как правильно выйти

На случай, если человеку доведётся пребывать в таком состоянии и потребуется помощь, нужно знать, как из него правильно выйти.

Вот несколько полезных советов.

  1. Надо постепенно начать шевелиться. Лучше начинать с пальцев. При этом помнить, что все происходящее не реально и не поддаваться панике.
  2. Если же из паники выйти не получается, рекомендуется просто закрыть глаза. Это поможет отгородиться от визуальных галлюцинаций, тем самым меньше травмировать нервную систему.
  3. Постараться издать звук это поможет разбудить себя.
  4. В любом случае, если не удается сделать ничего из выше перечисленного, то постараться считать секунды. Во-первых это успокаивает, а во-вторых помогает контролировать время действия паралича.

Сонный паралич - как избавиться, как лечить синдром, как выйти из патологического состояния ночью, какие методы профилактики помогут избежать его появления?

Обычно, данное состояние не длится более нескольких секунд.

Когда необходима медицинская помощь

На самом деле при сонном параличе нет таких ситуаций, при которых была бы необходима госпитализация. Любое его проявление в среднем длится около 2-х минут и в целом он безвреден.

Но если подобная ситуация достаточно часто повторяется, то лучше сходить к психологу. Это явление напрямую связано с нервной системой.

Чтобы не допускать подобных ситуаций, лучше соблюдать некоторые меры предосторожности:

Необходимо соблюдать регулярный цикл отдыха или, иными словами, высыпаться. Норма сна человека ежедневно составляет не менее 6-8 часов.

Вести активный и здоровый образ жизни, стараться избегать вредных привычек. Устойчивые связи между головным мозгом и мышцами появляются, благодаря бегу и физическим упражнениям на свежем воздухе. Стараться избегать стрессов и переживаний.

Источник: https://zason.ru/sonnyy-paralich/

Сонный паралич: 2 типа, 6 причин и 9 способов бороться с ним!

Сонный паралич - как избавиться, как лечить синдром, как выйти из патологического состояния ночью, какие методы профилактики помогут избежать его появления?

Сонный паралич, с медицинской точки зрения, определяется как сознательное состояния без способности двигаться, говорить или реагировать. Эпизоды обычно длятся около 1-2 минут, и нередко происходят тогда, когда человек проходит между этапами бодрствования и сна.

Если вы когда-нибудь просыпались и чувствовали, что не можете двигаться, скорее всего, Вы испытывали сонный паралич. Сонный паралич, с медицинской точки зрения, определяется как сознательное состояния без способности двигаться, говорить или реагировать.

Те, кто испытал это состояние, считают его чрезвычайно пугающим опытом. А все потому, что человек сознательно проснулся и мысленно осознает свое окружение, но его собственное тело все еще спит.

Хотя это звучит странно, но состояние это довольно-таки распространено.

Какими бывают типы сонного паралича?

  • Когда мы засыпаем, то тело, мышцы и все органы медленно расслабляются.
  • Гипнотические фазы
  • Когда мы испытываем этот этап, который происходит до того, как мы засыпаем, разум осознает, что происходит, однако тело до сих пор находится в бессознательном состоянии релаксации.
  • Гипнопомпические фазы

Этот этап является параличом, который случается после того, как человек просыпается из-за быстрого движения глаз (REM). Во время сна, человек находится в глубоком сновидении, когда мозг парализует мышцы.

Гипнопомпические параличы сна происходит тогда, когда часть мозга просыпается, но та часть, которая отвечает за фазу быстрого сна и паралича мышц, все еще спит.

Сонный паралич - как избавиться, как лечить синдром, как выйти из патологического состояния ночью, какие методы профилактики помогут избежать его появления?

Кто более всего подвержен этому состоянию?

В основном, этому состоянию подвержены люди, которые живут со следующими факторами:

  • Злоупотребление алкоголем
  • Стресс
  • Нестабильное время сна
  • Отсутствие глубокого сна или бессонницы
  • Сон на спине и не вашей стороне
  • Психические расстройствами
  • Расстройств сна, таких как синдром беспокойных ног, нарколепсия (случайные и непроизвольные фазы глубокого сна)
  • Использование лекарственных средств, особенно для лечения дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)

В среднем, люди испытывают сонный паралич 1-2 раза в жизни. Но есть люди, с которыми это случается довольно-таки часто.

Исследование Пенсильванского Государственного Университета обнаружило, что примерно 8% населения подвержены какой-либо форме этого состояния.

Как можно лечить »сонный паралич»?

Поскольку это условие срабатывает естественным путем, то нет никаких лекарств для лечения этого явления. Но врачи рекомендуют следующие действия, которые облегчают воздействие сонного паралича:

  • Обеспечить последовательный график сна
  • Пить антидепрессанты
  • Снотворное
  • Консультации со специалистом в области психического здоровья
  • Лечение возможных нарушений сна

Сонный паралич - как избавиться, как лечить синдром, как выйти из патологического состояния ночью, какие методы профилактики помогут избежать его появления?

Вот, что еще можно попробовать:

  • Увеличить продолжительность сна.
  • Принимать перед сном антидепрессанты.
  • Не лишать себя сна.
  • Сократить употребление кофеина, алкоголя и наркотиков.
  • Ограничить курение.
  • Выключить или держать электронные устройства подальше.
  • Пить перед сном теплое молоко с медом или теплую воду с лимоном.

Сонный паралич - как избавиться, как лечить синдром, как выйти из патологического состояния ночью, какие методы профилактики помогут избежать его появления?

  1. В случае, если вы испытаете сонный паралич, несмотря на все принятые меры, помните, что нужно в этот момент успокоиться, сосредоточиться на своем дыхании, расслабиться и немного подождать!
  2. Не забудьте поделиться этой статьей со своими друзьями!
  3. Источник: ТутКруто

Источник: https://ainteres.ru/sonnyj-paralich/

Как выйти из сонного паралича и как с этим бороться: причины, симптомы и лечение синдрома

По статистическим данным примерно около 60% населения планеты утверждают, что испытывали или периодически переживают симптомы сонного паралича. Термин сонные паралич не классифицируется как медицинское заболевание, но тем не менее у него есть свои причины, характерные симптомы и методы устранения.

По физиологии сонный паралич сходен с настоящим параличом, то есть человек не может пошевелить ни одной группой мышц, при этом считает, что полное пробуждение уже наступило.

Проводимые исследования позволили выяснить, что паралич во сне объясняется нарушением прохождения человеком всех фаз сна. Привести к подобному дисбалансу могут вполне конкретные причины, и обычно сразу после их устранения все приходит в норму.

Причины сонного паралича

Сонный паралич - как избавиться, как лечить синдром, как выйти из патологического состояния ночью, какие методы профилактики помогут избежать его появления?

В момент засыпания человек находится в фазе медленного сна, при которой мышцы уже расслаблены, а сознание еще не отключено и более того, регистрирует самые тихие звуки.

Резкое пробуждение в момент перехода к глубокому сну вызывает активизацию работы мозга, но при этом тело еще не может реагировать на импульсы. То есть человеку кажется, что команда из отделов мозга слишком долго добирается по нужному «адресу» и конечности реагируют на нее с замедлением.

Подобное состояние регистрируется и у людей, просыпающихся до окончания фазы «быстрого сна». Несмотря на то, что многим людям кажется, что паралич они испытывают на протяжении более 10 минут, на самом деле этот патологический процесс редко превышает 2- х минутный промежуток.

Постепенно начинают работать мышцы, у человека появляется голос и возможность совершать движения, но надолго остается чувство пережитого ужаса. К причинам, приводящим к параличу во сне относят:

  • Недосыпание, особенно продолжающееся на протяжении нескольких недель.
  • Длительные стрессы и неврологические расстройства.
  • Сдвиг биоритмов, например, при перелетах из одного часового пояса в прямо противоположный.
  • Психические заболевания.
  • Зависимость от наркотиков, психотропных веществ.
  • Паралич во сне может развиться на фоне приема ноотропов и антидепрессантов.
  • Нередко данное состояние протекает совместно с нарколепсией и периодическими ночными судорогами ног.
Читайте также:  Тесты на болезнь альцгеймера (с часами, буква в тексте) и другие методы диагностики: как определить заболевание самостоятельно и с помощью мрт?

Некоторые исследователи утверждают, что сонный паралич имеет генетическую предрасположенность. Регистрировались случаи повторяющихся приступов ступора во сне у кровных родственников.Поэтому, если у вас были подобные случаи среди родственников, то шансов войти в сонный паралич у вас намного больше.

Впервые чаще всего сонный паралич начинает появляться после 10 лет и может беспокоить вплоть до 20-25 лет. У людей зрелого возраста состояние обездвиженности во сне при полной работе сознания регистрируется гораздо реже.

Большая часть людей испытывает паралич от 1 до нескольких раз за всю жизнь, но 5% обратившихся к неврологу пациентам повезло меньше – приступы повторяются у них до нескольких раз в год или даже в месяц.

Как вызвать?

Сонный паралич - как избавиться, как лечить синдром, как выйти из патологического состояния ночью, какие методы профилактики помогут избежать его появления?

  • Для начала необходимо принять более располагающую к параличу позу – лечь на спину, а голову запрокинуть назад, положив под шею небольшой валик.
  • Необходимо добиться таких ощущений, которые возникают при падении вниз головой с большой высоты. То есть нужно добиться чувства невесомости, вызвать шум и свист в ушах, порыв ветра в лицо. Если вы полностью, как в реальности добьетесь такого состояния, то испытаете и сонный паралич.
  • Сделать сонный паралич можно, если достигнуть неподвижности во сне и вызвав сильный испуг у себя. В момент засыпания нужно вспомнить то, что вас по-настоящему страшит.
  • Некоторые сонного ступора достигают, если перед сном выпьют кофе. Сначала начнет действовать фаза медленного сна, но как только кофеин вступит во взаимодействие с системами организма, человек тут же резко проснется.

О начале наступления сонного паралича свидетельствует появление слуховых галлюцинаций – можно услышать шаги в комнате, посторонние шорохи и даже передвижение предметов.

Симптомы

Люди, испытывающие или однажды подвергшиеся механизму действия сонного паралича, обычно свое состояние характеризуют примерно одинаково. Самое главное это неподвижность любых групп мышц при кажущемся полном сознании, часто ступор сопровождают необычные звуковые иллюзии. К признакам паралича во сне можно отнести:

  • Чувство панического страха.
  • Ощущение давления на верхнюю часть туловища, особенно на грудную клетку и шею.
  • Затрудненность вдоха и выдоха, невозможность издавать звуки.
  • В момент сонного паралича всегда усиливается сердцебиение.
  • Человек не ориентируется в пространстве, возникает иллюзия того, что он находится в незнакомом месте.
  • Из зрительных галлюцинаций отмечается фиксация теней, неясных, темных силуэтов.
  • Слуховые иллюзии сопровождаются шумом, движением теней по комнате, некоторые ощущают дыхание постороннего существа рядом с собой.

Такие ощущения в большинстве случаев возникают у людей, предпочитающих спать на спине или на правом боку, нередко запрокидывание головы также способствует частичной обездвиженности тела при пробуждении. Некоторым людям легче впасть в состояние сонного паралича. Это связано с их мнительностью, тревожным состоянием, неврологическими расстройствами.

Заметить, что человек подвергается сонному параличу, можно и находящемуся рядом родственнику по напряжению мышц на лице, подергиванию рук или ног, прерывистому, тяжелому дыханию.

Лечение

Сонный паралич - как избавиться, как лечить синдром, как выйти из патологического состояния ночью, какие методы профилактики помогут избежать его появления?

Для того чтобы не допустить в дальнейшем повторения приступа сонного паралича, необходимо добиться нормализации сна. В некоторых случаях в этом помогают самые простые советы:

  • Необходимо регулярно выполнять физические упражнения на свежем воздухе. Такой подход к здоровому образу жизни связывает воедино работу мозговых центров и мышц, что обеспечивает слаженность их функционирования во всех фазах сна.
  • Помогает нормализовать сон отказ от вредных привычек. Не нужно увлекаться и крепкими тонизирующими напитками в вечерние часы.
  • Перед сном комнату нужно хорошо проветрить, желательно принять расслабляющую ванну или выпить отвар успокаивающих трав.
  • Засыпать нужно стараться на боку. Под спину можно положить ощутимые предметы, для того чтобы переворот на спину вызывал дискомфорт.
  • Спать нужно достаточное количество времени – для одних людей это 6 часов, для других чуть больше. Засыпать нужно стараться в одно и тоже время.

Как выйти?

В большинстве же случаев прервать регулярно повторяющийся во сне ступор можно следующими способами:

  • Во время паралича нужно максимально расслабиться и попытаться пошевелить пальцами рук или ног, издать звук.
  • Некоторым помогает быстро вернуться в обычное состояние активизация мозговой деятельности – счет чисел, решение задачи, мысленное пение. Считается, что помогает молитва, но это больше из-за того, что приходится сосредотачиваться, чтобы вспомнить слова.
  • Контроль над дыханием. Ощутив паралич, нужно стараться делать равномерные, глубокие дыхательные движения. Овладев этой техникой, вы сможете всегда справиться с параличом.
  • В состояние паралича обычно существует возможность совершать движения глазами. Можно попытаться несколько раз сомкнуть и разомкнуть веки.
  • Если состояние паралича повторяется периодически, то можно попросить мужа или жену всегда обращать внимание на ваше поведение во сне. Достаточно пошевелить человека или окликнуть его для того чтобы он быстро вышел из ступора.

Бывает так, что человека сонный паралич начинает посещать почти каждую ночь или по несколько раз. В этом случае не лишним будет посещения специалиста для проведения обследования и назначения успокаивающих препаратов

Чем опасен сонный паралич?

Состояние ужаса, возникающее при сонном параличе, многих ввергает в панику, но сам по себе ступор не опасен. За несколько минут все возвращается в норму, нормализуется дыхание и сердцебиение и человек опять засыпает.

Познавательное видео в котором рассказывается о причинах и симптомах сонного паралича:

Хуже, когда паралич во сне возникает периодически у слишком мнительных людей. Они могут решить, что подвержены летаргическому сну, болезням сердца, неврозам. Постоянно думая о предстоящем ступоре, человек вызывает бессонницу и невротические расстройства, что потребует адекватного лечения.

Источник: http://gidmed.com/bolezni-nevrologii/narushenija-dvigatelnih-fynkcij/sonnyj-paralich.html

Сонный паралич

Сонный паралич — это синдром, при котором человек теряет способность двигаться или говорить сразу после пробуждения. Сонный паралич и причины, из-за которых возникает, достаточно легко объяснить с медицинской точки зрения.

Когда спящий видит яркие сны, ему кажется, что он активно двигается, в то время как мышцы тела, по сути, полностью расслаблены. Если резко проснуться, то способность организма к движению вернется лишь через 10-20 секунд, что спросонья шокирует и может показаться вечностью.

Поэтому необходимо задуматься над тем, опасен ли недуг и как вылечить его.

Сонный паралич - как избавиться, как лечить синдром, как выйти из патологического состояния ночью, какие методы профилактики помогут избежать его появления?

У пациентов, которые страдают бессонницей, принимают седативные лекарства и проходят лечение нарколепсии, болезненный синдром возникает гораздо чаще, чем у полностью здоровых людей.

Симптомы неврологического расстройства

У людей, испытывающих сонный паралич, причины которого описаны выше, проявляются следующие симптомы: тяжесть в груди, удушье, повышенная потливость.

В древности считалось, что демоны вызывают мышечные спазмы, сидя на груди провинившегося. Такое суеверие подкреплялось галлюцинациями, которые также являются распространенным симптомом неврологического расстройства.

О том, опасен ли синдром и как вылечить его симптомы, расскажет опытный невропатолог.

Сонный паралич - как избавиться, как лечить синдром, как выйти из патологического состояния ночью, какие методы профилактики помогут избежать его появления?

Профилактика и лечение

Сонный паралич хоть раз испытывали практически все здоровые люди, поэтому появляется вопрос: «Опасен ли этот синдром и как избавиться от него?».

Медики доказали, что единичные случаи проявления синдрома являются абсолютно безопасными для здоровья, а значит лечение не требуется.

Хотя те, кто испытывает онемение мышц и прочие неприятные симптомы практически каждую ночь, должны обратиться к невропатологу за консультацией по вопросу, как избавиться от недуга. Только врач расскажет, как вылечить сонный паралич и причины его возникновения.

На данный момент лечение заключается профилактике нарушений сна и устранении сопутствующих психосоматических отклонений. Сонный паралич и причины очень хорошо лечатся.

Естественно, после единичного эпизода проявления расстройства, не стоит идти в больницу и узнавать о том, как избавиться от синдрома.

Достаточно отходить ко сну не позже 23:00, устраивать прогулки на свежем воздухе на регулярной основе, избегать алкоголя, никотина и просмотра телевизора поздно ночью. Также стоит ограничить употребление кофе и убрать всю электронику из спальни.

Сонный паралич - как избавиться, как лечить синдром, как выйти из патологического состояния ночью, какие методы профилактики помогут избежать его появления?

Но если эти советы не помогают, и мышечные спазмы после пробуждения происходят все чаще, необходимо обратиться к специалисту, который исключит или подтвердит реальные медицинские отклонения и подскажет, опасен ли и как вылечить недуг. В качестве лечения может быть прописан краткий курс антидепрессантов, таких как кломипрамин.

Как избавиться от парализованного состояния

Очень важно оставаться спокойным и пытаться убедить себя, что это состояние скоро пройдет. Как бы это ни было сложно, нужно сказать себе: «Это временное состояние, которое пройдет в самое ближайшее время, и я буду в состоянии нормально дышать и двигаться».

Источник: https://clinicportal.ru/sonnyj_paralich

Симптомы сонного паралича и его лечение

Нарушения сна – распространенная проблема в современном обществе. Она зачастую связана с воздействием стрессов и наследственностью. Одной из самых распространенных форм подобных расстройств является сонный паралич. Эта патология представляет собой разобщение процессов засыпания и расслабления мышц.

В древности люди полагали, что такое состояние вызывается накладываемыми ведьмами и колдунами проклятьями. Именно из-за этого данное заболевание долгое время оставалось неизученным. Из больных пытались изгнать демонов или попросту сжигали.

Отсутствие логического объяснения приводило к страху и отказу пациентов обсуждать эпизоды атонии мышц.

На сегодняшний день о ночном параличе известно больше. Причины данного состояния до конца неясны. При этом оно зачастую сочетается с нарколепсией – патологией, при которой человек страдает от внезапных приступов сна.

При этом с единичными случаями подобного оцепенения сталкивалось около 7% населения планеты. Синдром старой ведьмы или сонного паралича сам по себе неопасен, однако может вызвать панику, страх и навязчивые состояния, что затрудняет засыпание и провоцирует бессонницу.

Ситуация сопровождается галлюцинациями, что приводит человека к желанию выйти из ступора. Излишние попытки могут нарушить нормальную деятельность нервной системы и привести к возникновению осложнений.

Читайте также:  Рассеянный склероз: ремитирующее течение, первично- и вторично-прогрессирующее и другие, спинальная и цереброспинальная, атипичная и другие формы

Поэтому важно обращать внимание на подобные расстройства, особенно если они склонны к постоянному повторению.

Причины возникновения сонного паралича

Точная этиология данного расстройства неизвестна. Основными факторами, способными провоцировать подобное мышечное расслабление, являются:

  1. Наследственная предрасположенность повышает шансы человека попасть в такую ситуацию. Ученые связывают это с особенностями работы нервной системы. Наличие в семейном анамнезе эпизодов сонного паралича увеличивает вероятность его возникновения.
  2. Распространенной причиной синдрома старой ведьмы является постоянное воздействие стрессов. Перенапряжение головного мозга изменяет физиологический процесс засыпания и пробуждения, что приводит к галлюциногенным видениям и мышечной атонии. Расстройство такой этиологии легко поддается коррекции.
  3. Еще одной причиной возникновения сонного паралича являются другие нарушения, такие как нарколепсия. Они могут быть спровоцированы различными повреждающими факторами и приводят к патологиям нервной системы.
  4. Длительный прием психотропных препаратов, алкогольная или наркотическая зависимость также негативно сказывается на процессе пробуждения. Пациенты жалуются на утренние нарушения зрения и слуха, которые сопровождают окончание сновидений.

Сонный паралич - как избавиться, как лечить синдром, как выйти из патологического состояния ночью, какие методы профилактики помогут избежать его появления?

Некоторые литературные источники, особенно связанные с эзотерикой, объясняют возникновение патологии сверхъестественными силами. Причины сонного паралича различны, но однозначно связаны с особенностями работы центральной нервной системы.

Виды и симптомы патологического состояния

Данное расстройство может возникать по разным причинам, однако клиническая картина во всех случаях сходна. При этом различают всего две формы сонного паралича:

  1. Гипногогическим типом патологии называют синдром старой ведьмы, формирующийся при засыпании. Тонус мышц исчезает до того, как человек засыпает. Данная форма паралича является более безобидной, поскольку не сопровождается развитием паники и страха на фоне галлюцинаций.
  2. Гипнопомпический тип синдрома проявляется более яркой клинической картиной. Он возникает при пробуждении человека, когда головной мозг находится в промежуточном состоянии между сном и бодрствованием. Это обуславливает формирование галлюцинаций, зрительных и слуховых. В таких случаях человек старается вернуть контроль над мышцами, а при безуспешных попытках может впасть в панику.

Во многих случаях отличительным признаком сонного паралича является и ощущение сдавленности грудной клетки, которое возникает из-за расслабленного состояния дыхательных мышц. Пациенты ощущают, будто впали в кому, хотя при этом все внутренние органы работают нормально.

Через несколько минут подобное состояние проходит и человек вновь способен контролировать свои движения. Выйти из сонного паралича можно и быстрее, если правильно и безопасно стимулировать работу мышц. Когда подобные симптомы возникают редко, то синдром старой ведьмы не является поводом для беспокойства.

Однако в случаях, когда подобное расстройство повторяется постоянно и вызывает формирование навязчивых идей, стоит обратиться к врачу.

Встречаются также эпизоды возникновения сонного паралича на фоне перенесенных травм или психоэмоциональных потрясений. Описан случай выявления синдрома старой ведьмы у молодой женщины, пережившей автокатастрофу.

При этом никаких черепно-мозговых травм пациентка во время аварии не получила, был диагностирован только перелом лодыжки. Она обратилась к врачу с жалобами на повторяющиеся эпизоды паралича, которые сопровождались ужасающими слуховыми галлюцинациями.

Нередки и случаи затруднения дыхания во время утраты контроля над собственным телом. Врачи утверждают, что единичные случаи возникновения подобной атонии мышц встречаются повсеместно, хотя зачастую пациенты предпочитают не рассказывать об эпизоде близким и не обращаются по этому поводу к медикам.

При этом повторяющиеся приступы – редкое явление, которое формируется чаще у впечатлительных людей на фоне психоэмоциональных переживаний.

В случае с пациенткой, пережившей автокатастрофу, лечение не предполагало использования каких-либо медикаментов. Женщине помогли регулярный восьмичасовой сон и общение с врачом. Во многих случаях возникновение нарушения легко контролировать, если человек осознает, что расстройство не угрожает его здоровью.

Диагностика

Избавиться от сонного паралича можно только после выявления фактора, провоцирующего его возникновение. Для дифференциации от других расстройств и нарушений сна потребуется проведение ряда обследований. Полисомнография – специализированный метод, позволяющий диагностировать отклонения работы головного мозга во время сна.

Для этого человеку следует войти в это состояние, причем никаких патологических изменений не выявляют. В большинстве случаев подтвердить наличие сонного паралича врач может уже исходя из описания приступов и сбора анамнеза. Если других жалоб у пациента нет, то дальнейшая диагностика не требуется.

В случаях, когда сонный паралич сопровождается тревожными состояниями или нарколепсией, могут потребоваться дополнительные исследования.

Лечение

Специфической терапии синдром старой ведьмы не требует, поскольку зачастую связан с воздействием стрессов и несоблюдением гигиены сна. Бороться с патологическим состоянием можно и в домашних условиях. Чтобы избавиться от проявлений паралича, нужно соблюдать несколько принципов:

  1. Обязателен полноценный ночной сон. Оптимальная продолжительность — 7–8 часов.
  2. Спальню требуется хорошо проветривать. Это обеспечивает физиологичную работу головного мозга за счет насыщения воздуха кислородом. Более низкие температуры способствуют комфортному отдыху.
  3. Умеренные физические нагрузки, дробное питание и исключение приема пищи за несколько часов до сна позволяют организму лучше восстанавливаться, а также препятствуют развитию расстройства. Делать упражнения полезнее с утра или в течение дня, чтобы не вызывать нервного перевозбуждения.
  4. Для облегчения процесса засыпания полезно принимать расслабляющий теплый душ или ванну, а также отдыхать под прослушивание спокойной музыки.

В некоторых случаях прибегают и к более агрессивным способам воздействия на расстройство. Используют медикаментозные препараты, способствующие нормализации отхода ко сну и процесса пробуждения.

Медикаментозное лечение

Применять лекарственные средства требуется только после консультации с врачом. Препараты назначаются в случаях, когда паралич является симптомом другого серьезного расстройства.

Поскольку большинство медикаментов действуют на нервную систему угнетающе, то их прием может вызвать ухудшение самочувствия.

Однако когда сонный паралич приводит к возникновению тревоги и панических состояний, рекомендованы психотропные средства и антидепрессанты. Получить эффект удается и при использовании гомеопатии.

Сонный паралич - как избавиться, как лечить синдром, как выйти из патологического состояния ночью, какие методы профилактики помогут избежать его появления?

Народные рекомендации

Хорошие отзывы имеют и домашние способы борьбы с расстройством. Они применяются как для лечения, так и для профилактики приступов. Народные методы предполагают нормализацию режимов сна и отдыха.

При возникновении атонии мышц рекомендуется попробовать учащенно поморгать. Некоторым этот прием позволяет вернуть контроль над собственными движениями. Другим пациентам, напротив, помогает полное расслабление.

Некоторые рецепты основаны на применении самомассажа с использованием успокаивающих эфирных масел, облегчающих процесс засыпания.

Меры профилактики

Предупреждение развития сонного паралича играет важную роль в борьбе с патологическим состоянием. Значима и полноценная физическая нагрузка. Она обеспечивает поддержание нормального кровообращения, а также активизирует физиологическую работу мышц.

Выполнение упражнений профилактирует бессонницу, которая зачастую провоцирует возникновение паралича. Если в семейном анамнезе имеются случаи проявления синдрома старой ведьмы, особенно важно уделять внимание гигиене сна.

Она предполагает отдых на удобной кровати, проветривание помещений, а также отсутствие ночью источников света. Доказано, что темнота благотворно сказывается на процессе засыпания и пробуждения.

Отказ от употребления алкоголя и применения психотропных лекарственных средств также играет важную роль в предупреждении развития сонного паралича.

Для предотвращения усугубления подобного состояния нельзя впадать в панику. Именно постоянный страх и тревога провоцируют рецидивы. Если человек не зацикливается на развитии расстройства, то подобные эпизоды не склонны к повторению.

Осложнения и возможные последствия

Сам по себе сонный паралич не несет никакой опасности для здоровья. В большинстве случаев он развивается у человека всего один-два раза за всю жизнь. Однако при чрезмерной впечатлительности пациент начинает страдать от навязчивых состояний. Ему становится тяжело заснуть: появляются бессонница и ночные беспокойства.

Это приводит к усугублению положения и повторению эпизодов патологического расслабления мышц. В особо тяжелых случаях могут развиваться опасные осложнения в виде различных психологических расстройств. Такие люди впадают в депрессию, замыкаются в себе и становятся тревожными, необщительными.

Если не обратиться за помощью к специалисту, то развиваются суицидальные наклонности. Пациентам, страдающим от подобных осложнений, не рекомендуется управлять транспортом и другими видами тяжелой техники, поскольку снижение концентрации внимания не позволяет должным образом оценивать действительность.

Своевременная медицинская помощь и нормализация режима сна предотвращают подобные неприятные осложнения.

Отзывы

Александр, 32 года, г. Иркутск

Пару раз сталкивался с эпизодами сонного паралича. Состояние жутковатое, когда лежишь и не можешь пошевелиться. Мне помогало частое моргание, довольно быстро возвращалась способность контролировать свои мышцы. Читал про это состояние в Интернете. Стал проветривать комнату перед сном и принимать теплый душ – все прошло.

Мария, 37 лет, г. Нижний Новгород

Периодически возникают эпизоды сонного паралича, когда уже проснулась, а двигаться еще не могу. Первый раз испугалась жутко. Прочитала про это состояние в справочнике и поняла, что оно — результат нарушения гигиены сна. Стараюсь отдыхать не меньше 7-8 часов, а на протяжении дня больше двигаться. Помогает и расслабляющая музыка.

Загрузка…

Источник: https://ProSindrom.ru/psychopathology/simptomy-sonnogo-paralicha.html

Методики вхождения в сонный паралич

Сонный паралич – необычное, и достаточно редко встречающееся нарушение сна. Врачи сомнологи это расстройство относят к одному из типов парасонмий. Парасомнии – различные пароксизмальные состояния, фиксирующиеся при засыпании, во сне или сразу же после пробуждения. К ним относят ночные кошмарыстрахи, сонное опьянение, ночные стоны, бруксизм (скрежет зубами), сомнамбулизм и другое.

Сонный паралич (называют его еще сонный ступор) для многих людей явление неприятное. Однако для интересующихся эзотерикой оно представляет интерес – они стремятся специально попасть в сонный паралич, чтобы испытать необычные щекочущие нервную систему ощущения.

Сонный ступор глазами медиков

Патологическое состояние, характеризующееся возникновением паралича мышц до засыпания, либо сразу по пробуждению.

Сонный паралич обратен сомнамбулизму, когда мышечная слабость фиксируется во время фаз медленногобыстрого сна. При сонном ступоре часто человек ощущает страх, беспокойство, могут развиваться галлюцинации.

Этот тип паросомний иногда сопровождается чувством удушья и усиленным сердцебиением.

Сонный паралич - как избавиться, как лечить синдром, как выйти из патологического состояния ночью, какие методы профилактики помогут избежать его появления?

Начинается нормальный физиологический сон с медленной фазы (ФМС), сменяющейся быстрой фазой (ФБС).

При ФБС наблюдается выраженное снижение тонуса мышц скелета (кроме дыхательных), учащается ритм дыхания, короче становится вдох, повышается активность мозга до уровня бодрствования. При сонном ступоре сознание просыпается раньше, чем восстанавливается тонус мышц.

Отсюда и возникает чувство обездвиженности. Сонный паралич может наступать и в конце фазы медленного сна, когда фаза быстрого уже приближается, а сознание еще бодрствует.

Читайте также:  Инвалидность при болезни паркинсона: дают ли её пациентам и какую группу присваивают, как оформить документы и что потребуется для прохождения комиссии?

При ФБС дыхание рефлекторно устанавливается на короткие частые вдохи. При сонном ступоре человек пытается дышать глубоко, но эти попытки оканчиваются неудачей – от этого в груди возникает чувство сдавленности. А невозможность пошевелиться, головной мозг воспринимает как угрожающую жизни ситуацию.

Это приводит к выбросу нейромедиаторов в большом количестве – от этого организм чувствует страх, галлюцинации, панику. Вестибулярный аппарат активен, но движения парализованы – это вызывает ощущение полета в воздухе. Человек может слышать необычные звуки, скрип, видеть темные фигуры и демонические образы.

Вышеописанная симптоматика и побуждает любителей острых ощущений войти в сонный паралич, применяя методики озвученные ниже.

Причины провоцирующие сонный паралич

Это состояние иногда развивается в силу некоторых неврологических расстройств – психоз маниакально-депрессивный, сомнамбулизм, нарколепсия и другие. Но чаще это необычное нарушение сна возникает на фоне:

  • острыххронических психоэмоциональных стрессов;
  • несоблюдения режима сна;
  • бессонницы;
  • никотиновой, наркотической, алкогольной зависимости;
  • токсикомании;
  • синдром беспокойных ног;
  • длительного приема некоторых лекарств (транквилизаторы, антидепрессанты);
  • наследственной предрасположенности.

Чаще, сонный паралич во сне, фиксируется если человек спит на спине. При положении на боку, симптомы проявляется в очень редких случаях.

Чем опасен сонный паралич?

Сонный ступор физиологически вреда организму не причиняет. На вопрос, «», ответ медиков однозначный – это состояние вызывает перевозбуждение, сильный стресс, человек не успевает во сне восстановить силы. Поэтому это нарушение особенно опасно для эмоционально возбудимых людей – у них может серьезно пострадать психика.

Несмотря на серьезную опасность для психики, многие игнорируют предупреждения специалистов и пытаются воссоздать сонный паралич искусственно. Любителей таких экспериментов интересует, как вызвать сонный паралич быстро. Для этого существует несколько методик – простых и посложнее.

Самый простой способ заключается в полном игнорировании советов сомнологов, касающихся профилактики возникновения этого вида парасомний:

  • не соблюдайте режим снабодрствования;
  • поменяйте часовые пояса;
  • позанимайтесь непосредственно перед сном спортом, чтобы хорошо нагрузить мышцы;
  • плотно поужинайте и сразу ложитесь спать;
  • спите на спине в непроветренной комнате, заложив при этом руки за голову;
  • выпейте перед сном хорошую дозу спиртного;
  • при сильном желании заснуть сразу перед сном побалуйте себя чашкой очень крепкого кофе;
  • выспитесь хорошо, сразу после пробуждения глаза не открывайте, сохраняя при этом полную неподвижность.

Для людей с хорошим воображением вхождение в сонный паралич можно делать так:

  1. Представьте, как падаете вниз головой. При этом, вспоминайте все ощущения которые человек испытывает в такой ситуации – мелькание в глазах, чувство полета, дуновение ветра, шум в ушах и подобное.
  2. Дождитесь засыпания и на пороге сна вспомните что-нибудь страшное.

Метод №2:

  1. Проспите 4 часа и проснитесь от будильника.
  2. Сразу после пробуждения поднимитесь и займитесь интеллектуальной деятельностью – читайте, разгадывайте кроссворды.

  3. Через полчаса лягте в кровать на спину, долго не шевелитесь, причем движения глазами также запрещены.

Вышеописанный метод поможет войти в сонный ступор в течение 30 минут – пошевелиться будет невозможно, а сознание останется ясным.

Сонный ступор, любители необычного используют для контроля сновидений, контакта с подсознанием, попыток покинуть собственное тело. Можно, например, «заказать» любой сон – победить в нем врагов, найти ответ на важный вопрос.

Чтобы не навредить психике, следует четко знать, как выйти из сонного паралича. Помочь могут такие действия:

  • измените положение тела;
  • подвигаете пальцами ногрук, интенсивно поморгайте, закройтеоткройте глаза;
  • займитесь мыслительной деятельностью – вспомните стихи, сочините письмо, порешайте арифметические задачки;
  • верующим людям рекомендуется помолиться;
  • попросите спящего рядом близкого человека встряхнуть вас при наступлении сонного ступора.

Важно!

Специалисты настоятельно советуют не входить в сонный паралич часто. Регулярные эксперименты истощают организм, сильно вредят нервной системе. Эксперименты не рекомендуется проводить чаще, чем один раз в десять дней, причем при условии, что просыпаться на следующий день утром рано не нужно.

Источник: https://sonzdorov.com/bolezni-sna/parasomnii/kak-vyzvat-sonnyj-paralich.html

7 симптомов паралича во сне и 4 способа избавления от ступора

Полное описание: 7 симптомов паралича во сне и 4 способа избавления от ступора и ответы на основные беспокоящие вопросы.

Это может показаться началом очередной серии «Секретных материалов», однако это происходит в реальности. Человек просыпается посреди ночи и ощущает присутствие каких-то странных людей в углу комнаты. Он не может их видеть, но отчетливо слышит их речь. Они договариваются об убийстве.

Но вместо того, чтобы соскочить с постели и убежать прочь, человек чувствует, что его тело полностью парализовано. Он в ужасе осознает, что его минуты в этом мире сочтены. Странные незнакомцы подходят к постели и встают у изголовья. Человек закрывает глаза, но тут же ощущает мерзкий плевок в лицо.

Может быть, это сон?

«Ночной кошмар»

В рамках одного научного проекта, посвященного параличу сна, ученые исследуют состояние, когда человек, просыпающийся ночью, не может двигаться, испытывая при этом кошмарные галлюцинации. В октябре 2015 года в Великобритании в прокат вышел документальный фильм «Ночной кошмар».

Фильм полностью воссоздает 8 историй реальных людей, поведавших о своих ночных галлюцинациях. Несмотря на то, что явление довольно распространено, ученые до сих пор не проводят широкомасштабных исследований сонного паралича.

На самом деле это позор для всей науки – столь медленно и неохотно продвигаться к разгадке тайны.

Галлюцинации и факторы риска

Сонный паралич чаще всего происходит либо в начале ночи, одновременно с засыпанием, либо в конце ночи, непосредственно перед пробуждением. Подобные галлюцинации принято делить на три категории.

Первая категория заставляет ощутить присутствие незнакомца в комнате, вторая являет собой ощущение сильного давления на грудь или удушения, а третья заставляет ощутить полет собственного тела над кроватью.

Третья категория иллюзорных переживаний обычно обособлена и не пересекается с первыми двумя.

На самом это явление более распространено, чем может показаться на первый взгляд.

В Великобритании не так давно проводилось исследование, в котором почти 30% респондентов заявили, что за свою жизнь испытывали, по крайней мере, один эпизод, связанный с параличом сна.

8% от 862 опрошенных заявили о более частых галлюцинациях. Этот показатель перекликается с выборкой из 30 исследований из других стран. Так, в среднем подобное состояние испытывают 10% опрошенных.

Один из симптомов расстройства сна

В медицине существует термин “нарколепсия”, который характеризует заболевание нервной системы, связанное с расстройством сна.

При этом состоянии мозг не способен регулировать обычный цикл сна и бодрствования. Описанное нами состояние является одним из основных симптомов нарколепсии.

Также он может быть вызван рядом других психических заболеваний, либо стрессом, что испытывают пациенты в посттравматическом периоде.

К сожалению, многие люди переживают подобное состояние без видимых на то причин, не перенося психиатрических или неврологических заболеваний.

Однако стрессовые ситуации, болезненные переживания, тяжкие думы и плохое качество сна могут иметь определенное влияние на возникновение подобных ситуаций.

Так, люди, работающие по сменам или вахтовым методом, имеющие нарушения цикла сна, чаще указывали на паралич сна.

Какова роль генетики?

Для того чтобы обнаружить генетическую предрасположенность к сонному параличу, ученые сравнивали частоту возникновения сонного паралича у однояйцовых близнецов. Они разделяют практически 100% генов со своими братьями или сестрами, в то время как разнояйцовые близнецы разделяют со своей второй половинкой лишь 50% генов.

Оказалось, что генетическая взаимосвязь этого проявления действительно существует. Ученые предположили, что за сонный паралич ответственно изменение конкретного гена, вовлеченного в регуляцию циклов сна и пробуждения.

Однако эти предположения еще не подтверждены, и ученым предстоит еще долгая и кропотливая работа в этом направлении.

Почему люди обездвижены?

Как известно, у сна существует три стадии. Во время фазы быстрого сна головной мозг человека имеет повышенную активность. В это время происходит быстрое движение глаз, а в сознание человека вторгаются красочные и реалистичные сны. В работе, кроме мозга и сердца, задействованы только глазные яблоки и дыхательная система.

А вот все мышцы тела временно полностью парализованы. Пробуждение во время фазы быстрого сна автоматически запускает мышцы снова в действие. Однако при расстройствах сна или сбое в генетическом коде атония продолжается и после пробуждения.

Это состояние не длится долго, и большей части людей хватает минуты, чтобы полностью прийти в себя.

Запись активности мозга

Сонный паралич – это уникальное состояние сознания. Ученым удалось отследить и зафиксировать активность головного мозга участника эксперимента во время сонного паралича и сравнить эти результаты с записями, сделанными во время фазы быстрого сна. Оказалось, что записи были идентичны.

Как лечить это состояние?

К сожалению, на сегодняшний день не найдено эффективных лечебных мер по устранению паралича сна. Просто было проделано слишком мало работы. В тяжелых случаях медики прописывают пациентам антидепрессанты, в остальных случаях советуют улучшить качество сна. Эти меры, вероятно, помогут лишь снизить частоту возникновения эпизодов.

Несмотря на то что подобное проявление выглядит ужасным, людям необходимо осознать, что это лишь временное и абсолютно безвредное событие. Это словно ночной кошмар, только чуть более реалистичнее. Если исследователи возьмутся, наконец, за дело и отыщут эффективное лекарство, то в будущем люди и вовсе избавятся от страшных галлюцинаций.

4 метода:Немедленные мерыУлучшение и продление снаРастительные средстваМедицинская помощь

Сонный паралич — это состояние, при котором человек пробуждается ото сна, но при этом не в состоянии двигаться или говорить. Сонный паралич может сопровождаться также затрудненным дыханием, чувством надвигающейся гибели, ощущением, что за вами наблюдают.

Это неприятное и нередко пугающее состояние можно предотвратить с помощью определенных мер: больше спите, принимайте растительные средства или посетите врача.

Если у вас часто случается сонный паралич, или улучшение сна не позволило избавиться от него, обратитесь за медицинской помощью.

Метод 1 Немедленные меры

Источник: https://bessonica-portal.ru/7-simptomov-paralicha-vo-sne-i-4-sposoba-izbavleniya-ot-stupora/

Ссылка на основную публикацию